Być może słyszałeś, że probiotyki pomagają schudnąć. A może ktoś powiedział ci, że są dobre w eliminowaniu zaparć lub zapobieganiu przeziębieniom lub wielu poważnym roszczeniom. Ale ile z tych twierdzeń jest rzeczywiście prawdziwych? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
Korzyści z probiotyków
Czym są probiotyki?
Jeśli twoja gadatliwa koleżanka z pracy, która ciągle gada o probiotykach w swoim jogurcie, zapomniała wspomnij o tym, probiotyki to żywe mikroorganizmy, które występują w żywności i często należą do kategorii bakteria. Ale nie pozwól, aby ich bakterie zbyt szybko cię zniechęciły! Zarejestrowany dietetyk Betty Kovacs z Sieć Medycyny wyjaśnia, że w naszym ciele są zarówno „dobre” bakterie, jak i „złe” bakterie, a optymalne zdrowie osiąga się poprzez utrzymywanie tych dwóch w równowadze. W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia Narodów Zjednoczonych definiuje probiotyki jako „żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi”.
Jak więc pomagają?
Probiotyki pomagają naszemu organizmowi na dwa sposoby. Po pierwsze, mogą pomagać w regulacji przewodu pokarmowego. Przewód pokarmowy wymaga zdrowej mieszanki dobrych i złych bakterii, aby działać skutecznie. Kiedy twojemu ciału brakuje zdrowej żywności, brakuje snu lub radzisz sobie ze stresem emocjonalnym lub czynnikami środowiskowymi, złe bakterie mogą zacząć dominować, co może prowadzić do biegunki, infekcji dróg moczowych, zmęczenia i jeszcze. Przy odpowiednim spożyciu probiotyków możesz pomóc swojemu organizmowi utrzymać właściwą drogę.
Podobnie probiotyki pomagają również skuteczniej funkcjonować naszemu układowi odpornościowemu. Układy odpornościowe nieustannie starają się utrzymać równowagę bakterii na zdrowym poziomie. Kiedy złe bakterie zaczynają wygrywać, może przejąć kontrolę dowolna liczba chorób. Probiotyki mogą pomóc w zwiększeniu dobrego poziomu bakterii, aby zapewnić płynne działanie układu odpornościowego.
Jak je zdobywamy?
Probiotyki można znaleźć przede wszystkim w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt, muesli, płatki zbożowe i soki. Kalifornijska Fundacja Badań Mleczarskich donosi, że można również przyjmować suplementy w postaci proszków, tabletek, kapsułek lub płynów. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że bakterie probiotyczne są korzystne tylko wtedy, gdy są żywe, gdy dotrą do jelita. Jeśli masz wątpliwości, czy produkt został odpowiednio przygotowany i przechowywany, skonsultuj się z: Kanadyjska Agencja Kontroli Żywności aby uzyskać więcej informacji na temat oświadczeń dotyczących probiotyków.
Czy probiotyki są dla wszystkich?
Nadal trwają badania nad tym, czy probiotyki są zdrowe dla wszystkich. Istnieje przekonanie, że mogą one faktycznie zwiększać ryzyko zachorowania, gdy są spożywane w dużych ilościach przez dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze i osoby z niedoborami odporności. Jeśli zastanawiasz się nad zwiększeniem spożycia probiotyków lub przyjmowaniem suplementu, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy jest to właściwa decyzja dla Ciebie.
Jedzenie późnym wieczorem: jak złe jest?
Czy powinieneś spróbować białka w proszku?
Nieoczekiwane przyczyny otyłości
