Jak zapewne zauważyłeś, to sezon ślubny, który dla wielu osób oznacza zaciskanie zębów i sztuczne uśmiechanie się z cudzej radosnej okazji. Może nie jesteś zachwycony wyborem partnera życiowego przez przyjaciela, a może musiałeś wydać setki dolary lecące na ślub w miejscu, którego inaczej byś nie odwiedził i są trochę słone że. A może po prostu nie jesteś w miejscu – mentalnie lub emocjonalnie – gdzie możesz być szczęśliwy dla innych ludzi.
I zanim założysz, że czuję się w ten sposób, ponieważ jestem zgorzkniałą starą panną, która desperacko chce wyjść za mąż, to nie do końca prawda – nie chcę się żenić. Koncepcja w żaden sposób nie przemawia do mnie, ale to zupełnie inny artykuł. To, o czym tutaj mówimy, to odczuwanie presji, by być szczęśliwym dla innych ludzi za osiągnięcie ważnych kamieni milowych dyktowanych przez społeczeństwo (takich jak zaręczyny, małżeństwo lub posiadanie dzieci).
Tak naprawdę każda okazja, która wiąże się z obowiązkową zabawą lub uroczystością – jak urodziny, sylwester,
dyplomy i tak, wesela — to recepta na rozczarowanie. Wchodzenie w coś, w którym oczekuje się, że będziesz się dobrze bawić lub być szczęśliwym z powodu kogoś, w zasadzie naraża cię na porażkę, jeśli (lub kiedy) to się nie stanie.Ale oprócz tego – i w przeciwieństwie do tego, co widzisz w mediach społecznościowych – nie wszyscy są szczęśliwi przez cały czas (a nawet przez większość czasu, jeśli mamy być szczerzy). Wszyscy mamy do czynienia z trudnymi sprawami, niezależnie od tego, czy są to okoliczności (takie jak problemy rodzinne lub w związku), życie z chorobą psychiczną lub jedno i drugie. Tak czy inaczej, w niektóre dni wstanie z łóżka i wzięcie prysznica może być wystarczająco trudne, nie mówiąc już o uczestnictwie w weselu i celebrowaniu radości innych ludzi.
Więcej: Dlaczego słoneczne dni w rzeczywistości pogarszają mój niepokój
Naturalnie zastanawiałam się, czy moja niezdolność do bycia szczęśliwym dla innych była jakąś wadą osobowości, czy oznaczała, że jestem okropną osobą, czy może (*skrzyżowane palce*) była objawem mojej depresji. Na szczęście dr Kelly Moore, psycholog kliniczny, mówi, że takie uczucie jest powszechne i normalne.
„Jestem głęboko przekonany, że każda emocja jest w porządku, ale sposób jej wyrażania może decydować o tym, czy potraktowaliśmy ją w akceptowalny sposób” – mówi Moore. Ona wie.
OK, więc potajemnie nie przejmując się koleżanką szczęście to jedno, ale niewłaściwe działanie — na przykład hipotetycznie poprzez pijacki wybuch podczas przyjęcia — przekracza granicę. Jak wskazuje Moore, wielką zaletą emocji jest to, że są to doświadczenia wewnętrzne, więc możemy zdecydować, jak lub czy chcemy je ujawnić. Ale chociaż (zazwyczaj) nie ujawniam tych emocji ani nie działam pod wpływem tych emocji, nadal mam poczucie winy, że nie jestem szczęśliwy dla innych. To z kolei sprawia, że czuję się jeszcze bardziej niespokojny i przygnębiony z powodu wszystkiego.
Ponownie Moore zapewnia pewne wsparcie, mówiąc: „Choć może wydawać się społecznie nie do przyjęcia, aby nie czuć się szczęśliwym dla innych, zdarza się to i jest prawdopodobnie częstsze niż myślisz”.
Dlaczego to się zdarza? Czy jestem zepsuty?
Chociaż dobrze było wiedzieć, że dzieje się to z innymi ludźmi, nadal chciałem dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i czy to oznacza, że jestem w jakiś sposób załamany emocjonalnie, czy, co gorsza, podświadomie zazdrosny.
„Myślę, że najłatwiejszym wyjaśnieniem, do którego ludzie mogą skoczyć, jest stwierdzenie, że zazdrość powoduje, że ludzie nie są szczęśliwi z powodu innej osoby” – mówi Moore. „Ale to zbyt prosta odpowiedź. Jeśli zastanowimy się trochę głębiej, depresja może lepiej wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje”.
To ma sens: w okresach, kiedy jestem szczególnie przygnębiony, tak naprawdę nic mnie nie obchodzi i po prostu czuję się trochę odrętwiały na wszystko – w tym na szczęśliwe wydarzenia z życia innych ludzi.
Więcej:Obawa przed ukończeniem szkoły jest całkowicie normalna
Potwierdza to Moore, zauważając, że jednym z objawów depresji jest anhedonia, która jest w zasadzie ograniczoną zdolnością odczuwania każdego rodzaju emocji – szczęście zdecydowanie jest jednym z nich. Nie tylko to, ale depresja może prowadzić do obniżenia energii i utraty zainteresowania rzeczami, które normalnie lubimy, więc ma sens, że osoba borykająca się z depresją może naprawdę nie być w stanie czuć lub okazywać szczęścia innym, ona dodaje.
Poza udawaniem, jak sobie z tym poradzić?
Do tej pory moją strategią było udawanie, dopóki nie przejdę przez wydarzenie, ale odkryłem, że może to prowadzić do picia za dużo lub stresujących słodyczy ślubnych przysługi za dużą rośliną doniczkową w recepcji hala. To naprawdę nie jest idealne — alkohol jest środkiem depresyjnym, więc raczej nie pomoże, a te twarde migdały w cukierkach mogą złamać ząb — ale na szczęście są inne opcje.
Moore sugeruje posiadanie powiernika, do którego możesz się udać i podzielić się tym, jak naprawdę się czujesz, gdy inni Ci to powiedzą ich dobre wieści — kogoś, kto nie będzie Cię osądzać i kto będzie mógł usłyszeć, dlaczego nie możesz być szczęśliwy inni.
„Jest coś uzdrawiającego w umiejętności wyrażania własnych zmagań” – mówi Moore. „Osoba, z którą możesz być otwarty, powinna być strefą wolną od osądów”.
Ostatecznie, jeśli od czasu do czasu będziesz musiał to udawać, po prostu bądź szczery, radzi Moore.
„Proste „Gratulacje” lub „Wspaniale, że dobrze sobie radzisz” to prawdopodobnie najbardziej autentyczny sposób na wsparcie bez zrażania tych, którzy chcą, abyś podzielił się swoimi dobrymi wiadomościami” – dodaje.
Więc jeśli ty też nie możesz być szczęśliwy dla innych ludzi, udawaj to, jeśli musisz, ale wiedz też o tym nic nie jest z tobą nie tak i że wiele osób na weselu (może nawet twój stół) prawdopodobnie czuje to samo sposób.
