Cieknie ci z nosa, chrapliwy kaszel, przeziębienie i kiepskie samopoczucie. Czy powinieneś zostać w domu z pracy? Podczas gdy większość ludzi nie zostaje w domu z przeziębieniami, istnieją wyraźne momenty, w których należy wziąć dzień wolny, mówi Mark Mengel, MD, MPH, wspólnota i medycyna rodzinna SLUcare Des Peres Uniwersytetu Saint Louis Lekarz.
Czego nie chcesz się dzielić
„Nawet jeśli nie czujesz się źle, ale masz chorobę zakaźną, która może zarazić współpracowników – na przykład zapalenie spojówek lub bakteryjna infekcja zatok, która nie była leczona antybiotykami przez 24 godziny — powinieneś zostać w domu” mówi. „Nie powinieneś też przebywać w pobliżu innych, jeśli masz gorączkę powyżej 102 stopni, biegunkę, niewyjaśnioną wysypkę lub wymioty”.
Więc jeśli masz tylko przeziębienie, co powinieneś zrobić, aby wyzdrowieć? Uderz w worek i pozostań tam od 8 do 10 godzin na dobę. „Ludzie, którzy śpią tylko sześć godzin w nocy, zamieniają to, co mogło być chorobą trwającą od 3 do 5 dni, w chorobę trwającą od 7 do 10 dni”.
Całe to kichanie i kaszel to sposób, w jaki twoje ciało się zrzuca – i rozpościerający się — zimny wirus.
„Ale zimne zarazki są wszędzie, więc twoi współpracownicy są tak samo skłonni do wykrycia choroby od następnego faceta, jak od ciebie” – mówi dr Mengel. „Jednak szybciej wyzdrowiejesz, jeśli się uspokoisz, ponieważ odpoczynek pomaga układowi odpornościowemu skupić się na infekcji. Jeśli wstajesz i jesteś aktywny, twoje ciało zużywa energię na inne rzeczy niż zdrowie”.
Jednak niewielu stosuje się do tej rady, przyznaje dr Mengel. „Nikt nie ma na to czasu, więc przynajmniej staraj się nie kaszleć i nie kichać”.
Jeśli czujesz się tak zepsuty, że nie będziesz w stanie skupić się na pracy, zostań w domu i odpocznij, ponieważ i tak będziesz musiał powtórzyć to, co schrzaniłeś.
Zasady odzyskiwania
Skorzystaj z porady mamy: pij dużo płynów – w tym gorącą herbatę i rosół – i używaj nawilżacza, aby nawilżyć powietrze i ułatwić oddychanie. Jeśli chcesz złagodzić przekrwienie i ciśnienie zatok, możesz przyjmować dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie. Należy pamiętać, że antybiotyki zwalczają infekcje bakteryjne i nie powodują zniknięcia przeziębień wywołanych przez wirusy.
Około jedna trzecia przeziębień kończy się bakteryjnymi infekcjami ucha lub zatok, które można leczyć antybiotykami, dodaje dr Mengel. „Jeśli czujesz się kiepsko przez dwa lub trzy dni, potem czujesz się lepiej, a potem gorzej, być może doszło do wtórnej infekcji, więc powinieneś udać się do lekarza” – mówi dr Mengel. „Jeśli masz kolorową plwocinę [zepsuty śluz], wysoką gorączkę lub duszność, powinieneś również skontaktować się z lekarzem”.
Te informacje zostały dostarczone przez Saint Louis University SLUCare
