Teraz, gdy robi się ciemno przed 17:00. znowu możesz mieć wymówkę, aby nie chodzić na siłownię po pracy. Nowy Badania sugeruje, że ćwiczenia w nocy mogą dawać mniej optymalny trening, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez ekspertów metabolizmu i profesorów z Northwestern Medicine. Naukowcy zbadali tkanki mięśniowe myszy i odkryli, że gryzonie mają zegary dobowe w tkance mięśniowej, które kontrolują reakcje metaboliczne i energię w zależności od pory dnia. W rezultacie komórki mięśniowe mogą być bardziej wydajne podczas normalnych godzin czuwania.
Kiedy myszy, które są w nocy, ćwiczą (tak, naukowcy dosłownie kładą je na bieżniach), ich mięśnie lepiej przystosowywały się do ruchu, wykorzystywały tlen jako energię i przetwarzały paliwo, takie jak cukier i gruby. W nocy mięśnie myszy aktywowały geny, które pomogły im przystosować się do ćwiczeń. Ponieważ ludzie mają te same geny, naukowcy uważają, że oznacza to, że ludzie mogą również lepiej ćwiczyć podczas naszych naturalnych, biologicznie zaprogramowanych godzin czuwania – tj. kiedy jest jasno.
Więcej: Sekrety diety i fitnessu Kristin Cavallari
W wyniku naszych wbudowanych rytmy dobowe, które dyktują nasze wzorce energetyczne w ciągu dnia i nocy, ludzki cykl snu i czuwania jest wyzwalany przez hormony, które są uwalniane lub blokowane przez ekspozycję na światło lub ciemność. Tak więc latem, kiedy światło dzienne jest długie, Twoje mięśnie mogą być w porządku, jeśli wybierzesz się na wieczorny bieg, ale jesienią i zima, kiedy słońce zachodzi późnym popołudniem, organizm może zacząć uwalniać melatoninę (hormon ułatwiający zasypianie) wcześniej. Dzięki temu mięśnie wiedzą, że nadszedł czas na sen, w przeciwieństwie do myszy, których mięśnie wiedzą, że kiedy robi się ciemno, ich dzień dopiero się zaczyna.
Jeśli jesteś osobą, która nie ma nic przeciwko ćwiczeniu przed lub po pracy, albo zmieniasz się w tę i z powrotem zgodnie z harmonogramem, po prostu wiedz, że zimą będziesz prawdopodobnie masz więcej energii na energiczne, wymagające treningi rano – więc pozbądź się intensywnych zajęć SoulCycle lub barre i zachowaj spokojne sesje jogi na wieczór.
Pierwotnie opublikowano w dniu StyleCaster.com
