Dla wielu osób wiosna oznacza jedno: alergie. Od trawy po kurz, wrogowie nosowi są wszędzie. Jednak nowe badania sugerują, że najprostsze terapie mogą być najskuteczniejsze. Samo nauczenie się oddychania i utrzymywania czystości dróg nosowych może radykalnie zmniejszyć objawy alergii. Znana na całym świecie instruktorka jogi, Gwen Lawrence, pokazuje nam, jak to zrobić ze swoimi obowiązkowymi wskazówkami dotyczącymi oddychania.
Znaczenie pracy oddechowej
SheKnows.com: Oddychanie jest podstawowym elementem jogi, niezależnie od tego, czy wykonujesz różne pozy, czy po prostu medytujesz. Dlaczego to takie ważne?
Gwen Lawrence: Z każdym oddechem wdychamy cząsteczki, takie jak kurz, zarazki, dym, łupież i zanieczyszczenia (wszystkie z nich mogą powodować alergie). Nos działa jak naturalny filtr powietrza, chroniąc organizm przed tymi zanieczyszczeniami.
Oddychanie przez nos, wymagane w tradycjach ajurwedyjskich i jogi, działa uspokajająco, podczas gdy oddychanie przez usta jest zsynchronizowane z hiperwentylacją (a zatem naszą reakcją walki lub ucieczki) system).
Oddychanie może uzdrowić ciało
SheKnows.com: Dlaczego praca z oddechem jest wyjątkowym sposobem leczenia ciała?
Gwen Lawrence: Wśród całkowicie naturalnych technik samoleczenia praca z oddechem jest wyjątkowa, ponieważ oddychanie jest jedynym świadomym sposobem poprawy, utrzymania i naprawy innych systemów organizmu.
Bicie serca, tętno, ciśnienie krwi, krążenie, trawienie, wydzielanie hormonów oraz stany psychiczne i emocjonalne mogą być kontrolowane, regulowane i leczone poprzez odpowiednie praktyki oddechowe. Gdy ciało jest zdrowe, odżywione i uspokojone poprzez prawidłową pracę oddechową, może skoncentrować się na osiągnięciu pełnego potencjału.
Technika oddychania poprawiająca zdrowie nosa i płuc
SheKnows.com: Co możemy zrobić, aby poprawić nasze drogi nosowe i pojemność płuc?
Gwen Lawrence: Oto niesamowity oddech jogiczny, który możesz wykonać w pracy, w samochodzie lub za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę cofnięcia się i odetchnięcia:
- Wdychaj przez nos do maksimum.
- Wstrzymaj oddech.
- Weź trochę więcej; trzymaj.
- Weź trochę więcej; trzymaj się (to rozciąga płuca i mięśnie międzyżebrowe, mięśnie między płucami, które pomagają w oddychaniu).
- Przytrzymaj do liczenia do 10 (tylko jeśli możesz… popracować do 10, jeśli czujesz, że walczysz).
- Powoli wydychaj powietrze przez nos, używając mięśni brzucha, aby wypchnąć każdą strunę powietrza.
Płukanie nosa może zmniejszyć objawy alergii
SheKnows.com: Jakie wskazówki i sztuczki polecasz, aby oczyścić drogi oddechowe, poza właściwymi technikami oddychania?
Gwen Lawrence: Zanim zaczniesz myśleć o oddychaniu przez nos, musisz, jak polecam wszystkim moim studentom, wyrobić sobie nawyk płukania nosa.
Nawet przy prawidłowym oddychaniu wiele cząsteczek pozostaje w przewodach nosowych i zatokach i może powodować podrażnienia lub alergie. Podczas płukania nosa do górnego nozdrza wprowadzany jest roztwór soli fizjologicznej, podczas gdy głowa jest przechylona, wypłukując zanieczyszczenia, które nie są naturalnie filtrowane przez nos.
W pełni polecam i sam stosuję świetny nowy produkt o nazwie Afrin PureSea. Będąc osobą bardzo dbającą o zdrowie, nigdy nie polecam produktu, któremu nie ufam i który sam używam. Ten produkt to całkowicie naturalny płyn do płukania nosa wykonany w 100% z oczyszczonej wody morskiej, który oczyszcza kanały nosowe i zatoki ze śluzu, zanieczyszczeń i substancji drażniących, dzięki czemu możesz swobodnie oddychać.
W produkcie takim jak Afrin PureSea stężenie soli jest zmniejszone, aby zapobiec dyskomfortowi i piekące, ale śladowe minerały i pierwiastki są zachowane, aby lepiej pasowały do składu Ludzkie ciało. Jest produktem sterylnym i nie wymaga mieszania.
Aby uzyskać więcej informacji na temat jogi lub Gwen Lawrence, odwiedź jej stronę internetową YogaWithGwen.com.
Więcej sposobów na zmniejszenie alergii
Co powoduje alergie nosa?
Pozbądź się alergii nosa
Porady ekspertów, aby przejąć kontrolę nad alergiami
