Wszyscy tam byliśmy — widzisz swoją torbę na siłownię siedzącą w kącie, masz buty do połowy, ale po prostu nie chcesz tego robić. A kiedy większość twojej rutyny fitness to bezmyślny trening na eliptycznym lub własny salon i najnowsze szaleństwo treningu na DVD, łatwo się nudzić. Potrzebujesz motywacji — więc zapisz się na swój pierwszy triathlon i zacznij się ekscytować!
Kiedy głównym motywem ćwiczeń jest spadek liczby na skali, łatwo się zniechęcić. Dlatego tak ważne jest, aby nastawić cel na cel zupełnie niezwiązany z wagą lub tym, co widzisz w lustrze. Właśnie tym może być dla Ciebie triathlon. To okazja, abyś mógł skupić się na osiągnięciu czegoś, do czego nigdy nie myślałeś, że jesteś zdolny.
Pływać, jeździć na rowerze, biegać
Triathlon składa się z trzech części: pływania, roweru i biegu. Dystanse są bardzo zróżnicowane, więc jest coś, co możesz osiągnąć bez względu na twoje atuty. I nie musisz od razu wskakiwać. Jeśli czujesz się trochę onieśmielony, zacznij od „tri-a-tri”: pływania 375–400 m, jazdy na rowerze 10 km i biegu na 2,5 km. Po tym dystansie stale się podwajają, więc zawsze jest nowe wyzwanie, kiedy czujesz się gotowy. Możesz też spróbować ponownie na tym samym dystansie i po prostu spróbować zrobić to szybciej.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, spróbuj namówić przyjaciela lub członka rodziny na trening z tobą. Jeśli planujesz pojeździć na rowerze pewnego dnia, jest znacznie mniej prawdopodobne, że się wycofasz, jeśli wiesz, że ktoś na ciebie czeka. Ale nawet jeśli nikt, kogo znasz, nie jest zainteresowany, nie bój się. Podczas zawodów triathlonowych istnieje prawdziwe poczucie wspólnoty. Większość uczestników nie dąży do zakwalifikowania się do drużyny olimpijskiej ani pobicia rekordów świata. Są zwykłymi, przeciętnymi ludźmi, którzy chcą wyjść na zewnątrz i wznieść swoje ciała na nowe wyżyny osiągnięć. Nie możesz znaleźć łazienki? Ktoś wskaże drogę. Zapomniałeś okularów? Twój sąsiad na pewno pożyczy ci parę. Wyścigi triathlonowe to świetny sposób na poznanie ciekawych nowych ludzi — a kto wie, jeden z nich może wkrótce zostać Twoim towarzyszem treningowym!
Trening triathlonowy
Trening triathlonowy jest idealny, jeśli masz problemy z przestrzeganiem planu ćwiczeń, ponieważ oferuje tak dużą różnorodność. Ponieważ masz do dyspozycji trzy różne ćwiczenia cardio, a także trening siłowy, który zapewni Ci zaokrąglenie, ciągle robisz coś nowego. Możesz skończyć bieg i pomyśleć: „Nigdy więcej tego nie zrobię!” Ale nie będziesz musiał tego robić przez kilka dni, ponieważ następne w twoim planie treningowym są pływanie lub wirowanie. Trening do triathlonu daje Ci pozwolenie na spróbowanie wszystkiego po trochu przez cały czas.
Różnorodność jest nie tylko świetna dla twojego umysłu; jest również doskonały do ujędrniania całego ciała! Pływanie rozwija się na ramionach i barkach, jazda na rowerze wzmacnia nogi i pośladki, a bieganie łączy to wszystko. Zanim się zorientujesz, będziesz w najlepszej formie swojego życia!
więcej wskazówek fitness
20 największych trendów fitness na 2012 rok
Czy naprawdę możesz trzymać się swoich postanowień fitness?
CrossFit: nie bój się fitness
