Prawdopodobnie słyszałeś o probiotyki, „dobry” bakteria które naturalnie żyją w naszym przewodzie pokarmowym. Ale czy wiesz, że te bakterie muszą być karmione codziennie, a to? włókno odgrywa kluczową rolę w pomaganiu im w rozwoju? Prebiotyki to specyficzne rodzaje błonnika, które faktycznie zasilają probiotyki. Oto dlaczego dobre bakterie są tak ważne i jak Twoje wybory żywieniowe mogą zwiększyć ich liczbę.
Probiotyki są dobre dla jelit
Probiotyki pomagają w trawienie, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają utrzymać zdrowe bakterie jelitowe. Jeśli starasz się włączyć do swojej diety więcej probiotyków poprzez jedzenie Jogurt z żywymi kulturami lub poprzez przyjmowanie suplementów probiotycznych, dobre dla Ciebie! Ale probiotyki to tylko połowa sukcesu. Aby probiotyki mogły się rozwijać, muszą być odpowiednio karmione i właśnie tam wkraczają prebiotyki.
Fibre up: Jedz więcej prebiotyków >>
Prebiotyki są niezbędne dla zdrowia układu pokarmowego
Prebiotyki – specyficzne rodzaje błonnika z owoców i warzyw – odżywiają dobre bakterie w jelitach i napędzają ich wzrost. Pomyśl o prebiotykach i probiotykach jako o zespole, współpracującym ze sobą, aby utrzymać równowagę układu trawiennego. Niestety, większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości prebiotyków – więc jak możesz upewnić się, że utrzymujesz silne bakterie?
Jak błonnik może pomóc Ci schudnąć>>
Błonnik, aby nakarmić dobre bakterie w twoim ciele
Możesz dodać prebiotyki do swojej codziennej rutyny zdrowotnej, jedząc więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak pełne ziarna, banany, cebula, soja i czosnek. Możesz również wziąć suplement, taki jak do żucia FiberChoice, który zawiera prebiotyk zwany inuliną – ten sam zdrowy błonnik, który znajduje się w owocach i warzywach. Może pomóc Ci uzyskać część potrzebnego błonnika (zalecana dzienna dawka od 25 do 30 gramów) wraz z prebiotykami każdego dnia, aby wspierać dobre bakterie w twoim systemie.
8 prostych sposobów na to, aby produkty bogate w błonnik smakowały wspaniale >>
Robisz dużo, aby zachować zdrowie. Ale nawet kobiety, które żyją zdrowiej, mogą nie robić wszystkiego, co w ich mocy, dla swojego trawienia i zdrowia całego ciała. Przy odrobinie planowania łatwo jest uzyskać więcej dziennego błonnika i prebiotyków, których potrzebujesz, aby poprawić swoje samopoczucie teraz i w przyszłości.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia i odżywiania
?Znaczenie witamin?
„SheKnows TV pomaga prowadzić zdrowszy tryb życia poprzez przyjmowanie odpowiednich witamin”.
Więcej o prebiotykach, probiotykach i zdrowiu układu pokarmowego
- Probiotyki a zdrowie dzieci
- Zdobądź więcej probiotyków: bakterie, które są dla Ciebie dobre
- Jogurt: Wybierz swój żywy, aktywny i probiotyczny
