Według National Association for Continence (NAFC), niektóre pokarmy i napoje – w tym cytrusy, czekolada, kawa i wino – mogą pogorszyć nietrzymanie moczu. Chociaż wpływ tych pokarmów i napojów na pęcherz nie jest dobrze poznany, należy je wyeliminować z diety, aby sprawdzić, czy unikanie ich poprawia kontrolę moczu.
Oto pięć porady dietetyczne które mogą pomóc w kontrolowaniu nadreaktywnego pęcherza.
Więcej: 3 wskazówki dotyczące radzenia sobie z drażliwym pęcherzem
1. Wypić
Niektóre kobiety mogą odczuwać potrzebę ograniczenia ilości wypijanych płynów w nadziei na zmniejszenie potrzeby oddawania moczu. Chociaż picie mniejszej ilości moczu zmniejsza objętość moczu, w rzeczywistości powoduje, że mocz w pęcherzu jest bardziej skoncentrowany i bardziej podatny na
Co więcej, ograniczające płyny mogą również spowodować infekcję pęcherza moczowego ponieważ silnie skoncentrowany mocz sprzyja rozwojowi bakterii. Aby zmniejszyć potrzebę oddawania moczu podczas snu, pij większość płynów w ciągu dnia zamiast wieczorem.
2. Ogranicz piwo, wino i inne napoje alkoholowe
Alkohol ma dwojaki wpływ na kontrolę pęcherza. Przyczynia się do odwodnienia i zwiększonego oddawania moczu oraz zakłóca wysyłanie do pęcherza sygnałów mózgowych o tym, kiedy należy wydać mocz. Jeśli regularnie pijesz piwo, wino lub inne napoje spirytusowe, rozważ wyeliminowanie ich z diety, aby sprawdzić, czy pomaga to kontrolować pęcherz.
3. Ogranicz kawę, herbatę i colę
Więcej: Jakie jest Twoje „Peehavior”? Nadszedł czas, aby otwarcie porozmawiać o zdrowiu pęcherza
4. Pomiń słodziki
Cukier, miód, syrop kukurydziany i sztuczne słodziki mogą powodować podrażnienie pęcherza i potrzebę oddawania moczu. Te słodziki oferują niewiele korzyści zdrowotnych, więc wybieraj naturalnie słodkie produkty, takie jak banany, jabłka i inne niekwaśne owoce. (Unikaj pomidorów i owoców cytrusowych, ponieważ ich kwasowość może podrażniać pęcherz.) Poprawi to kontrolę nad pęcherzem poprzez zmniejszenie ilości słodzików w diecie; dodatkowo zwiększy spożycie błonnika, a tym samym pomoże zapobiegać zaparciom, które mogą również przyczyniać się do nieszczelności pęcherza.
5. Idź lekko na przyprawy
Silnie przyprawione potrawy mogą zakłócić nadreaktywność pęcherza. Unikaj przygotowywania potraw z papryką, takich jak salsa i chili, i zawsze czytaj etykiety, aby sprawdzić, czy na liście składników znajdują się papryczki jalapeños lub inne papryczki chili. Przyprawiając jedzenie, wybieraj świeże lub suszone zioła i zawsze zaczynaj od świeżych, wysokiej jakości składników. Te naturalnie mają więcej smaku.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w styczniu 2013 roku.
