Jest sezon imprezowy, a twoje ciało trochę się oberwało sypkim alkoholem, świetnym jedzeniem i małym spać i chociaż wiesz, że powinieneś zrobić detoks, po prostu nie możesz się martwić, więc mamy leniwy sposób na detoksykację ciało.
Ostre imprezowanie to właśnie to, co dzieje się w okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Dzięki przyjęciom bożonarodzeniowym, rodzinnym nadrabianiu zaległości i poczuciu wesołości wyprzedzającej wszystko inne, łatwo jest sobie pozwolić i wyjść z drugiej strony, czując się trochę gorzej.
Dla tych, których tak naprawdę nie interesują wymyślne diety, dedykowane ćwiczenia lub ekstremalne reżimy, przyjrzyjmy się prostym sposobom na detoksykację organizmu bez popadania w skrajności.
Wytnij śmieci
Tylko dlatego, że ten detoks jest łatwy, nie oznacza, że przychodzi bez poświęceń. Twoje ciało właśnie spędziło cały sezon świąteczny, pochłaniając mnóstwo słodkich smakołyków i być może także sporą porcję alkoholu, więc aby rozpocząć swój post-świąteczny detoks, nadszedł czas, aby go wyeliminować.
- Napoje bezalkoholowe są dużym nie-nie. Jeśli musisz, zamiast tego wybierz smakową gazowaną wodę źródlaną.
- Alkohol to coś, od czego organizm potrzebuje trochę czasu na detoksykację. Tydzień bez przerwy sprawi, że wrócisz na właściwe tory.
- Cukier i węglowodany to rzeczy, które należy spożywać z umiarem, więc niewielkie zmniejszenie spożycia i zastąpienie go większą ilością świeżych produktów jest łatwym sposobem na wsparcie organizmu.
Obejmij dobro
Nie musisz żyć z sałaty i świeżych soków, aby móc detoksykować, ale możliwe jest zmniejszenie zła i zwiększenie dobra, dzięki czemu możesz mieć to, co najlepsze z obu światów.
- Produkty pełnoziarniste, pszenica i owies to świetna opcja, która pomoże Ci w detoksykacji, jednocześnie ciesząc się produktami, które kochasz. Jeśli kochasz węglowodany, skup się na pełnoziarnistych chlebach i krakersach zamiast na wysoko przetworzonych wersjach.
- Dobre oleje mogą z łatwością zastąpić tłuszcze nasycone w Twojej diecie i mieć ogromny wpływ na stres związany z ich przetwarzaniem. Zastąp tłustą wołowinę, smażone i pieczone potrawy rybami, aby dać organizmowi trochę wytchnienia. Gotuj na oliwie z oliwek lub używaj do dressingów do sałatek i dodaj orzechy i nasiona, z suszonymi owocami jako przekąskę, a Twój organizm Cię za to pokocha.
- Owoce i warzywa są niezbędne do odżywiania i zdrowia podczas detoksykacji. Jeśli masz mało czasu na wypróbowanie nowych sposobów gotowania warzyw lub nie lubisz szczególnie owoców, wyciśnij z nich sok. Wyciskanie soków to raj detoksykacyjny, ponieważ możesz tworzyć własne pyszne kreacje. Jeśli jest gorąco, zamroź je w lodowe tyczki na popołudniową ucztę lub deser.
- Woda to coś, bez czego twoje ciało nie może się obejść, więc jeśli nie znosisz jej picia, dodaj odrobinę soku z cytryny lub, jeśli naprawdę nie możesz tego znieść, odrobinę bezcukrowego kordiału owocowego.
Detox nie musi dotyczyć skrajności, jest tak prosty, jak zastąpienie lub zmniejszenie złych rzeczy, które jemy i pić, które powodują duży stres w naszym ciele dzięki wspaniałym rzeczom, które pomagają organizmowi przetwarzać i bardziej wykonywać swoją pracę z łatwością. Już po kilku dniach zauważysz różnicę.
Chcesz być zdrowy?
Szybkie przepisy na soki
Zdrowe opcje na wynos
Wybór zdrowej żywności na każdy posiłek
