Która joga jest dla Ciebie odpowiednia? - Ona wie

Joga jest świetny dla ciała i umysłu, ale jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie odpowiedni? Poznaj najpopularniejsze style i wybierz idealne dopasowanie.

Powiązana historia. Siedzisz i stresujesz się przy biurku przez cały dzień? Te pozycje jogi mogą pomóc

Joga oferuje wiele fantastycznych korzyści dla zdrowia, ale przy tak wielu różnych stylach do wyboru, trudno jest dokładnie wiedzieć, od czego zacząć. Dowiedz się o różnych szkołach, aby dokonać właściwego wyboru.

Asztanga

Joga Ashtanga jest wymagająca fizycznie i obejmuje 75 różnych pozycji w sesji, która zwykle trwa około 90 do 120 minut. 75 pozycji podzielono na sześć serii lub sekwencji póz, zaczynając od serii „podstawowej” i przechodząc do trudniejszych ruchów. Oddech działa w harmonii z pozycjami, a celem jest ciągłe przepływanie z jednej pozycji do drugiej, aby utrzymać przepływ energii i ciepło w ciele. Joga Ashtanga jest świetna do tonizowania i poprawiania krążenia i spodoba się tym, którzy naprawdę chcą pracować nad swoim ciałem.

Bikram

Witamy w spoconej jodze Betty! Ten styl skupia się na 26 kluczowych pozycjach w bardzo, bardzo gorącym pomieszczeniu — zwykle około 38 stopni Celsjusza. Podstawową ideą tego stylu jest to, że ciepło i wilgotność pomagają rozgrzać mięśnie i wypłukać toksyny z organizmu, zapewniając bardziej intensywny trening. Ci, którzy wolą tradycyjną, relaksującą jogę, unikają Bikram, ponieważ jest to dość pełna rutyna. Zwykle polega na tym, że uczniowie stają twarzą w twarz z lustrem, podczas gdy instruktor chodzi i dostosowuje cię, jeśli to konieczne. Jeśli planujesz wypróbować Bikram jogę po raz pierwszy, upewnij się, że pijesz dużo wody po zajęciach i nie forsuj się zbyt mocno, jak czasami mogą czuć się początkujący uczniowie oszołomiony.

Iyengara

Jeśli nienawidzisz Bikrama, najprawdopodobniej pokochasz Iyengara. To zdecydowanie bardziej zrelaksowany styl, który skupia się na wyciszeniu umysłu i delikatnym rozciąganiu ciała. Duży nacisk kładzie się na korygowanie postawy i pracę we własnym tempie. Rekwizyty, takie jak paski, poduszki i podpórki są używane, aby nawet starsi uczniowie lub ci z nadwyrężeniami, kontuzjami lub mniej elastyczni mogli nadal brać udział w zajęciach.

Hatha

Hatha to bardziej klasyczny styl jogi, z silnym naciskiem na ćwiczenia oddechowe i różne postawy. Często jest to powolna i delikatna sesja, więc jest świetna dla absolutnie początkujących, którzy chcą uzyskać szerokie pojęcie o tym, czym jest joga.

Vinyasa/przepływ

Jak można się domyślić po nazwie, joga przepływu polega na utrzymywaniu stałego przepływu między pozycjami. Zajęcia zazwyczaj rozpoczynają się powitaniem słońca, ale reszta zajęć będzie za każdym razem inna. Uczniom, którzy kochają ten styl, spodoba się również ashtanga.

Więcej wskazówek dotyczących fitnessu

Korzyści z jogi
4 fajne nowe trendy fitness: nowe sposoby ćwiczeń
Sport dla samotnych kobiet