Usunięcie niektórych nawyków może zająć całe życie, ale poddawanie się od czasu do czasu grzesznej przyjemności nie powinno oznaczać końca zdrowego życia. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby pomóc naprawić te pobłażliwe chwile, których wszyscy jesteśmy winni.
Imprezowanie całą noc
Brak snu może być naprawdę szkodliwy dla zdrowia, a efekty są natychmiastowe. Nie tylko stracisz koncentrację, ale ucierpi również Twoja skóra i włosy.
Zaradzić: Zjedz sobie bogate w białko śniadanie z jajecznicy z łososiem, aby uzyskać mnóstwo energii, ale porzuć tosty, ponieważ pokarmy o wysokim IG sprawią, że będziesz zmęczony dopiero później w ciągu dnia. Spróbuj uciąć sobie drzemkę w dowolnym miejscu, nawet jeśli oznacza to spuszczenie głowy na 20 minut w pracy. Już krótki czas może poprawić nastrój i koncentrację.
Sesja w solarium
Leżaki są niezwykle niebezpieczne dla skóry. Oprócz zwiększania ryzyka zachorowania na raka, leżaki przyspieszają oznaki starzenia, pozostawiając problemy na całe życie w zamian za odrobinę dodatkowego koloru na skórze.
Zaradzić: Jeśli w przeszłości rozkoszowałeś się leżakami i obawiasz się, że nic nie możesz zrobić, aby naprawić szkody, pomyśl jeszcze raz. Zacznij przyjmować suplement beta-karotenu, przeciwutleniacz, który pomaga zrównoważyć uszkodzenia skóry spowodowane słońcem. Aby ograniczyć dalsze uszkodzenia, upewnij się, że Twoja skóra jest chroniona przed ekspozycją na słońce przez cały czas za pomocą kremu przeciwsłonecznego. Aby uzyskać dodatkową pomoc, zjedz dwa kwadraty gorzkiej czekolady dziennie – pomoże to uchronić Cię przed promieniowaniem UV.
Picie do upadłego
Ze statystykami dla picie do upadłego tylko coraz gorzej, jest sporo z nas, którzy są winni przesady, jeśli chodzi o kieliszek wina. Bez względu na to, jak bardzo jesteś ostrożny, jak tylko wypijesz łyk, ryzykujesz, że nadmiernie pobłażasz i wyrządzisz poważne szkody swojemu ciału, nie mówiąc już o porannym kacu.
Zaradzić: Jeśli czujesz się winny po wieczornym wyjściu, zjedz trochę buraków. To może nie być lekarstwo na kaca, ale warzywo pomaga przyspieszyć pracę wątroby, pomagając w powrocie do zdrowia.
Palenie towarzyskie
Wraz z zakazem palenia, który wygnał wiele osób na zewnątrz w barach i klubach, wydaje się, że palenie towarzyskie stało się gorzej, ponieważ ci, którzy nie oddają się brudnemu nawykowi, używają go jako wymówki, by podążać za przyjaciółmi na zewnątrz. Presja społeczna odpowiada za większość tych, którzy oddają się „społecznemu paleniu”, zwłaszcza po kilku drinkach, twierdząc, że tylko „jeden lub dwa” nie zaszkodzą.
Zaradzić: Chociaż szkody, jakie palenie wyrządza Twojemu zdrowiu, są dobrze udokumentowane, a dziwny papieros niekoniecznie spowoduje długotrwałe problemy, nadal zaleca się, aby spróbować zrównoważyć wszelkie wyrządzone szkody. Jedzenie owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze pomoże przeciwdziałać skutkom dymu. Marchewki, brokuły i słodkie ziemniaki są pełne alfa-karotenu, który pomaga chronić przed rakiem płuc. Palenie spowoduje również zapalenie dróg oddechowych, więc następnego dnia zapakuj się w przeciwzapalne Omega 3.
Więcej porad zdrowotnych
Fiet z jedzeniem dla niemowląt: moda czy fakt?
Butelkowane vs. woda z kranu
Dlaczego powinieneś unikać zbóż
