Oznaki niezdrowego przywiązania do siłowni
Trening jest zdrowy, prawda? Przez większość czasu chodzenie na siłownię lub przymierzanie się w codziennym joggingu jest świetne, ale można z tym przesadzić. „Myślę, że najszybszym sposobem ustalenia, czy ktoś ma niezdrowe relacje z siłownią lub ćwiczy, jest to, jak jest poza siłownią” – mówi Corbin. „Wiesz, że masz trochę obsesji na punkcie fitnessu, jeśli inne ważne aspekty życia, w tym rodzina, przyjaciele, praca, społeczność i zabawa, zawsze zajmują tylne miejsce w twoich treningach” – wyjaśnia. Jeśli naprawdę jesteś uzależniony od ćwiczeń fizycznych, pojawią się również inne objawy. „Będziesz przechodził wypłaty, które będą obejmować lęk, drażliwość i depresję, gdy nie będziesz w stanie poprawić swojej kondycji”, zauważa Corbin.
Negatywne skutki zbyt dużej ilości ćwiczeń
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na ćwiczeniach może mieć negatywny wpływ na twoje ciało, coś, co nazywa się „syndromem przetrenowania”. Objawy to zmęczenie, spadek wydajności, bezsenność, bóle głowy, brak motywacji, utrata apetytu i osłabienie układu odpornościowego, mówi Corbina. Najlepszym sposobem ustalenia, czy przetrenujesz, jest mierzenie zmienności tętna (HRV) każdego ranka, aby sprawdzić, jak dobrze zregenerowałeś się po poprzednim treningu. „HRV zapewnia wgląd w układ nerwowy i wskazuje, jak obciążony jest system nerwowy na co dzień”, wyjaśnia.
Dlaczego ludzie dają się ponieść emocjom
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie uzależniają się od siłowni. Wszystko zależy od tego, jakim jesteś typem osoby i co Cię motywuje. „Jednym z najważniejszych powodów, dla których ludzie dają się ponieść sprawności fizycznej, jest to, że daje im poczucie kontroli nad własnym życiem” — wyjaśnia Corbin. Jednak ta kontrola może wytrącić się z równowagi, a kiedy tak się stanie, usamodzielnienie przeradza się w obsesję. „Kiedy ktoś popada w obsesję, ćwiczenia stają się bardziej narzuconym przez siebie więzieniem, a nie narzędziem do optymalnego zdrowie i dobra kondycja.”
Za dużo tego dobrego
Nawet jeśli myślisz, że im więcej czasu spędzisz na siłowni, tym zdrowszy będziesz (lub szybciej dostaniesz bikini), możesz mieć za dużo dobrego. „Zbyt wiele godzin na siłowni w rzeczywistości sabotuje Twoje cele fitness i ogólnie zmniejsza radość z życia” – mówi Corbin. „Kiedy ćwiczysz za dużo, pozbawiasz organizm niezbędnych zasobów do naprawy i regeneracji po stresach życiowych. Dni odpoczynku i regeneracji to kluczowe aspekty treningu” – wyjaśnia. Osoby mające obsesję na punkcie ćwiczeń nie zdają sobie z tego sprawy i mogą się wyczerpać biologicznymi elementami budulcowymi, których potrzebują, aby osiągnąć swoje cele fitness.
