Traktuj siebie regularnie
Jak często traktujesz siebie „tylko dlatego”? Prawdopodobną odpowiedzią jest to, że nie wystarczy. I nie mówimy o kupowaniu sobie nowej sukienki za każdym razem, gdy masz ciężki dzień w pracy, ani o zakopywaniu się w ogromny kawałek ciasta, ponieważ współpracownik zrobił niegrzeczny komentarz. Ciągłe kupowanie rzeczy lub przesada może łatwo prowadzić do więcej wyrzutów sumienia niż do prawdziwej radości. To, o czym mówimy, to znalezienie niewielkich sposobów na zafundowanie sobie chwil, które są tylko dla Ciebie.
Duża część szczęścia pochodzi z doceniania i doceniania siebie, a trudno jest to zrobić, gdy ciągle się denerwujesz. Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia poświęcać sobie małą chwilę, a raz w tygodniu większą porcję czasu, która jest tylko dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy spędzisz ten czas oglądając telewizję, spacerując lub wypróbowując nowy przepis, wszystko zależy od Ciebie. Ważne jest, abyś skrócił czas z harmonogramu, aby docenić wszystko, co robisz. Traktuj dobrze swoje ciało i umysł, a oni dobrze Cię potraktują.
Oddychaj i zachowaj spokój
Żyjemy w zabieganym świecie, a to może oznaczać, że różne drobiazgi mogą dostać się pod Twoją skórę, jeśli im na to pozwolisz. Utknięcie w korku, radzenie sobie z trudnym przyjacielem lub konieczność podjęcia większej ilości pracy, niż powinieneś, mogą być dużymi stresorami. Ale kiedy zauważysz, że negatywne emocje narastają, poświęć chwilę na oddech i zmień swoje myśli. To normalne, że wpadasz w złość, gdy siedzisz przez godzinę w korku, ale ważne jest, aby pamiętać, że jedyną osobą cierpiącą z powodu twojego gniewu jesteś ty.
Zamiast się złościć, weź kilka głębokich oddechów, rozpoznaj negatywne emocje, które odczuwasz, zaakceptuj ich powody, dla których tam jesteś, i znajdź pozytywną rozrywkę, która sprawi, że poczujesz się lepiej. Niezależnie od tego, czy oznacza to odtwarzanie ulubionej piosenki na iPodzie, pomyśl o zabawnej imprezie, na której byłeś na kilku tygodni temu lub planujesz, co ubierzesz na tę wyjątkową okazję, która nadchodzi, pomyśl raczej o tym, co dobre, a nie o tym zły. Nie zawsze łatwo jest przestać dusić się w swoich frustracjach, ale na dłuższą metę będzie to tego warte.
