Odchudzanie Sarah: Tydzień pierwszy Inferno – SheKnows

Czy naprawdę?
schudnąć 10 funtów
za miesiąc?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy twierdzenia dotyczące planu diety są prawdziwe? Na pewno to robimy — więc zdecydowaliśmy się przetestować plany zdrowotne i dietetyczne, zaczynając od programu DailyBurn.com Inferno. Czy to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe?

Żegnaj tosty pełnoziarniste i jajka! Zamienię moje normalne śniadanie na koktajl proteinowy. (Um, tak?) Dlaczego? „Jedzenie białka rano pomoże ci pozostać pełnym i zadowolonym do następnego posiłku” – czytamy na liście porad.

Każdy powinien to robić. Nie jest tajemnicą, że nawodnienie jest ważne, więc podniosę stawkę w codziennym piciu wody — zaczynając od dwóch szklanek z samego rana.

Tak więc jest ten plan treningowy o nazwie Piekło. To nowy program treningowy o wysokiej intensywności spalający tłuszcz od DailyBurn.com. I będę to robił. Zgodnie z arkuszem wskazówek? “Zdatność Trenerka Anja Garcia doprowadzi Cię do granic możliwości, a następnie zepchnie Cię poza nie. W ciągu zaledwie 21 dni zobaczysz, jak twoje mięśnie zaczną pękać, gdy tłuszcz się topi”. O mój.

Zawsze próbowałem wykonywać mieszankę treningu cardio i siłowego, ale prawdę mówiąc uważam, że trening siłowy jest nudny, więc całkowicie się tego boję. Ale plan mówi, że to ważne, więc całkowicie to robię. Rozumowanie ma sens: „Aby schudnąć, chcesz, aby twoje ciało stało się w pewnym sensie nieefektywne, ponieważ chcesz, aby twoje ciało spalało własny tłuszcz na paliwo”. Płoń, dziecinko, Płoń.

Spowiedź: Trudno mi zasnąć bez włączonego telewizora. Moja rodzina wiele przeszła w ciągu ostatnich kilku miesięcy, a hałas pomaga mi odciąć się od myśli. Ale zamierzam spróbować, ponieważ obiecuje kilka dobrych rzeczy: „Wysokiej jakości sen pomaga w regeneracji mięśni i metabolizmie tłuszczu”.

Zgodnie z planem podjadanie jest w porządku (Yay!), o ile podjadasz pożywne rzeczy – takie jak orzechy, warzywa i hummus zamiast cukierków i frytek. To mogę całkowicie zrobić.

Kiedy to przeczytałem, miałem ochotę udawać, że go nie widziałem. Zależy mi na pracy wielozadaniowej, więc obiad jest często jadany podczas pracy (przed komputerem), czytania (cześć, Kindle!) lub oglądania telewizji w ciągu dnia (GH! Mój ulubiony!). Ale najwyraźniej to sprawia, że ​​nie zwracasz uwagi na to, co jesz. „Wskazówki wizualne pomagają organizmowi regulować, ile należy jeść”.

Kiedy jadłeś stresujące jedzenie (czego muszę przyznać, że jestem winny), zapominasz o uczuciu głodu – co w rzeczywistości jest przyjemną i afirmującą rzeczą (hm, powinieneś całkowicie odczuwać głód). Ale pragnienia? Są różne — i muszą być kontrolowane (coś, w czym nigdy nie byłem świetny). „Czujesz prawdziwy głód w żołądku, ale czujesz głód w mózgu. To, że chcesz coś zjeść, nie oznacza, że ​​twoje ciało jest naprawdę głodne. Naucz się rozróżniać między tymi dwoma, a odkryjesz, że większość bezmyślnego jedzenia ma na celu zaspokojenie pragnień emocjonalnych”.

Podobnie jak woda, błonnik jest jedną z tych ważnych i niezbędnych rzeczy. „Błonnik pomaga wypłukać układ trawienny, utrzymując jedzenie w jelitach. Działa również jako płuczka do ścian jelit, a także zwiększa objętość jelit, co pomaga w przenoszeniu jedzenia”. Więc gdzieś tam muszę zdobyć więcej.

Szczerze mówiąc, ten plan jest dość łatwy, ponieważ ten plan stanowi dla mnie duże wyzwanie. I to dobrze: „Twoje ciało nigdy nie straci na wadze, jeśli będzie mu wygodnie”. Bez obaw.