Oto pytanie, na które warto się zatrzymać i zadać sobie pytanie: Jak wyglądałoby moje życie każdego dnia, gdybym miał listę rzeczy do zrobienia zamiast listy rzeczy do zrobienia? Jasne, możesz skreślić elementy do zrobienia i pomyśleć, że zbliżasz się do końca. Wtedy robisz to, przed czym większość z nas nie może się powstrzymać. Dodajesz do tego więcej, prawda? I nigdy tak naprawdę nie możesz „być”, ponieważ jesteś zbyt zajęty robieniem – i stresowaniem. Nadszedł czas, aby przerwać cykl niekończących się zadań do wykonania i dowiedzieć się, jak zrobić więcej za mniej naprężenie.
Nie pozwól, aby lista zadań do wykonania kontrolowała Twoje życie
Codziennie tworzysz – lub dodajesz – listę zadań do wykonania. Tydzień po tygodniu. Rok w rok. To oczywiste, że ta lista będzie nigdy zrobić. I nie ma znaczenia, jak krótka lub długa jest ta tak zwana lista priorytetów – muszę zrobić lub chcesz zrobić – jest; fakt, że istnieje, oznacza, że może prowadzić twoje życie na drogę, na której trudno jest zdjąć nogę z pedału gazu. Nic dziwnego, że jesteś zestresowany!
Co by było, gdyby istniał inny sposób na zrobienie listy rzeczy do zrobienia, z mniejszym stresem i większym znaczeniem? Oto, jak zrobić sobie „pauzę” pośród tego, co musisz, chcesz, mieć to wszystko i cieszyć się mocniejszym dniem.
Krok 1: Postaw się na pierwszym miejscu
Co by było, gdyby nowy sposób na rozpoczęcie dnia zaczął się tak: Zanim wstaniesz z łóżka (lub hamak, worek, kanapa lub…) PRZERWASZ, aby zadać sobie pytanie: Jak chcę BYĆ dzisiaj, biorąc pod uwagę, co może Chodź moją drogą?
Być może tuż przed rozluźnieniem lub wyskoczeniem z łóżka poświęcisz 30 sekund lub po prostu minutę, aby zastanów się nad tym, co wiesz lub podejrzewasz, co Cię czeka z rodziną, przyjaciółmi, w pracy lub w Twojej społeczności życie. Zanim zaczniesz się napinać myśląc o swoich umiejętnościach zarządzania czasem, czytaj dalej.
KROK 2: Wyobraź sobie, że jesteś najlepszy
Zamiast zaczynać mieć chwiejny umysł – i bulgotać zgaga, ciśnienie krwi albo trochę swędzić plecy – ty zatrzymaj się i posłuchaj, co twoje przeczucie odpowiada, gdy zadajesz sobie pytanie: Jak chcę BYĆ dzisiaj, aby pozwolić mi poradzić sobie z tym, co się stanie sposób? Mam nadzieję, że wykonałeś już kilka głębokich oddechów redukujących stres.
KROK 3: Słuchaj od środka
Oto jak słuchać tego, co możesz usłyszeć: Nie ma dobrej ani złej odpowiedzi. (Uff, to ulga!)
Możesz być zaskoczony tym, na co pozwala twoje przeczucie z tego mądrego miejsca, gdy nie wstrzymujesz oddechu, szaleńczo odpisujesz e-maile lub nie ruszasz do przodu. W obliczu ciężkiego dnia możesz sobie przypomnieć: Dzisiaj chcę być dla siebie delikatny, a nie surowy. W obliczu ekscytującego dnia, w którym czekają dobre wieści, możesz chcieć przejść go przez cały dzień, ćwicząc wdzięczność. Wyobraź sobie, jak wpłynęłoby to na sposób wykonywania zadań do wykonania.
KROK 4: Szukaj spokoju
Zadaj sobie pytanie, co by mnie dzisiaj wspierało w takim byciu – bez względu na to, co się stanie?
Tak, to Twoja szansa, aby niewyobrażalne dotrzymać Ci towarzystwa przez chwilę. Co by było, gdybyś czuł się spokojniej w dniu, w którym będziesz biegał po całym miejscu, gdybyś nosił swój ulubiony kolor? A co, jeśli wiesz, że trudno będzie ci zmieścić zdrowy lunch, więc upewnij się, że przyniesiesz zdrowe przekąski? Nawet jeśli poświęcisz czas tylko na jedną kreatywną chwilę na zastanowienie się „A co jeśli?”, może to sprawić, że poczujesz, że masz wybór, jak sprawić, by Twój dzień był mniej stresujący.
Możesz odczuwać mniejszy stres, ponieważ wyrabiasz nawyk generowania wsparcia, nawet w tym, jak sam siebie wspierasz, dając sobie pewne wybory, o których być może nie zdawałeś sobie sprawy.
KROK 5: Podziękuj
Na koniec dnia bez względu na to, jak się sprawy potoczyły – być może twoje najlepsze intencje poszły na marne, a może były na miejscu – daj sobie chwila, gdy kładziesz się do łóżka lub pod prysznic lub chwila między czynnościami do wykonania a czynnościami gotowymi i doceniasz, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, w czasie, w którym miał. Pozwól sobie BYĆ bardziej tym, kim już jesteś, ponieważ czas jest wart więcej niż to, co pojawia się na listach przez całe życie. Bądź wdzięczny za osobę, którą jesteś i za istotę, którą chcesz teraz aktywnie objąć. Z biegiem czasu zaczniesz tworzyć bardziej znaczące czynności do wykonania i będziesz odczuwać znacznie mniej stresu podczas ich wykonywania.
Więcej sposobów na mniej stresu
- Najlepsza wskazówka, aby zmniejszyć stres: zorganizuj się
- 5 sposobów na zmniejszenie lęku
- Zrelaksuj się, naładuj i nie stresuj się
