Podczas kazania w kościele baptystów Ebenezer w Atlancie w stanie Georgia, luty. 4, 1968, dr Martin Luther King Jr. powiedział parafianom, że po swojej śmierci chciał być zapamiętany jako ktoś, kto „próbował oddać swoje życie w służbie innym”. Nieco proroczo, dokładnie dwa miesiące po wypowiedzeniu tych słów, King był… zamordowany. Jego spuścizna jest teraz honorowana w całym kraju w każdy trzeci poniedziałek stycznia, a w związku ze świętem Korporacja Służby Narodowej i Społeczności jest gospodarzem Dzień usługi MLK, dając każdemu możliwość podążania śladami króla poprzez wolontariat. Ale poza uhonorowaniem pamięci króla, poświęcenie czasu, rąk lub głosu może również przynieść korzyści Twojemu zdrowiu.
Korzyści dla tych, którzy pomagają innym
Oczywiście podstawową motywacją do służby powinno być pomaganie innym, ale jak się okazuje, jest to również dobre dla twojego ciała i umysłu.
„Kiedy łączymy się z celem, który nas pasjonuje, możemy pomóc uczynić świat lepszym miejscem, jednocześnie czerpiąc korzyści”, psycholog kliniczny i założyciel
Centrum leczenia Paradigm Malibu Dr Jeff Nalin mówi SheWnows.Nalin zauważa, że są wiele korzyści zdrowotnych do zgłaszanie się na ochotnika, w tym obniżenie ciśnienia krwi i ryzyko rozwoju choroby przewlekłej, co z kolei może potencjalnie pomóc ci żyć dłużej.
Ale zdrowie psychiczne korzyści płynące z wolontariatu są jeszcze większe. Nalin wymienia zmniejszenie stresu i depresji, zwiększenie pewności siebie, a nawet nawiązanie przyjaźni jako korzyści dla zdrowia psychicznego. A reakcja nie jest tylko zewnętrzna — w mózgu zachodzą rzeczywiste zmiany, gdy pomagasz.
„Te czynności uruchamiają prawe obwody mózgu – które pomagają regulować przyjemność i szczęście – a także ośrodki przyjemności w mózgu” – wyjaśnia. „Ponadto włączają się fale mózgowe gamma, wyostrzając nasze mózgi i zwiększając nasz poziom skupienia i świadomości”.
Według psychologa klinicznego, dr Carla Marie Manly, istnieje również reakcja chemiczna, gdy podejmujemy działania mające na celu wprowadzenie zmian w naszych społecznościach. „Kiedy podejmujemy pozytywne działania, poziom serotoniny i dopaminy – naszych poprawiających samopoczucie neurochemikaliów – wzrasta naturalnie” – mówi SheKnows. „Niezależnie od tego, czy pojedynczy wolontariusz angażuje się w zorganizowany protest, czyści śmieci z plaży, czy… tworzy spokojną medytację grupową, konieczne jest podjęcie świadomego, celowego działania w celu stworzenia reszta."
Rozpoczęcie pracy
Chcesz zostać wolontariuszem, ale nie wiesz od czego zacząć? Jest na to aplikacja.
Chris Bolman, prezes i założyciel firmy Najjaśniejszy, witryna internetowa i odpowiadająca jej aplikacja, które umożliwiają ludziom dostęp do wolontariatu i działań w ich okolicy, wiedzą z pierwszej ręki o korzyściach płynących z podejmowania celowych działań. Bolman założył Brightest po kilku frustrujących doświadczeniach związanych z poszukiwaniem możliwości wolontariatu. Brightest oferuje teraz ponad 100 000 możliwości wyszukiwania w całym kraju, w tym 30 różnych MLK Day of Imprezy służbowe z porządków społecznych w Baltimore oraz dzień zajęć i występów w Milwaukee Public Biblioteka.
„Osobiście czujemy się dobrze, kiedy robimy dobrze i pomagamy innym – i to nie jest samolubny altruizm, to dobra rzecz i coś, z czego można być dumnym” – mówi SheKnows.
I chociaż usługi takie jak Brightest pomagają zwiększyć świadomość dostępnych możliwości wolontariatu, Bolman opowiada się za znalezieniem odpowiedniej aktywności altruistycznej dla własnego zestawu przekonań.
„Niezależnie od tego, czy używasz funkcji Brightest, czy nie, myślę, że najważniejszą rzeczą jest zadać sobie pytanie, jaką kwestią naprawdę się pasjonujesz lub masz osobisty związek: czy zmiana klimatu jest ważna? Edukacja? Równość społeczna? Walka z ubóstwem? Cokolwiek to jest, użyj swojej sieci (i Internetu), aby znaleźć to, co dzieje się w pobliżu i po prostu próbuj nowych rzeczy” – mówi.
Poświęcanie czasu na cel, który ma dla ciebie znaczenie, może być bardziej satysfakcjonujące na poziomie osobistym, ale według licencjonowanej terapeutki Christianne Kernes może również pomóc w wytworzeniu pozytywnego nawyku.
„[Zaangażowanie się w ważną dla ciebie sprawę] zwiększa motywację do dalszego angażowania się w sprawę. Mówiąc najprościej, będziesz się tego trzymać” – mówi SheKnows.
The Corporation for National & Community Service postrzega Dzień Służby MLK jako „dzień wolny, a nie dzień wolny”, więc jeśli szukasz okazji do zacznij coś zmieniać, buduj pozytywny nawyk lub po prostu potrzebujesz wsparcia psychicznego, zarówno w witrynie MLK Day of Service, jak i w najjaśniejszej ofercie wyszukiwania według lokalizacji opcje.
„Prawdziwe uhonorowanie ducha króla powinno być misją 365 dni w roku. Jestem wdzięczny, że takie dni jak ten przyciągają ludzi do wolontariatu w społeczności, którzy mogą nie być inaczej, ale [jest] tak wiele sposobów na wprowadzenie drobnych różnic na własnych warunkach, w dowolnym miejscu i czasie”, Bolman dodaje.
