Oto kilka prostych wskazówek i trików, które pomogą Ci zwalczyć jedną rzecz, której nie znoszą wszystkie kobiety (i mężczyźni) — cellulit.
Cellulit to coś, co wiele kobiet napotka w swoim życiu, ale na szczęście dla nas są pokarmy, które pomogą walczyć z tym niepotrzebnym drganiem. Te proste zmiany w diecie pomogą zachować gładką i pozbawioną grudek skórę.
Woda
Jedna wskazówka, która jest zwykle pomijana, to nawadnianie, nawilżanie i nawilżanie. Woda jest twoim przyjacielem!
„Za każdym razem, gdy skóra jest dobrze nawilżona, będzie wyglądać na bardziej elastyczną i zdrowszą”, powiedziała Lona Sandon, RD, rzeczniczka Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego w Dallas w wywiadzie dla Samego siebie czasopismo.
Picie większej ilości wody zapewni jędrniejszą skórę, która pokryje znajdujące się pod nią komórki tłuszczowe. Powinieneś dążyć do picia około 8-1/2 szklanki wody dziennie, ale jeśli wypicie szklanki wody niekoniecznie jest twoją ulubioną rzecz do zrobienia, możesz również włączyć pokarmy zawierające dużą ilość wody, aby pomóc Ci osiągnąć 8-1/2 filiżanki dziennie bramka. Niektóre przykłady żywności bogatej w H2O to jabłka, ogórki i winogrona, aby wymienić tylko kilka.
Kolorowe jedzenie
Kolejną świetną sztuczką, aby utrzymać gładką skórę i uwolnić się od tych nieznośnych wybrzuszeń, jest włączenie do diety jasnych, kolorowych potraw. Wybierając owoce i warzywa, pomyśl tylko, że im bardziej kolorowe, tym lepiej!
Kolorowe produkty zawierają dużo witaminy C, która jest niezbędna w zapobieganiu rozpadowi kolagenu.
Kolagen pomaga uelastycznić Twoją skórę. Im bardziej elastyczna jest Twoja skóra, tym mniej cellulitu zobaczysz. Powinieneś dążyć do około 75 miligramów witaminy C dziennie, aby zapobiec degradacji kolagenu.
Robiąc zakupy spożywcze, po prostu wyobraź sobie kolory tęczy i złap wszystko, od czerwonej papryki, szpinaku, pomidorów, jagód lub ananasa, aby pomóc Ci uzyskać codzienną dawkę C.
Produkty pełnoziarniste
Na koniec, ale na pewno nie mniej ważne, spróbuj włączyć do swojej diety produkty pełnoziarniste. Opłaci się na dłuższą metę.
Moja babcia zawsze mówiła: „Im bielszy chleb, tym szybciej umrzesz!”
Ziarna rafinowane, takie jak słodkie płatki zbożowe, biały ryż i biały chleb, są rozkładane szybciej niż produkty pełnoziarniste, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, a organizm magazynuje tłuszcz zamiast go spalać.
Te nowo utworzone komórki tłuszczowe są w nadmiarze i sprawią, że będziesz wyglądać bardziej grudkowato niż zwykle.
Trzymaj się zdrowych produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo i popcorn. Te pokarmy nie wyślą twojego poziomu cukru we krwi na przejażdżkę kolejką górską i będą w stanie zapobiec nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu.
Te proste wskazówki i triki dietetyczne pomogą Ci pożegnać się z cellulitem i sprawić, że będziesz mieć zdrowsze i co najważniejsze, wolne od grudek ciało.
Więcej o cellulicie
Prawda o cellulicie
Jak pozbyć się cellulitu
6 wskazówek, jak walczyć z cellulitem
