W naszym dążeniu do szczęścia nasze napięte harmonogramy mogą sprawić, że będziemy wykonywać ruchy i nie cieszyć się codziennym życiem. Jednak szczęście nie musi być stanem skomplikowanym lub trudnym do osiągnięcia lub odczuwania. Odnajdywanie przyjemności w prostych rzeczach każdego dnia, podczas oglądania naszego otoczenia, może pomóc nam znaleźć chwile prostoty, a ostatecznie chwile szczęścia. Poniżej znajdują się sposoby na cieszenie się prostotą szczęścia.
Uśmiechaj się więcej
Nawet jeśli nie masz ochoty pokazywać swoich perłowych bieli, uśmiech natychmiast sprawi, że poczujesz się lepiej. Podkręcenie kącików ust, nawet gdy nie masz ochoty się uśmiechać, poprawi Ci nastrój i przypomni, jak powinno być szczęście. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale obdarowanie kogoś uśmiechem sprawi, że poczuje się on również lepiej, a ten uśmiech stanie się zaraźliwy.
Spędź trochę czasu w samotności
Bycie zajętym pracą i zobowiązaniami rodzinnymi może powodować zmęczenie i nudę. Dlatego spędzanie czasu w samotności jest ważne dla ogólnego zdrowia psychicznego. „Czas dla mnie” daje Ci czas na odstresowanie, czas na ponowną ocenę swoich celów i priorytetów życiowych oraz czas na odzyskanie radości życia. Znajdowanie prostych przyjemności podczas samotności może być tak proste, jak popijanie ulubionej herbaty podczas czytania dobrej książki, szkicowania lub spaceru.
Zrób dla kogoś coś miłego
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o koncepcji „wypłać dalej”, wiesz, że jeśli byłeś odbiorcą dobrego uczynku, odpłata za dobry uczynek, robiąc dobry uczynek dla kogoś innego, jest świetnym pomysłem. Niezależnie od tego, czy chodzi o płacenie za filiżankę nieznajomej kawy w porannym składzie, czy o wolontariat, aby pomóc przyjacielowi lub członkowi rodziny coś, z czym potrzebowali pomocy, zrobienie czegoś miłego dla kogoś innego może nie być całkowicie bezinteresowne, ale jest to prosty sposób na poczucie lepszy. Poczucie produktywności i pomocy sprawi, że Twój dzień będzie równie dobry jak czyjś inny. Więc śmiało, zapłać dalej i miejmy nadzieję, że tego rodzaju czyny również staną się zaraźliwe.
Prowadź szczęśliwą listę
Przez tydzień nagrałem wszystko, co mnie uszczęśliwiało. Te rzeczy były tak proste jak dobra kawa i dobra rozmowa, masło orzechowe i ktoś bawiący się moimi włosami. Zdałem sobie sprawę, że wszystko, co mnie uszczęśliwiało, było takie proste i niematerialne. Spróbuj prowadzić „szczęśliwą listę”, zapisując rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy przez cały dzień, przez tydzień lub dwa. Staraj się nagrywać co najmniej dwie lub trzy rzeczy dziennie i zobacz, co wymyślisz. Trzymanie tej listy szczęśliwych pod ręką przypomni Ci proste sposoby na szczęście, nawet w złe dni.
Żyj chwilą
Corita Kent napisała kiedyś: „Życie to ciąg chwil. Żyć każdym to odnieść sukces.” To zdecydowanie prawda, jeśli chodzi o szczęście. Wszyscy martwimy się o przyszłość lub tkwimy w związkach lub problemach z przeszłości, ale żyjemy w chwile teraźniejsze i pełne wchłonięcie tych chwil pozwala nam cieszyć się każdym dniem tak bardzo, jak to tylko możliwe. Możemy znaleźć szczęście w każdej przytłaczającej sytuacji, z którą możemy się zmierzyć, po prostu biorąc głęboki oddech i ponownie skupiając nasze umysły na tym, co dzieje się wokół nas w określonym momencie. To pozwala nam naprawdę czuć i odczuwać przyjemne rzeczy, które mogliśmy przegapić w naszym zabieganym codziennym życiu.
Więcej o zdrowiu i dobrym samopoczuciu
Dlaczego „ja czas” jest ważny
Naturalne sposoby na walkę ze stresem
10 sposobów na walkę ze zmęczeniem
