Szczęście to stan umysłu, ale nie musi to być skomplikowana koncepcja! Ty odpowiadasz za własne emocje, więc przejmij kontrolę nad swoim samopoczuciem, postępując zgodnie z poniższymi sugestiami.
Bądź w tej chwili
Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie ilorazu szczęścia jest bycie chwilą. Tak, życie może rzucić ci podkręconą piłkę, ale to, jak zdecydujesz się grać w tę grę, zależy wyłącznie od ciebie! Zmartwienie nie jest rozwiązaniem, tylko nieproduktywną myślą, więc poświęć kilka chwil każdego dnia na radzenie sobie ze złem, a resztę dnia poświęć na objęcie i świętowanie dobra!
Rozpocznij dziennik
Wiele powiedziano o wdzięczności, a prowadzenie osobistego dziennika to niesamowity sposób na wyrażenie tego uczucia. Zastanów się nad prowadzeniem pozytywnego dziennika, który pomoże ci uświadomić sobie, co jest ważne w twoim życiu. To z kolei pomoże promować satysfakcjonujące uczucie ogólnej wdzięczności za codzienne życie. Aby pójść o krok dalej, spróbuj zanotować osobiste myśli lub refleksje, aby ponownie połączyć się ze swoim wewnętrznym ja i stać się bardziej świadomym tego, kim jesteś i swojego ważnego miejsca we wszechświecie.
Podkręć swoje endorfiny
Chociaż bycie szczęśliwym jest ogólnie uważane za emocjonalny stan bycia, fizjologia twojego ciała może pomóc w zwiększeniu uczucia szczęścia i zadowolenia. Każda forma ćwiczeń fizycznych zwiększy produkcję endorfin, które są substancjami chemicznymi odpowiedzialnymi za poprawę dobrego samopoczucia. Wybierz się na spacer, wybierz się na basen lub zagraj w piłkę nożną ze swoimi dziećmi. To zależy od Ciebie, ale w końcu poczujesz się pełen energii i szczęśliwszy.
Zadbaj o swoje zdrowie
Prawidłowe odżywianie jest podstawą Twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, więc nie zaniedbuj karmienia umysłu i ciała. Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, a także jako potencjalny składnik odżywczy, który kompensuje uczucia depresji, natomiast brak niektórych witamin z grupy B może przyczyniać się do podobnych odczuć, w tym depresji, nerwowości i bezsenność. Utrzymuj prawidłowe funkcjonowanie całego ciała, zasilając je sugestiami od Przewodnik po żywności w Kanadzie.
Inne proste pomysły na zwiększenie szczęścia
- Śpij spokojnie.
- Zastanów się – ale nie rozpamiętuj – swojej przeszłości.
- Przytul swoje dzieci i partnera.
- Pogłaszcz swojego psa lub kota.
- Planuj na przyszłość.
- Poświęć mi trochę czasu.
- Notatnik lub dziennik ze zdjęciami swoje wspomnienia.
- Porozmawiaj ze swoim najlepszym przyjacielem.
- Dołącz do klubu towarzyskiego.
- Zostań wolontariuszem.
- Przeczytaj świetną książkę.
- Uzupełnij swoją listę rzeczy do zrobienia.
- Rób niesamowite zdjęcia.
- Sprawdź galerię sztuki.
- Zrób coś miłego dla zupełnie obcej osoby.
- Weź ciekawą lekcję.
- Zdobywać nowych przyjaciół.
- Zorganizuj zajęcia grupowe.
- Nabrać świeżego powietrza.
- Zrób listę rzeczy do zrobienia i zacznij ją sprawdzać.
- Twórz realistyczne cele.
- Podążaj za swoją pasją i sercem.
- Uwierz w drugą szansę.
- Słuchaj ulubionej muzyki.
- Tańcz i śpiewaj na głos.
- Ciesz się widokiem.
- Nie bierz rzeczy zbyt poważnie.
- Pamiętaj o małych rzeczach.
- Uwierzyć w siebie.
- Ciesz się życiem, bo to Twoja jedyna szansa.
Więcej o zdrowiu i szczęściu
Prostota szczęścia
Pomysły na przerwę na zdrowie psychiczne
5 sposobów na wykrycie, że zbyt mocno się naciskasz
