Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ci spożywanie większej ilości warzyw i rzucenie palenia, ale jest również bardziej prawdopodobne, że zaleci pigułkę lub zasugerować operację na to, co Ci dolega, zamiast uzbrajać Cię w środki zapobiegawcze, które mogą mieć długoterminowe zdrowie korzyści. Dlatego poprosiliśmy kardiologa z Illinois, dr Karę Davis, o jej wskazówki dotyczące tego, czego nie mówi lekarz, abyś mógł żyć długo i prosperować.
„Jak większość kobiet martwię się o swoje zdrowie. Tak, chciałabym być w pobliżu przez wiele lat, ale chcę te lata spędzone z siłą i witalnością – wyjaśnia dr Davis, żona, matka czwórki dzieci i autorka dwóch książek. Duchowe sekrety zdrowego serca oraz Duchowe sekrety utraty wagi.
„Jestem też lekarzem. I jak większość lekarzy, nie zawsze znajduję czas, aby podzielić się z moimi pacjentami własnym podejściem do zdrowia”.
Tutaj Davis dzieli się wskazówkami dotyczącymi zdrowia i długowieczności.
1
Pozostań w kontakcie duchowym
Ogromna liczba badań naukowych zbadała związek między życiem duchowym człowieka a fizycznym i zdrowie psychiczne. Zdecydowana większość tych badań (ponad 84 proc.) wykazuje silnie pozytywny związek. Innymi słowy, szczere zaangażowanie w sprawy religijne i duchowe może prowadzić do lepszego zdrowia. A korzyści są widoczne na wszystkich frontach. Duchowość pomaga zapobiegać rozwojowi chorób, pomaga radzić sobie z chorobami, gdy już się pojawią i ułatwia szybki powrót do zdrowia.
2
Zachowaj pozytywne nastawienie
Gniew, stres i pesymizm wpływają na organizm. Te emocje sprawią, że będziesz mieć ochotę na wysokosłodzone, bogate w sól i tłuste potrawy oraz zwiększą ryzyko chorób serca. Gniew jest szkodliwy dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego, a jeśli nie zostanie opanowany, może nas zabić. Stres jest często nieunikniony, dlatego ważne jest, abyśmy regularnie się odstresowali — niezależnie od tego, czy powoduje ogród, spacery po torze lub robienie na drutach, znajdź aktywność, która pomoże Ci się zrelaksować i oczyścić umysł. Pokonaj pesymizm i negatywne myślenie mocą wdzięczności.
3
Wyhoduj własne jedzenie
Nie musisz być rolnikiem, aby uprawiać żywność. Założenie ogrodu jest opłacalne, nawet jeśli masz tylko małą działkę na swoim podwórku do uprawy ziół i warzyw. Choroby serca są główną przyczyną zgonów kobiet, a dieta odgrywa główną rolę. Świeże produkty roślinne są pełne witamin i składników odżywczych, które są zdrowe dla serca. I jest to sposób na uniknięcie wysokiego poziomu sodu, który znajduje się w przetworzonej żywności.
4
Nie zatrzymuj się
Siedzący tryb życia spędzamy około 19 godzin dziennie. Ale nasze ciała są stworzone do ruchu! Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia fizycznego i psychicznego. Pomaga kontrolować ból stawów i fibromialgii. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, zachowuje wytrzymałość kości i łagodzi lęk. A ćwiczenia i aktywność fizyczna są niezbędne do utraty wagi.
5
Zrób samokontrolę pod kątem smutku
Depresja jest niezwykle powszechna, ale często pomijana — nawet w gabinecie lekarskim. Ale to prawdziwa choroba i główna przyczyna niepełnosprawności. Nie wstydź się stawić temu czoła; nie lekceważ tego, jak się czujesz. Dostępna jest dobra, skuteczna terapia.
6
Śpij spokojnie
Reklamy tabletek nasennych są obfite, ale zanim poprosisz lekarza o receptę, podejmij kilka prostych kroków, aby poprawić swój sen. Unikaj kofeiny i intensywnych ćwiczeń na kilka godzin przed snem. Upewnij się, że w pokoju jest ciemno — zablokuj nawet światła LED z zegarów, ładowarek do telefonów i innych urządzeń. Twoja sypialnia nie powinna być zbyt ciepła ani zbyt zimna. A cisza jest złota, jeśli chodzi o sen, więc wyłącz telewizor przed zasypiasz.
7
Zostań wolontariuszem
Troska o innych nie tylko pomaga obdarowanej, ale jest dobra dla dawcy. Z pewnością istnieje w Twojej okolicy spiżarnia żywności, szpital lub program młodzieżowy, który może korzystać z zestawu pomocnych dłoni. Skorzystaj z terapeutycznych korzyści płynących z wolontariatu.
Więcej porad zdrowotnych
10 najlepszych sezonowych porad dotyczących snu
Co musisz wiedzieć o raku jajnika
Wykrywanie raka skóry w ciemniejszej skórze
