Masz dość siłowni? Po prostu tańcz! Według sondażu opublikowanego przez American Council on Exercise specjaliści ds. zdrowia i fitnessu postrzegają treningi oparte na tańcu jako rosnący trend. Dodatkowo, podczas tańca spalasz około 200 do 400 kalorii – podobnie jak podczas pływania, jazdy na rowerze lub chodzenia. Regularnie ćwiczony taniec może prowadzić do spowolnienia akcji serca, obniżenia ciśnienia krwi i poprawy poziomu cholesterolu, wszystkich oznak poprawy zdrowia i sprawności fizycznej. Więc jeśli jesteś gotowy, aby zacząć tańczyć (i spalić tłuszcz!), czytaj dalej, aby uzyskać więcej sposobów na kształtowanie podczas potrząsania swoimi rzeczami!
Spalaj kalorie dzięki choreograficznym ruchom
Kto powiedział, że lekcje tańca są tylko dla dzieci? Wiele studiów i domów kultury oferuje również zajęcia z jazzu, hip-hopu i baletu dla dorosłych. Balet to świetny sposób na zwiększenie elastyczności, angażuje biodra, uda, plecy i brzuch, a balet jest wystarczająco delikatny, aby ćwiczyć w czasie ciąży. A szybkie rytmy jazzowe i hip hopowe mogą spalić około 300 kalorii na godzinę, jednocześnie pracując na wszystkich głównych grupach mięśniowych. Najlepsza część? Rzadko kiedy potrzebujesz doświadczenia — lub szafy pełnej tutusów — aby dołączyć.
Blitz fat z tańcem towarzyskim
Hot off the heels hitowego show Taniec z gwiazdami, sala balowa nigdy nie była większa. I tak jak Brooke Burke, ty również możesz osiągnąć biegłość w pasa doble na zajęciach w sali balowej. Wysokoenergetyczne ćwiczenia, takie jak salsa, samba i cha-cha można porównać do intensywnego treningu na siłowni. Dodatkowo, ponieważ jest to ćwiczenie obciążające, taniec towarzyski buduje gęstość kości i działa prawie na wszystkie mięśnie ciała oraz wyostrza równowagę i koordynację.
DIY Taniec
Nie możesz dostać się do studia? Stwórz swój własny parkiet taneczny w domu. Podkręć melodię (i zamknij cienie, jeśli masz taką ochotę) i po prostu puść. Skakać, skakać, skręcać, obracać i wiercić się, aż przyspieszysz tętno. A jeśli masz dzieci, zabierz je na zaimprowizowane przyjęcie taneczne z ulubionymi piosenkami. Będziesz się spocić, a one pokochają wszystkie ruchy mamy!
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat fitness tanecznego
Dopasuj się do tańca towarzyskiego
Super seksowne sposoby na odchudzanie, modelowanie i budowanie pewności siebie
Fitness taneczny: inspirowana latynoską Zumba sprawi, że szybko dopasujesz się do formy
