Możesz kochać swoją pracę, ale każdy kariera zawodowa przychodzi z chwilami, które sprawiają, że chcesz wyrywać włosy. Wyluzuj się, korzystając z tych pięciu wskazówek do pokonania naprężenie i wróć do biznesu dobrych wibracji!
Wskazówki, jak mniej stresować się w pracy
1. Umów się ze sobą
Zaplanuj 15 minut tylko dla siebie w kalendarzu Outlooka. Wykorzystaj ten czas na spacer po budynku, złap filiżankę kawy i usiądź w spokoju w prywatnym miejscu lub zrób sobie masaż głowy w damskiej toalecie.
2. Ukoj swoje zmysły lawendą
To zioło od dawna jest cenione za kojący zapach. Trzymaj przy biurku butelkę olejku lub saszetkę i oddychaj głęboko.
3. Daj odpocząć swoim rękom
W połowie dnia zrób sobie masaż dłoni dobrej jakości balsamem. Podziękuje Ci nie tylko Twoja skóra, ale także stawy i więzadła. Upewnij się również, że klawiatura i krzesło znajdują się w ergonomicznej prawidłowej pozycji, aby uniknąć zespołu cieśni nadgarstka — lub noś ortezy nadgarstka podczas pisania.
4. Wykonaj mini-medytację
Pobierz kojącą muzykę na swojego iPoda i poświęć pięć minut na skupienie się na oddechu lub ćwiczenia wizualizacyjne.
5. Ogranicz festyn reklamacyjny po pracy
Daj sobie 15-minutowy budżet czasu, podczas którego możesz dać upust swoim przyjaciołom lub współmałżonkom o stresie w ciągu dnia. Następnie skup się na swoim życiu poza biurem i tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Twoje ciśnienie krwi – i Twoich bliskich – podziękuje Ci.
