Masz ochotę na jedzenie na wynos bez dodawania poczucia winy? Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby cieszyć się swoim fast food naprawić bez naruszania planu zdrowego odżywiania.
Powiązana historia. Ludzie przysięgają, że nowy Magnifsauce Trader Joe to burger typu In-N-Out
Chociaż oczywiście istnieje wiele opcji na wynos z poczuciem winy (cześć, tłusta pizza i frytki), tylko dlatego, że nie chcesz gotować, nie oznacza, że musisz zrezygnować ze zdrowego odżywiania wóz. Wszystko sprowadza się do dokonywania zdrowych wyborów i aktywnego wyboru zbilansowanego posiłku.
- Tradycyjne dania na wynos, takie jak hamburgery i pizza, są pełne tłuszczów nasyconych, soli i kilodżuli. Jednak po prostu zamiana nie-nie na coś nieco zdrowszego może sprawić, że będziesz cieszyć się smakołykiem, ale bez tych wszystkich niechcianych kilogramów. Na przykład spróbuj zastąpić masowo robiony burger wysokiej jakości kotletem wołowym na chlebie na zakwasie lub frytki smażone w głębokim tłuszczu na sałatkę.
- Ważne jest również, aby nie dać się zwieść wielkością porcji. Tylko dlatego, że porcja, która wystarczy, aby poczuć mały kraj na talerzu, nie oznacza, że musisz jeść wszystko!
- Jeśli jesteś frajerem marketingu i sprzedaży dodatkowej, upewnij się, że znasz swoje zamówienie, zanim trafisz do lady. Nie, nie potrzebuję większego rozmiaru i nie, nie chcę frytek z tym…
- Wiele sieci fast food zwiększa teraz przejrzystość swoich metod gotowania i wartości odżywczych informacje, więc skorzystaj i przeczytaj ich broszury i informacje, aby zobaczyć, które opcje są Twoje Najprościej. Szukaj wysokobiałkowej, niskotłuszczowej, niskowęglowodanowej i niskocukrowej.
- To, że nie masz czasu na ugotowanie czegoś, nie oznacza, że musisz iść na wynos. Zaplanuj z wyprzedzeniem i ugotuj dużą porcję curry, podsmaż lub lasagne i przechowuj ją w osobnych porcjach w zamrażarce. W ten sposób zawsze będziesz mieć domowy posiłek, do którego możesz wrócić do domu — nawet jeśli pizza woła cię o drugiej w nocy w drodze do domu z wielkiego wieczoru!
- Jeśli decydujesz się na jedzenie na wynos, ponieważ zbliża się dzień wypłaty i nie masz gotówki, aby wydać na luksusowy domowy posiłek, rozważ niedrogie opcje, takie jak prosty omlet, tosty z pomidorami i szynką lub sprawdź wiele innych świetnych pomysłów poniżej 10 USD Prawidłowy tutaj.
- Staraj się zbilansować posiłek na wynos, zawsze wybierając sałatkę, a nie frytki lub ćwiartki.
- Kupując burgery, wybierz opcję chleba o niskim indeksie glikemicznym i poproś obsługę, aby załadował go świeżą sałatką, trzymał bekon i ograniczył ser.
- Do owoców morza wybierz grillowaną rybę zamiast panierowanej lub panierowanej. Frytki są nie do przyjęcia (czy ukradzenie kilku z talerzy twojego męża się liczy?).
- Kupując makaron, wybierz sosy na bazie pomidorów, a nie bogate opcje na bazie śmietany lub sera.
- Zapomnij o puszce napoju i zamiast tego weź butelkę wody.
- Zdecyduj się na pizzę na cienkim podłożu z dużą ilością warzyw z minimalną ilością sera.
- Chude białka, takie jak kurczak lub tofu, stanowią zdrowszą alternatywę, a kurczak bez skóry pomoże również obniżyć zawartość tłuszczu w posiłku. Wybieraj mięsa grillowane lub gotowane na parze, a nie smażone.
- Unikaj opcji smażenia w głębokim tłuszczu, szczególnie jeśli chodzi o przystawki, takie jak samosy i sajgonki. Zamiast tego rozważ lżejsze sałatki lub świeże bułeczki z papieru ryżowego.
zdrowsze opcje posiłków
Wybór zdrowej żywności na każdy posiłek
Proste, zdrowe pomysły na lunch do pracy
Zdrowa, niedroga żywność
