Łatwo jest poczuć się komfortowo w powtarzalnym planie ćwiczeń. Ale robienie tego samego każdego dnia może spowodować nudę i ostatecznie utratę motywacji. Może to również spowodować, że uzyskasz mniej imponujące wyniki. Rozpocznij swój trening, próbując intensywności CrossFit.
Co to jest CrossFit?
CrossFit to program siłowy i kondycyjny, który jest używany przez wiele zespołów strażackich, organy ścigania i organizacje wojskowe w celu poprawy sprawności fizycznej osób. W przeciwieństwie do niektórych schematów ćwiczeń, które zapewniają niewiele rzeczywistych możliwości, CrossFit promuje ogólną sprawność i ruch funkcjonalny. Treningi są zazwyczaj krótkie, więc możesz wyjść na całość po około 20 minutach intensywnych ćwiczeń. Witryna CrossFit konsekwentnie publikuje „treningi dnia” – lub „WODs” – które można wykonywać w lokalnej siłowni. WODs obejmują wiele rodzajów ćwiczeń, takich jak sprinty, podnoszenie ciężarów, przysiady, brzuszki, wiosłowanie, piłki lekarskie i inne. Każdy WOD ma metodę punktacji, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy i zobaczyć, jak twoja kondycja poprawia się z biegiem czasu.
Co jest w tym specjalnego?
CrossFit jest wyjątkowy, ponieważ pozwala wykonać zarówno trening cardio, jak i siłowy w jednym szybkim treningu. Program o wysokiej intensywności łączy techniki z gimnastyki, podnoszenia ciężarów i lekkoatletyki w jedną niesamowitą sesję potu. Dodatkowo, ponieważ skupia się na ogólnej sprawności, poprawi Twoje możliwości, jeśli chodzi o wszystko od utrata wagi do podnoszenia ciężkiej torby z zakupami.
Czy to dla mnie zbyt intensywne?
Zupełnie nie! Każda aktywność może być dostosowana do konkretnego poziomu sprawności. Nie musisz zaczynać od podnoszenia 65 funtów nad głową, jak robią to zawodowcy; możesz zacząć od poziomu, na którym czujesz się komfortowo i pracować nad poprawą swojej szybkości i siły w miarę upływu czasu. Zarówno sportowiec światowej rangi, jak i twoja babcia mogą wykonywać te same WOD jednocześnie w różnym tempie.
Jak mogę zacząć to robić?
Możesz sprawdzić Witryna CrossFit dla nowych WOD-ów publikowanych codziennie. Możesz wykonywać te programy samodzielnie lub poszukać siłowni w swojej okolicy z zarejestrowanymi trenerami CrossFit. Dobrze jest wziąć udział w zajęciach z trenerem, aby lepiej zrozumieć program i upewnić się, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo. Wykwalifikowany trener może również poinformować Cię o najlepszych sposobach śledzenia postępów. Poświęć trochę czasu, aby sprawdzić zajęcia CrossFit w Twojej okolicy i zacznij czerpać korzyści z tego intensywnego programu treningowego!
Więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń
Zawody lekkoatletyczne: czy może to być właśnie to, czego potrzebujesz?
Bieganie boso: Czy powinieneś spróbować?
Korzyści płynące z pływania
