Do tej pory większość z nas rozumie sedno diety: nadmierna pobłażliwość jest zła, ćwiczenia i nieprzetworzona żywność są dobre. Jednak jako osoba, która zrobiła karierę dzięki utrzymywaniu pozorów, mogę z absolutną pewnością powiedzieć, że do osiągnięcia długoterminowego sukcesu potrzeba znacznie więcej niż tylko tych podstawowych zasad. Katalizator nr 1 do wykolejonego zdatność plan jest niepowodzeniem w utrzymaniu środowiska niezachwianego Pomoc. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby przygotować grunt pod rok 2011, który będzie rokiem prawdziwej transformacji.
Żyj na głos
Przejrzystość z Twoim cele nie tylko pomaga utrwalić osobiste zaangażowanie, ale także gromadzi wokół siebie osoby, które oferują dodatkową motywację i wsparcie. Określ swoje cele: Czy chcesz nosić rozmiar, który nosiłeś po raz pierwszy, gdy brałeś ślub? A może chcesz przebiec 5K?
Otaczaj się wsparciem
Dołącz do grup społecznych zarówno lokalnie, jak i online, ponieważ ludzie o podobnych celach pomogą wzmocnić dobre zachowania i zminimalizować złe. Odpowiedzialność i akceptacja naszych współpracowników mogą być potężnymi narzędziami. W dzisiejszych czasach społeczność internetowa taka jak
Przestrzeń ciała daje motywację i wsparcie na wyciągnięcie ręki.
Zachowaj odpowiedzialność
Wspaniale jest mieć przyjaciela stojącego obok, gotowego wybić ci pączka z ręki w chwili słabości. Ale twój kumpel nie zawsze może cię uratować. Prowadzenie dziennika w celu śledzenia spożycia żywności jest kluczowe. Jeśli uważasz, że ten proces jest zbyt czasochłonny, nie ma łatwej odpowiedzi. Zarabiasz na ciało, dla którego chcesz pracować: bez dziennika, bez osobistej odpowiedzialności. A jeśli nie ponosisz osobistej odpowiedzialności, to jak ciągnięcie luźnej nitki na swetrze — to tylko kwestia czasu, zanim wszystko się rozwiąże.
Przewiduj przeszkody
Tak naprawdę nie ma czegoś takiego jak „idealny plan”. Życie jest nieprzewidywalne i najlepsze, co możemy zrobić, to przewidywać przeszkody i tworzyć strategie radzenia sobie z nimi. Jeśli odebranie dziecka ze szkoły nagle zamieni się w dwugodzinną konferencję rodziców/nauczycieli, możesz skończyć z głodu. Jeśli zobowiążesz się do noszenia przy sobie jedzenia (takiego jak orzechy i niskotłuszczowy serek), nie ulegniesz pokusie szybkiego zatrzymania się na fast food w drodze do domu.
Być wzorem do naśladowania
Nie ma lepszego sposobu na usprawiedliwienie zaangażowania w swoje cele niż powiązanie ich z tymi, których kochasz. Właściwie zamiast mówić ludziom, że uczestniczysz w programie fitness, aby móc nosić bikini swoją rocznicę powiedz im, że chcesz być zdrowym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci, a może dla otyłego przyjaciela. Być może cały Twój plan fitness na rok 2011 może skupiać się nie na Tobie, ale na kimś innym. Bądź ich skałą. Przygotowuj z nimi jedzenie, sprawdzaj je codziennie i ćwicz razem. Jako efekt uboczny, zwiększysz swoje zaangażowanie w zdrowie i zyskasz formę.
Być obecnym
Staraj się pozostać w chwili i rozwiązywać każdy dzień pojedynczo. Wyznaczaj sobie małe cele, takie jak wypełnianie swojego zobowiązania na siłowni przez cały tydzień lub po prostu przetrwanie dnia bez opuszczania posiłku lub nadmiernego dogadzania. Każdy dzień jest okazją do podjęcia decyzji, która wspiera lub niweczy Twoje cele. Żadna osoba nie jest idealna, więc spodziewaj się niepowodzeń, ale bądź wierny, by mieć więcej dobrych dni niż złych. Skupienie się na pilnych potrzebach zamiast na głównych długoterminowych celach sprawi, że nie poczujesz się przytłoczony.
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowia i kondycji na Nowy Rok, odwiedź www.jamieason.com.
Więcej zdrowia i fitnessu noworocznych postanowień
- 30 najlepszych porad dietetycznych na Nowy Rok
- 10 sposobów na przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem na Nowy Rok
- 6 Niezdrowych nawyków żywieniowych do zerwania już teraz
