Badania pokazują, że ćwiczenia mózgu mogą poprawić koncentrację i pamięć. Niektórzy naukowcy uważają również, że może również stworzyć „rezerwę poznawczą”, która pozwoli ci zachować ostrość w miarę starzenia się. Możesz łatwo ćwiczyć swój mózg każdego dnia, postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami.
1. Czytaj często
Zarezerwuj czas na czytanie każdego dnia. Jednak nie zawsze czytaj ten sam rodzaj książek. Na przykład, jeśli jesteś fanem tajemnic, połącz je z historyczną biografią lub science fiction. Subskrybuj kilka gazet – swoją lokalną gazetę, Wall Street Journal i publikację branżową, która Cię interesuje. Staraj się czytać gazetę każdego dnia przed wyjściem do pracy.
2. Układać puzzle
Krzyżówki, Sudoku i inne łamigłówki słowne to wspaniałe sposoby na pracę mózgu. Wspaniałą rzeczą w łamigłówkach jest to, że są one dostępne online. W dawnych czasach krzyżówki można było znaleźć tylko w gazetach lub czasopismach. Jednak teraz możesz wybierać spośród tysięcy łamigłówek dostępnych w Internecie.
3. Użyj drugiej ręki
Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj użyć lewej ręki do wykonywania codziennych zadań (i na odwrót). Zmieniając ręce, będziesz ćwiczyć przeciwną stronę mózgu. Niektóre zadania będą na początku niezwykle trudne, ale z czasem możesz nauczyć się oburęczności w wielu przypadkach.
4. Graj w gry wideo i online
Pomimo tego, co możesz przeczytać, nie wszystkie gry wideo zamienią Twój mózg w papkę. W rzeczywistości wiele gier ma na celu poprawę pamięci, rozwijanie logiki, zwiększanie szybkości umysłowej i zwiększanie kreatywności. Szukaj „gier mózgowych”, takich jak szachy, gry pamięciowe, łamigłówki logiczne, gry słowne i wiele innych.
5. Nauka języka obcego
Jednym z najpotężniejszych sposobów ćwiczenia umysłu jest nauka nowego języka. Weź udział w kursie w lokalnym college'u lub szkole językowej. Jeśli nie jest to wygodne, możesz uczyć się języka obcego online lub słuchając taśm.
Istnieje wiele innych sposobów ćwiczenia mózgu, takich jak praktyka medytacji, rozwiązywanie problemów matematycznych, nauka gry na instrumencie muzycznym i poszerzanie słownictwa. Kluczem do sukcesu jest uniknięcie rutyny. Zmieniając codzienne czynności i podejmując nowe wyzwania, możesz poprawić swoje zdolności umysłowe i stymulować mózg.
Powiązane artykuły
Gry online dla kobiet: co nowego, co jest popularne
3 Więcej powodów do ćwiczeń
Ona wie o starzeniu
