Co by było, gdyby odchudzanie nie wiązało się z liczeniem kalorii i spożywaniem paczkowanych produktów „dietetycznych”? Według Haylie Pomroy, sławnej dietetyki i autorki bestsellera Dieta szybkiego metabolizmu, kluczem do pobudzenia metabolizmu i spalania tłuszczu jest spożywanie prawdziwej, pełnej żywności — i to w dużej ilości.
Dieta Szybkiego Metabolizmu… to nie jest dieta?
Ci, którzy pomyślnie ukończyli dietę szybkiego metabolizmu, twierdzą, że jest to nie tyle dieta, ile przejście na spożywanie prawdziwych pełnowartościowych pokarmów i wyeliminowanie pakowanej, przetworzonej żywności. W przeciwieństwie do większości diet, nie ma w tym liczenia kalorii. Twórca i autor Dieta szybkiego metabolizmu Haylie Pomroy mówi chronicznie dieta spala Twój metabolizm, podczas gdy Dieta Szybkiego Metabolizmu rozpala ogień. Proste założenie? Pomieszaj to, aby to stracić. Podobnie do sposobu, w jaki trening krzyżowy poprawia wyniki sportowe, Pomroy mówi, że systemowa rotacja określonych pokarmów na niektórych dni w strategicznych momentach faktycznie pomagają Twojemu ciału przekształcić się poprzez jazdę na rowerze między odpoczynkiem a aktywną regeneracją metabolizmu.
Co jesz?
W tym planie codziennie jesz trzy pełne posiłki plus co najmniej dwie przekąski. W ciągu każdego tygodnia programu będziesz rotować rodzaje spożywanych pokarmów w następujący sposób:
- Faza 1 (od poniedziałku do wtorku): Dużo węglowodanów i owoców
- Faza 2 (środa-czwartek): Dużo białka i warzyw
- Faza 3 (piątek-niedziela): Wszystkie powyższe, plus zdrowe tłuszcze i oleje
Dieta szybkiego metabolizmu Książka zawiera mapy posiłków dla każdej fazy, określając dokładnie, ile białek, warzyw, owoców i zbóż należy zjeść w każdym posiłku i przekąsce. Zawiera również przykładowe plany posiłków i dziesiątki przepisów. Jak więc może wyglądać typowy dzień?
- Dzień fazy 1 może zawierać francuskie tosty truskawkowe na śniadanie, dwie morele na poranną przekąskę, tuńczyka, zielone jabłko i sałatka szpinakowa na obiad, 1 szklanka kantalupy na popołudniową przekąskę i 2 szklanki kiełbasy drobiowej z brązowym ryżem na obiad.
- Plan żywieniowy fazy 2 może obejmować omlet z białkiem jaja, grzybami i szpinakiem na śniadanie, rostbef, wędzony łosoś i ogórki na poranną przekąskę, na obiad sałatka ze stekiem i szpinakiem, na popołudniową przekąskę trzy białka jaj na twardo z solą morską i pieprzem, a na popołudniową przekąskę 2 szklanki zupy wołowo-kapustowej obiad.
- Faza 3 staje się jeszcze lepsza. Płatki owsiane na śniadanie, 1/4 szklanki surowych migdałów na poranną przekąskę, sałatka z oliwek i pomidorów na obiad, pół pokrojonego awokado z solą morską na popołudniową przekąskę i pieczonego łososia i batatów na obiad.
Brzmi dobrze, prawda? Więc jaki jest haczyk? (osoby pijące kawę, być może zechcą usiąść). zmniejszyć „szybkość spalania”. Dieta Szybkiego Metabolizmu eliminuje pszenicę, kukurydzę, nabiał, soję, rafinowany cukier, kofeinę, alkohol, suszone owoce i owoce soki. Jeśli jesteś maniakiem kawy, uzależnionym od słodyczy lub po prostu naprawdę uwielbiam wieczorny kieliszek pinot noir, warto rozważyć wyrzucenie tych nawyków na kilka dni przed rozpoczęciem.
Wyniki
Dzięki mediom społecznościowym łatwo zorientować się, czy dieta naprawdę działa. Czy ludzie stosujący dietę szybkiego metabolizmu widzą rezultaty? Przeczytać recenzje na Amazon, komentuje Społeczność Diety Szybkiego Metabolizmu Strona na Facebooku i referencje na fastmetabolismdieta.com aby zobaczyć, jak dieta szybkiego metabolizmu pomaga ludziom zrzucić cale i kilogramy.
Szybka wskazówka:
Podążać Haylie Pomroy, Autor Dieta szybkiego metabolizmu, na Pintereście, gdzie znajdziesz przepisy i zdrowe inspiracje.
Więcej wskazówek dotyczących odchudzania
5 cieńszych obiadów do spróbowania
Eksperci biorą udział w diecie szybkiego metabolizmu
10 najczęstszych błędów dietetycznych
