Jeśli jesteś jednym z ponad 36 milionów Amerykanów cierpiących na migrenę bóle głowy, są szanse, że podjąłeś wszelkie kroki niezbędne do uzyskania ulgi. Ale czy wiesz, że tak naprawdę są? pewne rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić, gdy masz ból głowy lub migrenę? Według Diane Stafford, współautor książki Migreny dla manekinów, niektóre środki mogą w rzeczywistości zaostrzyć ten pulsujący, oślepiający ból głowy.
Ale zanim przejdziemy do listy czego nie zrobić, gdy masz migrena, porozmawiajmy o objawach.
Ci, którzy cierpią, wiedzą aż za dobrze, że trudno przewidzieć, co przyniesie dzień. Każdego ranka, popołudnia lub wieczoru możesz znaleźć się w ferworze… ból, nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i głośne dźwięki. Kiedy ten ekstremalny ból zaskoczy Cię i wpadniesz w wywołane migreną odrętwienie, nieuchronnie zaczniesz desperacko szukać ulgi.
To powiedziawszy, Stafford i współautorka, dr Jennifer Shoquist, sugerują wskazanie wyzwalaczy i środków, które przynoszą ulgę, zamiast strzelać do środków zaradczych i pogarszać migrenę.
„Kiedy główne potwory wbijają gwoździe w twoje neurony, możesz spróbować wszystkiego” – mówi Stafford. „Ale zanim desperacko wybierzesz lekarstwo na chybił trafił, spróbuj opracować plan walki z bólem głowy, w którym sprawdzisz zwykłych podejrzanych. Trochę pracy detektywistycznej może pomóc ci skupić się na osobistych problemach. Niektóre aspekty posiłków i otoczenia mogą powodować „toksyny” powodujące ból głowy, więc im szybciej zidentyfikujesz te wyzwalacze, tym szybciej będziesz w stanie poradzić sobie z losem swojego bólu”.
Aby podkreślić znaczenie polegania na poprawnym planie bólu głowy (a nie szaleńczo wpadać w krainę improwizacji), oto 11 bardzo ważnych sposoby nie leczyć migrenowego bólu głowy, dzięki uprzejmości Stafforda i dr Shoquista.
Zrezygnuj z programu
Jasne, wiesz, że masz bóle głowy od glutaminianu sodu, czerwonego wina lub orzeszków ziemnych. Ale nadal chcesz wierzyć, że twoje wyzwalacze pewnego dnia stracą swoją energię. To prawdopodobnie się nie wydarzy. Dlatego o wiele lepiej jest trzymać się opracowanego przez siebie planu leczenia migreny. Nie skręcaj w boczne uliczki.
Weź za dużo narkotyków
Pewnego dnia rzucasz ostrożność na wiatr i bierzesz cudze narkotyki. Innego dnia eksperymentujesz z kilkoma różnymi lekami w ciągu kilku godzin walki z migreną. „Nie rób tego” — mówi Stafford. „Eksperymentowanie z lekami, których nie ma w twoim planie leczenia bólu głowy, może skutkować nieprzyjemnymi interakcjami z lekami, a może nawet okropną migreną. Musisz przedyskutować swoje pomysły z lekarzem i najpierw uzyskać OK.”
Zignoruj zalecenia dotyczące dawkowania
Otrzymałeś od lekarza rozsądną poradę dotyczącą tego, ile leków przeciwbólowych należy przyjmować i jak często, więc nie zaczynaj improwizować.
„Wiedza o tym, ile leków należy brać i kiedy należy je przyjąć, jest kluczowym elementem uzyskania dobrych wyników. Jeśli zboczysz ze ścieżki dobrej medycyny, możesz skończyć z gorszymi problemami niż silny ból głowy”, ostrzega Stafford.
Uwierz szalonym twierdzeniom
Chociaż możesz nie wierzyć, że wywiercenie kilku otworów w głowie złagodzi migrenę, kiedy jesteś w migrenie, możesz spróbować wszystkiego. Zabiegi poza ścianą mogą brzmieć intrygująco, ale pamiętaj, aby przejść obok lekarza wszystko, co chcesz dodać do swojego planu leczenia bólu głowy. Jeśli nie masz wykształcenia medycznego, prawdopodobnie nie masz kwalifikacji do odchwaszczania fałszywych oświadczeń o produktach i wskazywania alternatyw, które są rzeczywiście uzasadnione.
Kontynuuj przyjmowanie leku, który nie działa
Nie przyjmuj leków, które nie działają lub nigdy nie działały na Ciebie — prawdopodobnie nigdy nie zadziałają.
„Nie wydarzy się nic cudownego tylko dzięki twojemu zaangażowaniu w pewien lek” — zauważa Stafford. „Zamiast tego poszukaj zamiennika. Udaj się do lekarza i spróbuj w innym kierunku.
Spróbuj to wypatroszyć i wyjść
Kiedy czujesz się bardzo chory i niezdolny do pracy, możesz spróbować utrzymać sztywną górną wargę, wypatroszyć ją i pójść gdzieś. „Oczywiście nie chcesz niczego przegapić, a to jest prawdziwy motywator” – mówi Stafford. „Ale chodzenie do miejsc, kiedy jesteś zbyt chory, jest zawsze błędem. Są szanse, że nie przejdziesz przez tę aktywność i będziesz zmuszony przerwać zabawę i pojechać do domu. Albo możesz być zbyt chory, by prowadzić, a wtedy będziesz w naprawdę trudnej sytuacji.
Innymi słowy, zostań w domu i odpocznij.
Nafaszeruj się tonami jedzenia
Wiadomo, że osoby cierpiące na migrenę przejadają się, myśląc, że może to zmniejszyć ich ból o kilka stopni. „Niestety jedzenie nie przyniesie niczego dobrego” — mówi Stafford. „Jedynym powodem, dla którego ból głowy może zniknąć zaraz po jedzeniu, jest prawdopodobnie szczęśliwy moment — ból głowy już zanika. Na marginesie, pakowanie dodatkowych kilogramów prawdopodobnie też cię nie uszczęśliwi.
Wypróbuj lekarstwo na słońce i aktywność
Ktoś może próbować Cię przekonać, że poczujesz się lepiej, jeśli po prostu wstaniesz z łóżka i pójdziesz na festiwal, jarmark, koncert lub inną aktywność na świeżym powietrzu. Możesz pomyśleć: „Trochę słońca, piwo lub dwa i udko z indyka, a będę jak nowy”.
— Tam nie tak szybko — wtrąca się Stafford. „Mało prawdopodobne, że słońce i aktywność w pełnym pochyleniu lub alkohol sprawią, że poczujesz się lepiej, jeśli już masz ciężką migrenę. W rzeczywistości te działania mogą się nasilić migreny.”
Doktor-hop
Nie podoba ci się to, co słyszysz od jednego lekarza, więc idziesz do innego i innego. Wkrótce zrobisz z tego hobby.
„Wizyta u jednego lekarza, który skupia się na Twoich bólach głowy i pomaga znaleźć odpowiedzi, to znacznie lepsze wykorzystanie czasu i pieniędzy” — wyjaśnia Stafford. „Kiedy znajdziesz doradcę medycznego, który cię rozumie i może pomóc ci radzić sobie z migrenami, trzymaj się go. Zwracaj uwagę na jego sugestie, aż wspólnie opracujecie plan radzenia sobie z bólem głowy, który będzie dla was odpowiedni”.
Buduj reputację osoby chorej
Przeczucie mówi ci, że pomimo tego, co mówi twój lekarz, naprawdę nie wyzdrowiejesz. Boisz się, że na zawsze będziesz musiał stawić czoła wyniszczającej migrenie. Nic dla ciebie nie zadziała. „Jednym z dobrych sposobów na upewnienie się, że zawsze będziesz mieć bóle głowy, jest pogodzenie się z rolą ofiary, uznając, że całe to rozpieszczanie i TLC są całkiem miłe” – mówi Stafford. „Jeśli przyjmiesz takie podejście, pomożesz tylko złym imieniu cierpiącym na migrenę”.
Zostań ćpunem ER
Dla Ciebie wizyta u specjalisty i ustalenie planu leczenia migreny to zbyt duży problem. Zamiast tego po prostu udaj się na pogotowie, gdy poczujesz silny ból głowy. Znowu nie tak szybko.
„Ludzie, którzy często latają na izbie przyjęć, mają kilka poważnych problemów” — wyjaśnia Stafford. „Personel może zacząć odrzucać twoje skargi, ponieważ zbyt często płaczesz wilkiem. Co więcej, możesz budować tolerancję na leki, które otrzymujesz raz za razem. Możesz także stać się podejrzanym o nadużywanie narkotyków. Poświęć trochę czasu, aby zobaczyć się ze specjalistą od bólu głowy i dowiedzieć się, co powinieneś robić, zamiast po prostu latać przy siedzeniu spodni za każdym razem, gdy masz atak migreny”.
Stafford dodaje, aby utrzymać optymizm w gorączce, gdy jesteś na swojej misji walki z migreną.
„Zdecydowanie możesz znaleźć drogę na wyższy płaskowyż, gdzie możesz żyć spokojniej i mniej boleśnie” – mówi.
Wersja tego artykułu została opublikowana w listopadzie 2011 roku.
