Pływanie
Gotowy do nurkowania? Jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na poprawę kondycji w wodzie jest pływanie. „Pływanie to świetny trening cardio i nie obciąża kolan jak puszka do biegania” – mówi Leigh Schafer, trener pływania US Masters i trener triathlonu w USA. Dodatkowo wysadza kalorie. „Pływanie spali dużo kalorii, nawet jeśli nie jesteś pływakiem olimpijskim. Osoba ważąca 150 funtów pływająca przez godzinę spali od 475 do 750 kalorii w zależności od prędkości”. Jeśli minęło trochę czasu, odkąd pływałeś, po prostu zacznij powoli, radzi Schafer. „Jeśli nigdy nie pływałeś, możesz znaleźć instruktora, który pracuje z dorosłymi i bierze kilka lekcji”. Pływacy na wszystkich poziomach mogą dołączyć do Grupa Masters Swim.
Spływ kajakowy
Jeśli kiedykolwiek byłeś w kajaku, wiesz, jak zaangażowane muszą być Twoje mięśnie, od tułowia po górną część ciała, aby utrzymać łódź w stałym położeniu i płynąć we właściwym kierunku. Jeśli chodzi o ilość zużywanej energii, kajakarstwo może spalić do 350 kalorii na godzinę, mówi Kirk Reynolds,
Odkryj na zewnątrz właściciel i przewodnik przygód. „To świetny trening górnych partii ciała, z możliwością wysiłku lub łagodnego ćwiczenia. Przebywanie na wodzie pomaga również zrelaksować się psychicznie” – zauważa.Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
