Ach, jest styczeń. Niech zgadnę: twoje noworoczne postanowienie to przynajmniej jedno z poniższych, jeśli nie wszystkie: schudnij, idź na siłownię, przestań być taki leniwy.
T
t Słyszałem to. Ale zgadnij co? Siłownie, zwłaszcza na początku nowego roku, są dosłownie najgorsze. Są zatłoczone (z powodu ludzi takich jak ty i ja, którzy „zapomnieli” ćwiczyć przez ostatnie kilka miesięcy) i naprawdę trudno jest znaleźć maszynę lub dostać się na zajęcia z powodu tych wszystkich nowicjuszy.
t Abyśmy nie zapomnieli, jak cholernie drogi siłownie są. Kiedyś należałem do klubu lekkoatletycznego w Nowym Jorku i chociaż chodziłem kilka razy w tygodniu, po prostu nie mogłem usprawiedliwić płacenia ponad 100 dolarów miesięcznie za członkostwo.
t Co więc robimy? Chcemy być zdrowi, chcemy zmieścić się w naszych obcisłych dżinsach i chcemy czuć się dobrze ze sobą. Oczywiście, nasza dieta jest tego ogromną częścią, ale ćwiczenia też są kluczowe.
Ale chodzi o to, że nie potrzebujesz siłowni. W rzeczywistości treningi, które możesz wykonać poza jednym z nich, mogą być jednymi z najlepszych. Nauczyłam się tego, kiedy w zeszłym roku przeprowadziłam się sama do mieszkania i musiałam podjąć pewne decyzje finansowe, które pozwoliłyby mi wygodnie żyć. Jedna z tych decyzji? Anuluj moje członkostwo na siłowni. A potem musiałem być kreatywny.
DVD
t Co prawda nigdy nie brałem udziału w programie treningowym, ale odziedziczyłem kilka płyt DVD z ćwiczeniami od mamy, która ich nie używała, i szybko zdałem sobie sprawę: O cholera, to jest trudne.
Jeśli uważasz, że nie możesz dobrze poćwiczyć na środku salonu, to bardzo się mylisz. I najwyraźniej nie spotkałeś Jillian Michaels, byłego trenera/trenera w programie NBC „The Biggest Loser”, którego treningowe DVD sprowadza mnie na skraj łez i obleje się potem, kiedy skończę.
t Och, a najlepsza część? Zasadniczo bierzesz naprawdę świetne zajęcia z pominięciem Faktycznie konieczność przebywania blisko innych ludzi, obserwowania, jak coś spieprzyli i rozpraszania ich, a nawet dziwnie pachnie.
t Podoba mi się też to, że treningowe płyty DVD mają różne czasy i poziomy trudności, więc w zależności od Twój poziom umiejętności i to, jak jesteś w formie, możesz wybrać coś, co jest nieco bardziej początkujące lub super twardy. A jeśli masz tylko 30 minut na ćwiczenia, jest mnóstwo filmów, które są krótsze i nadal skop się w dupę.
Wolne ciężary/ćwiczenia w domu
t Spójrzmy prawdzie w oczy: konieczność chodzenia na siłownię jest denerwująca. Musisz tam jechać lub chodzić (ewentualnie w złych warunkach pogodowych), musisz znaleźć miejsce parkingowe, musisz zmiana w szatni i musisz poradzić sobie z mnóstwem przykrości, ponieważ jesteś tam z kilkoma innymi ludzie.
t Kiedy ćwiczysz w zaciszu własnego domu, wszystko to nie stanowi problemu. Możesz nosić, co chcesz, wyglądać tak, jak chcesz i nie musisz wychodzić na zewnątrz (bonus w mroźne zimowe miesiące).
t Więc jeśli zainwestujesz w jakieś wolne ciężary (mam zestaw 5 i 8-funtowych ciężarków) i Google kilka ćwiczeń w domu, to dobrze! Odkryłem nawet, że uprawiam freestyle różnych rzeczy, nawet te podstawy „szkoły podstawowej”, takie jak brzuszki i pajacyki. Hej, to lepsze niż nic.
Stary dobry na zewnątrz
t Czy przebywasz w odosobnieniu? Nie? Dobry. Wtedy masz dostęp do świata zewnętrznego, w którym możliwości ćwiczeń są nieograniczone. Szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze lub wędrówka to opcje treningu, które nie wymagają wymyślnego członkostwa w siłowni. Jasne, zimą jest to trudne i możesz mieć ograniczone opcje cardio, gdy na ziemi jest śnieg, ale ja odkryli, że dobry spacer można wykonać w większości warunków pogodowych, podnosi tętno i może sprawić, że poczujesz się świetnie następnie.
