Święta wróciły i znów robimy zakupy jak szaleni! Zakupy to jedna z tych czasochłonnych czynności, które robimy zarówno dla przyjemności, jak i dla biznesu, ale dodajemy „czynnik urlopowy” i masz więcej stresu — zwłaszcza, gdy zakupy zaczynają utrudniać trening i stajesz w obliczu przerażających wakacyjny przyrost masy ciała. Oto zabawny i skuteczny sposób na robienie zakupów przy zachowaniu dobrej kondycji. Zrób swoją listę, sprawdź ją dwa razy, a następnie wyjdź i wykonaj najlepszy trening dla kupujących na wakacje.
To prawda: zakupy są koniecznością w okresie świątecznym, ale z pewnością przeszkadzają w osiąganiu celów fitness — zakupy wymagają czasu i często naruszają czas, który poświęcasz na pocenie się. Czy twoje treningi powinny ucierpieć, ponieważ musisz robić zakupy? Absolutnie nie! Możesz zrobić jedno i drugie i mieć więcej czasu dla siebie. Oto, jak najlepiej zrobić zakupy, jednocześnie spalając trochę kalorii!
Zjedz zanim zrobisz zakupy
Nigdy nie rób zakupów na pusty żołądek. Spożywanie spalającego tłuszcz, zbilansowanego posiłku przed zakupami zapewni Ci energię i jasność potrzebną do dokonywania mądrych zakupów. Pomoże to również zapobiec spożywaniu niezdrowego jedzenia podczas zakupów, co wielu z nas ma tendencję do robienia.
Zaparkuj dalej od sklepu
Często szukamy miejsc parkingowych, które znajdują się blisko centrum handlowego, dzięki czemu nie musimy iść zbyt daleko. W tym roku chcę, abyś poszukał tego miejsca parkingowego, które jest najdalej od centrum handlowego, a następnie szybkim spacerem lub joggingiem do głównego wejścia do centrum handlowego. Co więcej, zakreśl obwód kilka razy, zanim wjedziesz do środka i nie zdziw się, gdy szybko znajdziesz miejsce parkingowe.
Idź po schodach
Jeśli centrum handlowe ma więcej niż jeden poziom, idź po schodach zamiast korzystać z ruchomych schodów. Będzie służyć jako dodatkowe ćwiczenie sercowo-naczyniowe.
Rób przysiady
Zamiast schylać się, aby sięgnąć po przedmioty z niższej półki, usiądź z powrotem w przysiadzie, sięgając po te przedmioty i powtarzaj kilka razy, wybierając spośród przedmiotów, które chcesz kupić. To wzmocni i ujędrni twoje nogi i pośladki.
Sięganie po przedmioty z wyższych półek
Zrób kilka uniesień łydek podczas sięgania po przedmioty. Podnieś pięty wysoko nad podłogę i ponownie je opuść co najmniej 10 razy. Ćwiczysz ramiona i wzmacniasz łydki.
Wykorzystaj ciężar, który nosisz
Aby wzmocnić i wyrzeźbić piękne ramiona, spraw, aby ciężka torebka i te torby na zakupy pracowały dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy przeglądasz alejki, czy czekasz w kolejce, wykonaj kilka ruchów ramion z torbami na zakupy w dłoniach. Jeśli nie masz toreb, użyj butelek z półki.
Czekam na zakup
Czekając na wymeldowanie, spróbuj stanąć na jednej nodze. Twoje kolano powinno być lekko ugięte, mięśnie brzucha wciągnięte, a ramiona cofnięte. Wzmocni to i ustabilizuje stopy i kostki oraz pomoże poprawić równowagę.
Jak widać, wprowadzając tylko kilka zmian w sposobie robienia zakupów, możesz wkraść się do treningu i spalić dodatkowe kalorie. Te proste kroki utrzymają twoją głowę w grze, dzięki czemu nie przegapisz żadnego rytmu. Wielkie na wynos: będziesz tak dumny, że nie zaniedbałeś siebie podczas zakupów dla wszystkich innych!
Zobacz: Jak trzymać się diety podczas wakacji
Przy wszystkich świątecznych przyjęciach i kolacjach trzymanie się diety może być nie lada wyzwaniem. Ale można przeżyć święta bez głodowania.
Więcej wakacyjnych porad zdrowotnych
Zdrowe wskazówki na wakacje, aby uniknąć przybierania na wadze
5 najważniejszych wskazówek, jak mniej jeść w te święta
Świąteczny przyrost masy ciała: 10 sposobów na spalanie kalorii, które eliminują stres
