Kiedyś (tak, teraz to mówię), moja dieta obracała się wokół tych czterech grup żywności: kawa, czekolada, piwo i cokolwiek-mogę-złapać-i-jeść-teraz-. Moja praca — nie wspominając o wszystkich moich ulubionych zajęciach — polegała na siedzeniu. Znałem bohaterów telewizyjnych lepiej niż moją własną rodzinę (OK, ten wciąż jest trochę prawdziwy) i były dni, kiedy mój kot patrzył na mnie w stylu: „Naprawdę musisz się pozbierać”.
I całkowicie zamierzałem, obiecałem sobie. Jutro.
Tylko, jak pewnie zgadłeś, jutro nigdy nie stało się dzisiaj. Wiedziałem, że pewnego dnia mój über-niezdrowy zwyczaje wróci, by mnie unicestwić. Ale ponieważ to się jeszcze nie wydarzyło, po prostu szedłem dalej z moim przypadkowym wzorcem snu, nieistniejącą rutyną ćwiczeń (chyba, że liczy się podniesienie pilota) i moja miłość do wszystkiego, co zawiera kofeinę - i byłam w budy z moim ciałem odkąd.
Kiedy twój niezdrowy styl życia dopadnie cię, uderza cię jak Mack Truck, przejeżdża cię przez kilka razy w stylu wałka do ciasta i ciągnie cię za nim, aż nie zostanie z ciebie nic poza przetworzonym węglowodany. Za każdym razem, gdy próbowałem nadążyć, pracowałem nad bardzo napiętym terminem lub walczyłem, by nie zasnąć (wiesz, o 9:01), moje rozwiązanie było proste: więcej kawy. Doszło do punktu, w którym nie pamiętałem, jak to jest mieć naturalne źródło energii. Bez kawy, bez komprende.
Po pewnym czasie nawet kawa nie wystarczy. Jak, nawet trochę. Odkryłem to w najbardziej żenujący sposób: zasnąłem w środku koncertu Stone Temple Pilots. (Żałuję, że nie żartuję.) Podczas gdy wszyscy wokół mnie skakali jak szaleńcy, nasiąkając swoimi melodii pompujących krew, było mi zimno. Zepchnąłem swoje ciało do punktu, z którego nie ma powrotu, a potem obiecałem sobie: „To najgorsze, jakie kiedykolwiek będę czuł”.
Tak, byłam jedną z tych głupich, mądrych kobiet, które zaczęły zmieniać mój styl życia dopiero wtedy, gdy nie miałam innego wyjścia – ale jedyną dobrą rzeczą w poważnym wypaleniu (znanym również jako „nadnerczowe zmęczenie”) czy jesteś zbyt zmęczony, aby dalej niszczyć swoje życie.
Nauczysz się też wielu lekcji:
1. Przyznaj, że nie jesteś robotem.
Kiedyś tworzyłem te śmieszne listy rzeczy do zrobienia, które były bardziej zwojem, pozornie zaprzeczając faktowi, że nie jestem Terminatorem. Nie było na nich miejsca na oddychanie, jedzenie, spanie, przerwy na toaletę, higienę osobistą czy emocje.
Lekcja: Nie umieram pierwszy, potem praca.
2. Poczuj się jak s***.
Masz pozwolenie. Nie udawaj, że wszystko w porządku. Takie postępowanie nie czyni cię odważnym ani twardym – czyni cię głupim.
Lekcja: Skąd masz wiedzieć, co musisz zmienić, chyba że przyznasz, że coś jest nie tak?
3. Musisz gdzieś zacząć.
I naprawdę możesz zacząć wszędzie. Wybierz miejsce w swoim życiu, które chcesz posprzątać, i wyrzuć pana czystego (dosłownie iw przenośni), skupiając się na jakości, a nie na ilości.
Lekcja: Kiedy jedna dziedzina twojego życia idzie naprawdę dobrze, zaczyna naturalnie wlewać się w resztę.
4. Zmieniaj jedną rzecz na raz.
Porzuć wielozadaniowość. To nie działa.
Lekcja: Zmieniaj jeden gówniany nawyk na raz. Będziesz wiedział, że to zmieniłeś, kiedy nie będzie ci już ciężko. Następnie przejdź do następnego.
5. „Wszystko albo nic” prowadzi do niczego.
Zawsze mówiłem do siebie: „Po co to, jeśli nie mam czasu, żeby zrobić to właściwie?” Jak na ironię, nie pozwalając sobie na swobodę testowania wód i schrzanić, schrzaniłem. Zamiast patrzeć na szeroki obraz, który jest ogromny i przytłaczający, zamiast tego skup się na swoich indywidualnych decyzjach.
Lekcja: Każda decyzja, którą podejmujesz, duża i mała (ciasteczka lub sałatka, drzemka lub kawa, Skandal lub Project Runway), jest swoim własnym małym rozwidleniem drogi i z czasem się sumują.
6. Wstawaj wcześniej (lub zostań później).
Wprowadzając zmiany, musisz poświęcić trochę czasu, aby ocenić, jak sobie radzisz i dostosować swój kurs. Niezależnie od tego, czy wstaniesz wcześniej, czy zostaniesz później, aby zdobyć trochę czasu dla samotności, spraw, aby to się stało.
Lekcja: Nie chodzi o utrwalenie rutyny w kamieniu — chodzi o rozwijanie jej tak, jak robi to Twoje życie.
7. Nie ignoruj swojego ciała.
Jeśli jesteś zmęczony, zdrzemnij się. Jeśli jesteś zdenerwowany, płacz. Jeśli jesteś podekscytowany, zawiruj na łące i zaśpiewaj „The Hills Are Alive”. Jeśli jesteś głodny, jedz.
Lekcja: Cóż, masz pomysł.
8. Postaw się na pierwszym miejscu.
Nic i nikt nigdy nie powinien być przed twoim zdrowie. Jak zawsze.
Lekcja: Z biegiem czasu poczujesz się zbyt bajecznie, by czuć się winnym.
Więcej porad zdrowotnych
15 rzeczy, które musisz zrobić, aby żyć zdrowy styl życia
Małe kroki do zdrowego stylu życia
Zdrowie kobiet: te małe zmiany przynoszą duże korzyści
