Wyjazd na uniwersytet i samodzielne życie po raz pierwszy w życiu jest ekscytujące. Ale chociaż możesz kusić, aby jeść wszelkiego rodzaju niezdrowe jedzenie i cały czas leżeć na kanapie (czyli wszystko, co twoi rodzice zmarszczone brwi) na początku możesz się nim cieszyć — dopóki nie zauważysz, że niezdrowe nawyki cię doganiają w postaci nadwagi osiągać.
Kiedy po raz pierwszy mieszkasz sam, układasz swój własny harmonogram i zarządzasz tym, co jesz, łatwo wpaść w pułapkę złego odżywiania się i braku ruchu. Tak, mówimy o przerażającym pierwszym 15 roku. Złe nawyki związane ze stylem życia mogą szybko przełożyć się na to, że Twoje ubrania będą nieprzyjemnie ciasne, a nawet może się okazać, że będziesz musiał zainwestować w większe ubrania.
Teraz, jeśli jesz tylko pizzę i ramen, prawdopodobnie już wiesz, że musisz zacząć stosować bardziej zbilansowaną dietę. Ale oto kilka innych zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zapobiec przybraniu tych 15 funtów.
Spraw, by fitness stał się częścią Twojego życia towarzyskiego
Nie spędzaj czasu w pubie na kampusie. „Uspołeczniaj poprzez ćwiczenia!” mówi Sammie Kennedy, założyciel Booty Camp Fitness. „Świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości jest zaangażowanie się w zajęcia rekreacyjne! Dołącz do klasy tańca, fitness, grupy biegowej lub drużyny sportowej, aby pozostać aktywnym i dobrze się przy tym bawić”.
Nie pij kalorii
Chociaż dążysz do tego, aby w diecie było więcej warzyw i mniej tłustych potraw, nie zapomnij obserwować spożycia alkoholu. „Głównym wkładem do pierwszej piętnastki jest często życie towarzyskie!” mówi Kennedy, co, jak wszyscy wiemy, często obejmuje picie. „Ale pamiętaj, że nie tylko spożywasz nadmiar pustych kalorii w weekendy, ale skutki alkoholu spowalniają również Twój metabolizm i spowalniają cennego czasu w ciągu dnia, który możesz spędzić na poznawaniu nowych znajomych!” Sugeruje ograniczenie spożycia alkoholu do kilku napojów każdy tydzień.
Znajdź sposoby na zaangażowanie się w aktywność
Masz trudności z zaangażowaniem się w trening? Kennedy zwraca uwagę, że wykazano, że ćwiczenia zwiększają moc mózgu i świadomość umysłową — więc rutyna fitness może pomóc ci w nauce (a przecież wszyscy chcemy lepszych ocen)! „Więc zaplanuj codzienną sesję ćwiczeń, aby osiągnąć sukces we wszystkich obszarach swojego życia – który student nie chce szybciej odrabiać lekcji, aby móc się dobrze bawić?” ona mówi.
I oczywiście będziesz chciał znaleźć aktywność, którą lubisz; w ten sposób ćwiczenia nie będą uciążliwe. „Jeśli ćwiczenie wydaje się tak trudne, jak praca dyplomowa, nie zamierzasz tego robić!” mówi Kennedy. „Znajdź coś, co do Ciebie przemawia, niezależnie od tego, czy będzie to obóz treningowy, intensywne treningi interwałowe, które zajmują mniej czasu, joga, taniec czy sport. Kluczem do uniknięcia przybierania na wadze i utrzymania formy jest pragnienie treningu, ponieważ jest to świetna zabawa!” ona mówi.
Więcej o ćwiczeniach i zdrowiu
Ćwiczenie w odpowiednim czasie: jak ćwiczenia wpływają na sen
Czy oddawanie się fast foodom jest w porządku?
Najlepsze treningi o niskim wpływie
