Za 2,5 miliona rak piersi osoby, które przeżyły w USA, z których wielu przeszło operację, wracają do ćwiczenie a nauka poruszania się po leczeniu raka piersi jest trudnym wyzwaniem. Jednak według American Cancer Society ważne jest, aby ćwiczyć, aby zmniejszyć skutki uboczne operacji i wznowić normalne codzienne czynności.
Rak piersi może odebrać Ci poczucie kontroli
Diagnoza raka i związane z nim skutki uboczne mogą szybko odbić się psychicznie i fizycznie, a wielu pacjentów czuje, że stracili kontrolę nad swoim ciałem. Byłem jednym z nich. W ciągu 18 miesięcy przeszłam obustronną mastektomię, chemioterapię, radioterapię i wiele operacji rekonstrukcyjnych. Po pierwszej mastektomii nie mogłem podnieść filiżanki kawy.
Ćwiczenia po leczeniu raka piersi
Mimo, że pracowałem jako certyfikowany trener personalny przez trzy lata, aż do mojej diagnozy, kiedy wróciłem na siłownię pierwszy raz po zabiegu czułam się niepewnie co do ćwiczeń i bałam się, że mogę się zranić ja. Ale przy wsparciu mojego onkologa, dr Bonni Guerin z Carol G. Simon Cancer Center w Overlook Hospital w Summit, New Jersey, powoli wróciłem do ćwiczeń i zmieniłem swoje życie.
Osoby, które przeżyły raka piersi, mogą stać wysoko
Jeśli przeszłaś zabiegi związane z rakiem piersi, najprawdopodobniej znasz ucisk w klatce piersiowej, pewien dyskomfort w okolicy barków i osłabienie górnej części pleców. Na przykład, jeśli przeszłaś mastektomię, możesz stać z ramionami wywiniętymi do wewnątrz, co powoduje ucisk w klatce piersiowej i osłabienie mięśni pleców. Proste ćwiczenia, takie jak rozciąganie mięśni klatki piersiowej i ramion oraz wzmacnianie górnej części pleców, pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo i, co ważniejsze, odzyskać kontrolę nad swoim ciałem. Udowodniono również, że ćwiczenia skracają czas regeneracji i pomagają w utracie wagi, co może zmniejszyć ryzyko nawrotu i ogólnie poprawić twoje perspektywy.
Zainspiruj się jako osoba, która przeżyła raka piersi
Jako certyfikowany trener osobisty doświadczający zmagań, z jakimi spotykają się ocaleni, zostałem zainspirowany do uzyskania akredytacji jako specjalista ds. ćwiczeń na raka i stwórz klasę ćwiczeń dla osób, które przeżyły raka piersi, o nazwie MovingOn, w Overlook Szpital. Wszystkie uczestniczki to osoby po przebytym raku piersi, które nauczyły się, że nie są same i że: komfort w koleżeństwach, nawet jeśli oznacza to zdjęcie peruki lub siedzenie na chwilę podczas ćwiczenia. Wiele szpitali oferuje podobne programy i zachęcam innych, którzy przeżyli, do skorzystania z dostępnych dla nich zajęć rehabilitacyjnych i ćwiczeń.
Każda osoba, która przeżyła, musi gdzieś zacząć, aby iść naprzód po diagnozie i leczeniu. Pamiętaj jednak, że postęp wymaga czasu. Słuchaj swojego ciała. Odpoczywaj, kiedy tego potrzebujesz i trzymaj się swojego programu ćwiczeń. Znajdziesz siłę, energię i pozytywne nastawienie, których potrzebujesz oraz zasługiwać.
Po więcej informacji odwiedź www.movingonfromcancer.com.
Więcej o przetrwaniu raka piersi
- Przeżycie raka piersi: wyciągnięte wnioski
- Przetrwanie raka piersi: historia Kerri Dowd
- Przetrwanie raka piersi: poczucie humoru mamy
