Przez ostatnie kilka tygodni, jak większość ludzi, których znam, byłem wyczerpany, pociągałem nosem, kaszlałem i nie wyglądałem najlepiej. Tym razem postanowiłam wyciągnąć wnioski z mojego przypadku pociągnięcia nosem – lub jak to lubi nazywać moja mama, „Creeping Crud” – aby lepiej dbać o siebie przez cały czas. Oto czego się nauczyłem.
1. Harmonogram oparty na energii, a nie czasie
Kiedy jesteśmy chorzy, nie ma nadmiaru energii — ani nawet wystarczającej energii — aby zrobić wszystko. Każde zadanie jest oceniane pod kątem wymaganej ilości energii, na przykład w jakiej odległości znajduje się pilot? Decydujemy się na zrobienie czegoś tylko wtedy, gdy uważamy, że jesteśmy w stanie to zrobić fizycznie, umysłowo i emocjonalnie – z czasem na regenerację. Zwykle nie zdarza się to, gdy jesteśmy zdrowi. Zamiast tego, gdy jest wolna minuta, zostaje w nią wrzucone zadanie. To nierealne i prowadzi do wypalenia lub samobiczowania.
2. Rób tylko to, co najważniejsze
Kiedy jesteśmy chorzy, w kalendarzu zostają tylko najważniejsze rzeczy. Wszystko, co można odłożyć lub nie było ważne na początku, zostaje anulowane. My tylko Nie mogę Zrób to! Dlaczego planujemy te rzeczy, kiedy jesteśmy zdrowi? Trudno powiedzieć nie. Niezależnie od tego, czy chodzi o zadowolenie ludzi, czy o brak priorytetów, na naszych listach rzeczy do zrobienia umieszczamy rzeczy, które absolutnie nie mają tam żadnego interesu.
3. Rób przerwy
Kiedy jesteś chory, robisz coś, a potem siedzisz przez chwilę i dochodzisz do siebie. Kiedy jesteśmy zdrowi, przeciskamy się, aż jesteśmy wyczerpani. Potrzeba przerw jest taka sama, ale bardziej widoczna, gdy nasz organizm nie pracuje na 100 procent. Kiedy unikamy przerw, popychamy nasze ciała poza ich optymalny punkt funkcjonowania i w ten sposób chorujemy zmuszanie robimy przerwy. Posłuchajmy naszych ciał, zanim na nas krzykną i się zamkną.
4. Dbanie o siebie to konieczność, a nie luksus
Spanie, spożywanie pożywnych pokarmów, bycie dla siebie życzliwym — wszystko to wydaje się bardziej realistyczne, gdy jesteśmy chorzy. Muszę wyzdrowieć do poniedziałku, więc zrobię wszystkie dobre rzeczy, aby wyzdrowieć w ten weekend. To świetnie, ale wszystkie te wspaniałe rzeczy należą do każdego dnia, nie tylko w te dni, kiedy nie możemy oddychać i kaszlemy jak hieny. Samoopieka jest konieczna, aby zachować zdrowie i osiągać najlepsze wyniki — to nie luksus.
5. Bycie człowiekiem jest w porządku
Choroba pozwala nam poruszać się wolniej, odmawiać i popełniać błędy. „Przepraszam, że nie oddzwoniłem od razu, byłem chory!” Nie potrzebujemy tego pozwolenia. Człowiekiem możemy być każdego dnia. Po prostu oceniamy siebie zbyt surowo, kiedy pracujemy na pełnych obrotach. Potrzebujemy chwili wytchnienia w codziennym życiu.
Jak traktujesz siebie, gdy jesteś chory? Czy możesz przenieść trochę tego TLC do codziennego życia?
