Jeśli myślisz o prowadzeniu a maraton tej jesieni nadszedł czas na rozpoczęcie treningu. Ale zanim dodasz bieganie 42,2 km do swojej listy celów, upewnij się, że wiesz, w co się pakujesz.
Wiele maratonów odbywa się jesienią, a nie w środku lata. Jeśli myślisz o zmierzeniu się z jednym z nich tej jesieni, teraz nadszedł czas, aby zacząć do niego trenować. Ale zanim entuzjastycznie wskoczysz do treningu, upewnij się, że wiesz, w co się pakujesz.
Maraton to długi dystans
Jeśli dopiero zaczynasz biegać, ale chcesz odhaczyć „biegać maraton” na swojej liście wiader, mądrzej byłoby ustalić cele na krótszym dystansie, zanim spróbujesz ukończyć maraton. Maraton, który ma 42,2 kilometra, jest niezwykle wyczerpujący zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a wskoczenie do biegu na tak długim dystansie może być przytłaczające dla nowego lub całkiem nowego biegacza. W rzeczywistości, jeśli nigdy nie przebiegłeś półmaratonu, możesz przebiec ten dystans, zanim podejmiesz swój ostateczny cel pełnego maratonu.
Trening zajmie dużo czasu
Programy treningowe zazwyczaj obejmują cztery miesiące i obejmują bieganie od trzech do pięciu razy w tygodniu, więc musisz być przygotowany na poświęcenie całego tego czasu na bieganie. Weź pod uwagę, że zwłaszcza w ciągu ostatnich kilku tygodni treningu, długie biegi treningowe potrwają kilka godzin, ponieważ będziesz biegać blisko wyznaczonego dystansu.
Trening przejmie Twój styl życia
Trening maratonu nie tylko pochłania większość swojego harmonogramu, ale wymaga również wprowadzenia zmian w innych aspektach swojego życia. Będziesz musiał dużo spać, szczególnie w noce przed długimi porannymi biegami. Będziesz także musiał dostosować swoją dietę, odżywiając się, aby napędzać organizm i dobrze nawodnić organizm podczas treningu. Oba te aspekty treningu mogą wpłynąć na Twoje życie towarzyskie — nie będziesz w stanie pić ani siedzieć do późna, jak zwykle. To powiedziawszy, jeśli trenujesz w grupie lub w klinice, wkrótce poznasz nowych biegaczy, którzy będą z nimi rozmawiać, i będziesz mógł cieszyć się zupełnie nowym życiem towarzyskim dzięki swoim kumplom do biegania.
Jeśli rzeczywiście jesteś gotowy, aby wziąć udział w maratonie, wiedz, że niesamowite osiągnięcie przekroczenia tej linii mety będzie jednym, którego nigdy nie zapomnisz. To satysfakcjonujący cel po poświęceniu się na miesiące treningu.
Więcej o zdrowiu
3 wskazówki dotyczące prowadzenia wyścigu docelowego
Bieganie boso: czy powinieneś spróbować?
Jak biegać szybciej
