Osiągnięcie równowagi między zdrowym a przyjaznym dzieciom jest łatwe (i pyszne!) dzięki tym 10 szybkim poprawkom diety Twojego dziecka.
1. Zagadka batonika
Ponieważ większość batonów odżywczych ma tekturowy kredowy, mdły smak, nic dziwnego, że dzieci sięgają po batonik, gdy pojawia się atak przekąski. Najlepszym sposobem, aby zrezygnowały z wysokokalorycznych, przeładowanych cukrem słodyczy, które są w większości pozbawione składników odżywczych, jest zapewnienie im zdrowszej alternatywy, która w rzeczywistości jest przyjemna dla ich podniebienia. Nowy baton proteinowy Chocolate Peanut Butter od Amazing Grass, wiodącego producenta ekologicznych Green SuperFoods, jest nie tylko pyszny, jest zrobiony ze zdrowych owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze, organicznych orzeszków ziemnych i serwatki białko. Jeden słodki batonik bezglutenowy jest słodzony ekologiczną agawą, cukrem trzcinowym i daktylami oraz dostarcza 12 gramów białka i 14 gramów zdrowych tłuszczów omega.
Dostępność: W całym kraju u sprzedawców detalicznych, takich jak Whole Foods Markets i do zakupu online w www. NiesamowitaGrass.com.
Sprzedaż: 2,99 USD za pasek; 35,99 USD za pudełko na 12 sztuk
2. Chcesz trochę soku z cukrem?
Wybierz się na spacer wzdłuż alejki z sokami, a wiele produktów, które widzisz, to nic innego jak kolorowa woda z cukrem. Dzieci uwielbiają sok ze względu na wiele żywych odcieni, a także super słodki smak. Oferowanie im zdrowszego soku (który w rzeczywistości jest zrobiony z prawdziwych owoców) jest bezproblemową strategią zapewniającą, że piją napój bogaty w składniki odżywcze. Sunkist Naturals, linia najwyższej jakości, całkowicie naturalnych koktajli i soków bogatych w przeciwutleniacze, bez dodatku cukru, konserwantów ani sztucznych składników, to pyszna alternatywa dla wody z cukrem. Wykonane z soczystych, aromatycznych owoców, smaki obejmują Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens i Orange Cream. Istnieje nawet linia koktajli i soków Sunkist Light, które mają o 40% mniej węglowodanów i kalorii.
Dostępność: Sekcja produkcji głównych sklepów spożywczych, w tym Ralphs i Whole Foods
Sprzedaż: 2,79 USD za butelkę 15,2 uncji
3. Podstępne przekąski
Jaskrawe (sztucznie) kolorowe, serowe krakersy w kształcie owoców morza mają nieodparty urok dla dzieci w każdym wieku. Na ratunek przychodzi słodki, smaczny krakers w kształcie króliczka. Annie's Cheddar Bunnies, które są dostępne w smakach: cheddar, kwaśna śmietana i cebula, biały cheddar i pełnoziarniste — są wykonane z ekologicznej mąki pszennej i prawdziwego sera bez dodatku cukru i sztucznych barwników lub aromaty. Są idealne dla małych dłoni, ale ich chrupiąca chrupkość i prawdziwy serowy smak skuszą dzieci w każdym wieku do zjedzenia ich garściami. Pamiętaj, aby ograniczyć wielkość porcji do jednej uncji.
Dostępność: Sklepy i supermarkety ze zdrową żywnością lub na zamówienie online na www. Annies.com
Sprzedaż: 4,89 USD za pudełko o pojemności 12 uncji; 4,99 USD za pudełko zawierające 6 sztuk jednouncjowych torebek na przekąski
4. Obiad bez składników odżywczych
Jak często odwiedzasz fast food drive thru, który jest dogodnie zlokalizowany w pobliżu szkoły, aby wysłać swoje dzieci do szkoły z obiadem? Zamiast Happy Meal sięgnij po nową linię Oscar Mayer Lunchables. Nie tylko zaoszczędzisz sobie czasu (nie będziesz musiał czekać w kolejce do fast foodów), ale także będziesz karmić swoje dzieci zdrowszym posiłkiem w południe. Kombinacje lunchowe Oscar Mayer Lunchables składają się w 100% z piersi indyka, chleba pełnoziarnistego, sera o niskiej zawartości tłuszczu, oraz wiele innych zdrowszych wyborów, które spełniają kryteria Kraft Foods Sensible Solution dotyczące wartości odżywczej. Do posiłków dołączona jest butelka wody źródlanej, mus jabłkowy i mały deser. A jeśli jesteś świadomy ekologii, będziesz zadowolony, że opakowanie produktu wykorzystuje materiały nadające się do recyklingu.
Dostępność: Chłodnia sklepów spożywczych na terenie całego kraju
Sprzedaż: 3,49 USD za sztukę
5. Lepszy połów owoców morza?
Krewetki popcornowe i kurczak są popularne wśród dzieciaków. Te smażone w głębokim tłuszczu, wysokotłuszczowe dania typu fast food są również podawane z dodatkiem wysokokalorycznych dipów. Podaruj swoim dzieciom Popcorn Shrimp firmy SeaPak, przepyszną alternatywę, którą pieczesz w piekarniku. Zrób własne dipy lub wybierz zdrowsze wersje ulubionych fast foodów. Możesz nawet nakłonić swoje dzieci do zjedzenia warzyw, podając kilka popcornowych krewetek w pełnoziarnistej tortilli z posiekaną kapustą lub surówką brokułową.
Dostępność: Aleja zamrażarek w supermarketach w całym kraju
Sprzedaż: 6,99 USD za opakowanie o wadze 12 uncji; 9,79 USD za pakiet 20 uncji
6. Wybredny w kwestii maseł orzechowych
Wybredne mamy wybierają Jif, szczególnie jeśli chcą zwiększyć spożycie kwasów omega-3 w swojej rodzinie. Badania pokazują, że dzieci nie otrzymują zalecanego tygodniowego spożycia owoców morza, co oznacza, że tracą wiele korzyści zdrowotnych kwasów omega-3. Jif Creamy Peanut Butter jest teraz bogate w omega-3 DHA i EPA, dobre dla Ciebie kwasy tłuszczowe, które promują nastrój, rozwój mózgu i zdrowie serca oraz zmniejszają stany zapalne. Omega-3 w Jif pochodzą z tłustych ryb, ale nie oczekuj, że ten ulubiony PB&J będzie smakował jak morze. Twoje dzieci nigdy nie będą wiedziały, że ich zwykłe masło orzechowe zapewnia te same korzyści zdrowotne, co często unikany talerz pieczonych ryb. Nałóż Jif na produkty śniadaniowe, zmiksuj je na koktajle lub zamień w orzechowy, dobry sos satay do szaszłyków z kurczaka.
Dostępność: Supermarkety i sklepy spożywcze na terenie całego kraju
Sprzedaż: 3,49 USD za słoik o pojemności 16 uncji
7. Super zupa
Te kubki smażonego w głębokim tłuszczu makaronu ramen są pełne sodu i kalorii. Zabawa, tak; zdrowy, nie tak bardzo. Kiedy zupa jest niezbędnym obiadem, aby utrzymać dzieci w cieple w szkole, zdecyduj się na termos Campbell's Select Harvest Soup. Wykonane w 100% z naturalnych składników, możesz wybierać spośród pięciu nowych zup w stylu śródziemnomorskim, w tym Zesty Tomato Bisque i Light Minestrone — zawiera aromatyczne warzywa, produkty pełnoziarniste i oliwkę z pierwszego tłoczenia olej. Te satysfakcjonujące, zdrowe zupy nie zawierają glutaminianu sodu i utrzymują skromny poziom sodu w porównaniu do innych zup z 480 miligramami na porcję.
Dostępność: Supermarkety i sklepy spożywcze na terenie całego kraju
Sprzedaż: 2,99 USD za puszka 18,6 uncji (2 porcje)
8. Pozbądź się nawyku cukrowego
Czy wzdrygasz się, gdy twoje dzieci skrapiają poranne płatki zbożowe? Możesz się mniej skrzywić dzięki Sun Crystals All Natural Sweetener, pierwszemu słodzikowi wykonanemu ze stewii i czystej trzciny cukrowej. Twoje dzieci (i Ty) dostaną ten sam przyjemny smak słodyczy, ale z zaledwie ułamkiem kalorii. Jedno opakowanie Sun Crystals ma słodycz dwóch łyżeczek cukru, ale tylko pięć kalorii (dwie łyżeczki cukru to 32 kalorie). Sun Crystals jest również dostępny w formie granulatu w ilości 16 kalorii na łyżeczkę (tak samo jak cukier), ale z podwójna słodycz, dzięki czemu można zrobić słodkie napoje i upiec ulubione smakołyki z połową cukru kalorie. Zarówno saszetki, jak i granulowana mieszanka są odpowiednie dla osób z cukrzycą.
Dostępność: Supermarkety i sklepy spożywcze na terenie całego kraju
Sprzedaż: 3,49 USD za pudełko na 50 punktów i 5,99 USD za pudełko na 100 punktów; 6,49 USD za 2-funtową torebkę ekwiwalentną cukru
9. Siorbiąc naturalnie
Te 32-uncjowe dzbanki z sodą w sklepie spożywczym nie tylko kipią cukrem i kaloriami, ale także roją się od sztucznych aromatów, barwników i konserwantów. Smaczniejszym i zdrowszym wyborem są napoje bezalkoholowe Natural Brew. Wytwarzane przy użyciu staromodnych technik mikroparzenia, aby wydobyć mocny smak wszystkich kluczowych składników, te smaczne napoje nie zawierają sztucznych barwników, dodatków ani konserwantów. Niezależnie od tego, jaka może być mikstura coli Twojego dziecka, możesz ją zaspokoić jednym z odświeżająco pysznych smaków Natural Brew. Do wyboru masz piwo z beczki, oburzające piwo imbirowe, krem waniliowy, limonkę cytrynową, colę z żeń-szenia i winogrono Concord. Co więcej, 12-uncjowe butelki sprawią, że Twoje dzieci nie będą pochłaniać połowy dziennych kalorii w napoju pozbawionym składników odżywczych.
Dostępność: Sklepy ze zdrową żywnością i dział żywności naturalnej w sklepach spożywczych na terenie całego kraju
Sprzedaż: 5,49 USD za każdy 4-pak
10. Mały szef kuchni
Zaproszenie dzieci do kuchni, aby pomóc w przygotowaniu rodzinnych posiłków, jest dobrym sposobem na poprawę diety rodziny, a ostatecznie nawet zaoszczędzenie czasu na przygotowywaniu posiłków. Jeśli Twoje dzieci są już zaintrygowane gadżetami w szufladzie na przybory kuchenne, danie im własnych, przyjaznych dzieciom narzędzi kuchennych jeszcze bardziej ich zaciekawi. 8-częściowy zestaw owoców i warzyw Ciekawskiego Szefa Kuchni daje im podstawy do tworzenia owoców lub warzyw posiłek: silikonowa szpatułka, obieraczka, kulka do melona, ogryzarka do jabłek, skórka z cytryny, nóż nylonowy, deska do krojenia cytryny i warzywo płuczka. Pozwól swoim dzieciom umyć produkty przed obiadem, naucz je robić kręte skręty skórki z cytryny do dekoracji lub rzuć im wyzwanie, aby zrobiły kolorową sałatkę z kulkami z melona. Daj im szansę na bycie małym kucharzem, a nauczysz je zdrowo jeść i gotować dla siebie w dorosłym życiu.
Dostępność:www. CuriousChef.com
Sprzedaż: $29.99
Więcej sposobów na poprawę diety Twojego Dziecka
- Jak jedzenie produktów ekologicznych poprawia dietę Twojego dziecka
- Czy Twoje dziecko naprawdę potrzebuje suplementów?
- Jedzenie dla wybrednych zjadaczy
