Spłaszczenie brzucha z pewnością wymaga ćwiczeń, ale to, co jesz, również odgrywa pewną rolę. Wypróbuj te produkty o płaskim brzuchu, aby uzyskać elegancki, seksowny brzuch.
Jeśli wakacje sprawiły, że brzuch wybrzuszył się nad paskiem, możesz zaopatrzyć swój wózek spożywczy w więcej tych produktów spłaszczających brzuch, aby odzyskać formę przed wypadem na plażę.
Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze zwane katechinami. Wykazano, że katechiny zwiększają metabolizm. Badania wykazały, że picie zielonej herbaty wiąże się z mniejszymi obwodami talii — warto więc rozważyć wypicie filiżanki lub dwóch filiżanek dziennie. Jednak nie za późno wieczorem, ponieważ zielona herbata zawiera kofeinę (jedyne herbaty bez kofeiny to herbaty ziołowe lub tisane).
Jagody
Bierzesz udział w zajęciach tańca hip-hopowego, aby popracować nad swoim sześciopakiem? Dobry pomysł! Ten intensywny trening spali tłuszcz, aby odsłonić mięśnie brzucha – a jagody mogą pomóc Ci w osiągnięciu celu. Twoje mięśnie potrzebują tlenu, aby przejść przez trening cardio, a przeciwutleniacze (jagody są nimi naładowane) wspomagają przepływ krwi, który dostarcza tlen.
Jogurt
Wprowadź te probiotyki do pracy! Być może zmniejszyłaś talię i tłuszcz wokół tułowia, ale jeśli cierpisz na wzdęcia, płaskie mięśnie brzucha będą zamaskowane. Pozbądź się wzdęć, jedząc jogurt. Żywe kultury w niektórych jogurtach pomagają w rozwoju probiotyków (dobrych bakterii) w jelitach, co może pomóc w ograniczeniu obecnych tam złych bakterii powodujących wzdęcia. Posyp jogurt jagodami, aby uzyskać podwójną dawkę spłaszczenia żołądka (patrz „Jagody” powyżej).
Awokado
Ten pyszny owoc jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone. Te zdrowe tłuszcze pomagają zapobiegać skokom cukru we krwi (co może spowodować, że organizm będzie gromadził tłuszcz w okolicy brzucha). Dodaj pół awokado (co stanowi 10 gramów tych jednonienasyconych tłuszczów) jako przekąskę. Spróbuj tego guacamole przepis na jeden.
Ryba
Pomagają nam ryby wraz z innymi chudymi białkami, takimi jak piersi z kurczaka bez skóry i polędwica wieprzowa czujemy się syci, a trawienie trwa dłużej… co oznacza, że jesteśmy mniej skłonni do przekąsek zaraz po jedzeniu im. Ponadto białko ryb pomaga budować mięśnie (nie tłuszcz) — przybliżając Cię o krok do celu, jakim jest płaski brzuch.
przepisy kulinarne na płaski brzuch
5 przepisów na ryby z pstrągiem
Polędwiczki jagodowe, balsamiczne i feta
5-warstwowy dip jogurtowy
