W przypadku niektórych nastolatków sprawność fizyczną mierzy się tym, jak szybko mogą odpowiedzieć na wiadomość tekstową. Młodsze pokolenie spędza więcej czasu na kanapie niż na torze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o pięciu wspaniałych sposobach zachęcania nastolatka do ruchu.
Ćwiczenia są ważne dla zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia psychicznego nastolatka. Według WebMD, korzyści z ćwiczeń dla nastolatków to zwiększona odporność na przeziębienia i wirusy, zmniejszenie objawów depresji, obniżony poziom stresu, mocniejsze kości, czystsza skóra i zwiększony przepływ krwi do mózgu. Czego nie kochać?
Weź to na zewnątrz
Nie ma to jak ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ewa M. Selhub, mówi MD, „Badania pokazują, że przestrzeganie ćwiczeń jest bardziej prawdopodobne, gdy odbywa się na zewnątrz. Stwierdzono, że „zielony” poprawia stan psychiczny jednostki, nie zdając sobie z tego sprawy. Możesz zauważyć, że kiedy ćwiczysz na świeżym powietrzu, rzadziej zauważysz skurcze, zmęczenie lub negatywne myśli”. Poproś nastolatka, aby zabrał psa na spacer lub spakował rodzinę na wycieczkę na dworze. Przebywanie na zewnątrz i cieszenie się przyrodą sprawia, że ćwiczenia są przyjemniejsze i mniej przypominają pracę.
Bądź sportowcem
Nie każdy jest urodzonym sportowcem, ale istnieje sport, który odpowiada każdemu. Uprawianie sportu – zarówno w zespole, jak i indywidualnie – to świetny sposób na ćwiczenia dla Twojego nastolatka. Niech spróbuje różnych rzeczy, takich jak tenis, bieganie, pływanie lub joga. Wyzywanie swojego ciała do nowych aktywności jest dobre dla rozwoju mięśni i koordynacji, a on może po prostu znaleźć sport, który kocha.
Niech to będzie wyzwanie
Dla niektórych nastolatków ćwiczenia stają się bardziej interesujące, gdy pojawia się wyzwanie. Pokaż jej, jak używać krokomierza do śledzenia liczby kroków, które wykonuje każdego dnia, a następnie rzuć jej wyzwanie, aby codziennie zwiększała tę liczbę. Jeśli jest biegaczem, poproś ją o poprawę czasu. Przekształcenie ćwiczeń w grę sprawia, że jest to przyjemniejsze dla nastolatków.
Wybierz przyczynę
Istnieje wiele organizacji charytatywnych, które sponsorują spacery, biegi lub inne imprezy, takie jak triathlony, w celu zebrania pieniędzy. Pomóż swojemu nastolatkowi zdecydować się na cel charytatywny, który mu zależy, i zarejestruj się, aby wziąć udział w wydarzeniu. Dodatkowy cel zbierania pieniędzy na szczytny cel sprawia, że ćwiczenia są przyjemniejsze.
Zaangażuj rodzinę
Spójrz prawdzie w oczy – czasami pod koniec długiego dnia też nie chcesz ćwiczyć. Nastolatki uczą się obserwując swoich rodziców, więc dawaj przykład, ćwicząc siebie. Znajdź zajęcia, z których może korzystać cała rodzina, takie jak jazda na rowerze lub piesze wędrówki.
Pomóż swojemu nastolatkowi sprawić, że ćwiczenia będą rutyną, a nie obowiązkiem.
Więcej powiązanych linków
Dzieci i kalorie: jak młody jest zbyt młody, aby dzieci mogły obserwować swoją wagę
5 sposobów na zabawę dzieci za darmo
Zabawne treningi dla dzieci
