Zmiana musi pochodzić z wewnętrznego pragnienia. Dotyczy to nie tylko fitnessu i relacji — to naprawdę dotyczy wszystkich rzeczy w życiu. Mając to na uwadze, oto trzy najgorsze postanowienia fitness, jakie możesz podjąć w 2014 roku.
T 
t Znowu nadeszła ta pora roku, kiedy wszyscy przysięgają, że drastycznie zmienią się na cześć Nowego Roku. Podczas gdy część tej pozytywnej energii pozostaje, rzeczywistość jest taka, że kiedy próbujesz zmusić się do zmiany z dowolnego powodu, prawdopodobnie nie będzie to trwało długo.
t Aby to potwierdzić, przygotowaliśmy listę najgorszy Noworoczne postanowienia dotyczące fitnessu, które możesz podjąć, a my przedstawiliśmy kilka sugestii, jak pozytywnie zmienić te cele. Zapomnij o wszystkich sztampowych postanowieniach, które szybko rozpłyną się w nicość. Rozpocznij nowy rok dobrze i złóż sobie obietnice, że naprawdę chcesz stać się swoją rzeczywistością.
t Więc bez zbędnych ceregieli, oto najgorsze postanowienia fitness, jakie możesz podjąć w 2014 roku.
1. Uczynienie z ćwiczeń „pracy”
• Jest to jeden z głównych błędów popełnianych każdego roku przez wielu ludzi. Zamiast traktować fitness jako ujście dla wzrostu, rozwoju osobistego i szczęścia, traktują go jako kolejne zadanie — coś, co „po prostu trzeba zrobić”. Minusem tej mentalności jest to, że pozbawia tak pięknego przyjemności rzecz. Dla mnie ćwiczenia to ucieczka — coś, o czym wiem, że zawsze będzie mi towarzyszyć w zły dzień lub gdy nie czuję się najlepiej. Czekam na to każdego dnia.
• Traktowanie sprawności fizycznej jak drugiej pracy to łatwy sposób na przekształcenie wspaniałej rzeczy w coś, czego nie możesz się doczekać. Trenuj, bo chcesz, a nie dlatego, że myślisz, że musisz!
2. Ćwicząc, aby wyglądać jak ktoś inny
t Wszyscy słyszeliśmy to już wcześniej: „Muszę zrzucić 15 funtów na wiosnę” lub „Będę ćwiczył, aż znów będę mógł zmieścić się w moich starych dżinsach”. Chociaż to prawda, że dążenie do fitnessu może być transformujące zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, może również wywoływać niesprawiedliwą presję na siebie, aby całkowicie uzależnić swoje cele od fizyczności reszta.
• Wyniki wymagają czasu i poświęcenia. Łatwo się zniechęcić, gdy kilogramy nie zaczną od razu spadać lub gdy rozmiar spodni nie spada tak szybko, jak się spodziewałeś. Wtedy kończysz z powrotem w punkcie wyjścia, czując brak motywacji do ćwiczeń, ponieważ nie osiągasz oczekiwanych rezultatów. Więc zamiast wyznaczać arbitralny cel „gdzie chcesz być” fizycznie w tym nowym roku, spróbuj więcej ćwiczyć, ponieważ jest to coś, z czego możesz cieszyć się i dzięki czemu czujesz się dobrze. W ten sposób, gdy zaczną nadchodzić wyniki, poczujesz się jeszcze lepiej i będziesz o wiele bardziej skłonny do tego.
3. „Będę ćwiczył codziennie w 2014 roku!”
t Cóż, ten jest po prostu nierozsądny. Nie tylko niezdrowe jest wskoczenie od razu do takiego planu treningowego, ale jest to całkowicie nie do utrzymania. Zacznij od realistycznych celów fitness. Czujesz się znacznie lepiej, gdy możesz powiedzieć: „Hej, przebiegłem całe 10 mil, które chciałem przebiec w tym tygodniu!” niż „O rany, dotarłem na siłownię tylko trzy dni w tym tygodniu. Zawiodłem”.
t Zacznij powoli i bądź konsekwentny, a potem… kto wie? Być może w tym roku po prostu przebiegniesz maraton! Albo możesz poprowadzić stado, gdy ty i twoi przyjaciele wybieracie się na długą przejażdżkę rowerową w krainie wina, o której zawsze mówiliście. Nie pozwól, aby Twoje cele fitness były źródłem negatywnej energii w Twoim życiu. Zamiast tego pozwól im zainspirować Cię do stania się lepszą, szczęśliwszą i zdrowszą osobą. Każdy krok, który podejmujesz, jest jednym we właściwym kierunku.
t Więc one są — trzy najgorszy Noworoczne postanowienia fitness z 2014 roku. Jeśli usunąłeś coś z naszej listy, miejmy nadzieję, że zaczniesz od małego i pozostaniesz pozytywnie nastawiony. To zupełnie nowy rok i wszystko może się zdarzyć, więc uwierz w siebie i spraw, aby zmiana, którą chcesz zobaczyć, stała się rzeczywistością.
