Jedno z pierwszych pytań, które większość ludzi ma, gdy chcą zdusić swój nieznośny cukier nawykiem jest: „Jaka jest pierwsza rzecz, którą powinienem zrobić, aby kopnąć lub ograniczyć cukier lub rafinację? węglowodany?”
Po pokonaniu własnego okropnego nawyku w 1998 roku, zainspirowaniu tysięcy „cierpiących na cukier” oraz studiowaniu lub otrzymywaniu informacji od wielu lekarzy i ekspertów od samorealizacji, odkryłam, że najważniejszym pierwszym krokiem jest zobaczenie siebie wolnego, poczucie bezcukrowego sukcesu i szczęśliwe rozkoszowanie się w tym.
Oto 7 prostych, skutecznych wskazówek i taktyk, które pomogą Ci zacząć się uwalniać.
1. Po pierwsze, pogratuluj sobie, że nawet zadałeś to pytanie. Tak, naprawdę poklep się po plecach. Widzisz, wielu uzależnionych od cukru, jak zauważyłem, bije się za to, że przez lata jadło tak wiele wysokokalorycznych, ubogich w składniki odżywcze słodyczy. Zamiast tego uważam, że powinni być podekscytowani, podobnie jak biegacz, który dotarł do bramki startowej. Więc zacznij już teraz obsypywać siebie pochwałami i bardzo potrzebnymi oklaskami, czy to w liście, czy w wierszu do siebie lub w szczerej rozmowie z naprawdę dobrym przyjacielem lub ukochaną osobą, która wesprze Cię w Twoim dążyć.
2. Rozpocznij dzień — i przeżyj go — z mocną wiarą w sercu, że w końcu możesz polizać ten denerwujący, jeśli nie przerażający, niezdrowy nałóg cukrowy. Wiedz bez wątpienia w głębi swojej istoty, że tego dokonasz. (Jeśli masz problemy z uwierzeniem w to, przejdź do wskazówki nr 3.)
3. Stwórz bezcukrową afirmację lub mantrę, która brzmi dla Ciebie prawdziwie. Możesz wybrać coś prostego, na przykład: „Jestem wolny od tego nałogu cukru”. Być może chciałbyś spróbować: „Udało mi się! Jestem wolny od łaknienia cukru.” Możesz też spróbować: „Jem tylko zdrowe, pożywne jedzenie”. A jeśli chcesz trochę odkleić funtów, możesz powiedzieć coś w stylu: „Ja, [twoje imię], wybieram tylko odżywcze pokarmy, które pomogą mi osiągnąć mój ideał waga."
4. Wypowiedz swoją mantrę bez cukru przynajmniej 20 razy rano, 20 razy w południe i 20 razy wieczorem. Powtarzaj je wewnętrznie (jeśli ludzie są w pobliżu) lub na głos (jeśli jesteś sam), gdy słodycze lub proste węglowodany „wołają” do Ciebie.
5. Napisz swoją mantrę co najmniej 20 razy dziennie w zeszycie. Kiedy bierzesz pióro na papier, poczuj, że faktycznie liżesz ten nieznośny nawyk.
6. Odtwarzaj i odtwarzaj „film w swoim umyśle”, w którym jesteś bohaterką lub bohaterem, i zgadnij, co robisz? Zgadza się, łatwo, z wdziękiem i radością odwracasz się od cukru w kierunku zdrowszej żywności lub aktywności. Można znaleźć mnóstwo literatury, która świadczy o sile i skuteczności wizualizacji.
7. Teraz wybierz jedną, dwie lub nawet trzy osoby, którym udało się coś szalenie osiągnąć, i przestudiuj ich niesamowite historie. Za każdym razem, gdy jesteś zniechęcony, pomyśl, jak pokonali ogromne szanse, a jeśli to zrobili, ty też możesz.
8. Codziennie czytaj inspirujące książki i fragmenty. Jak myśli człowiek (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) Jamesa Allena, Możesz, jeśli myślisz, że możesz (Fireside, ISBN-10: 0671765914) przez Normana Vincenta Peale'a i Siedem duchowych praw sukcesu (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) Deepaka Chopry były jedną z wielu książek, które pomogły mi wiele lat temu uwolnić się od cukru. Nadal lubię je czytać w poszukiwaniu inspiracji na inne tematy. Jeśli Biblia jest dla Ciebie wyjątkowy, zdecydowanie wybierz sekcje do wyboru, aby często się uczyć.
9. Znajdź i spotykaj się z pozytywnymi, podobnie myślącymi ludźmi, którzy również podzielają ten optymistyczny, prawie pełny punkt widzenia.
10. Pamiętaj, aby docenić, a może nawet świętować każde osiągnięcie, takie jak przetrwanie dnia bez słodyczy lub zjedzenie ich mniejszej ilości. Oczywiście rozumiem przez to, że powinieneś zrobić coś wyjątkowego, bez cukru. Ty decydujesz, co działa dla Ciebie. Może to być tak proste, jak głębokie oddychanie, napełnianie się dumą i powiedzenie: „Gratulacje, [podaj swoje imię], zrobiłem przez cały dzień”. Ale oklaskuj się na każdym kroku, ponieważ te kroki mogą trwać nawet tydzień, dwa tygodnie itd. bez słodyczy, gdzie schudniesz, nabierzesz więcej energii, poczujesz się bardziej skoncentrowany i lepiej dogadujesz się z innymi. Więc ciesz się teraz swoimi małymi sukcesami.
I pamiętaj: ufam Tobie. Możesz to zrobić! Wiem to!
