Zachowaj zdrowie w tym roku, zawsze przechowując te produkty w swojej kuchni.
t Kiedy jesteśmy zajęci karierą, rodziną i obowiązkami społecznymi, czasami po prostu nie mamy wystarczająco dużo czasu na gotowanie lub dotarcie do sklepu spożywczego. Więc kiedy wiesz, że twój harmonogram będzie zajęty lub jeśli zawsze masz zatłoczony dzień, oto kilka kluczowych zdrowa żywność zawsze mieć w swojej kuchni. Gdy masz pod ręką zdrową żywność, pomoże Ci ona wesprzeć Cię w podróży po zdrowie i dobre samopoczucie.
Komosa ryżowa
T 
t To jedno z moich ulubionych zdrowych produktów spożywczych i zawsze trzymam je w swojej szafce. Quinoa to niesamowite zboże pełne białka i błonnika, bezglutenowe. Przygotowanie zajmuje tylko 10 minut i możesz je zjeść jako dodatek, jako dodatek do sałatki lub nawet jako śniadanie. Quinoa jest gorzka, więc najpierw ją umyj. Możesz również nałożyć łyżkę oleju kokosowego na patelnię, aby dodać trochę słodyczy i zdrowych tłuszczów.
fasolki
T 
Fasola to kolejne doskonałe źródło białka i błonnika, które bardzo łatwo dodać do potraw. Zachęcam do kupowania ziaren w puszkach wyłożonych bez BPA, takich jak ziarna produkowane przez Eden Farms. Pamiętaj, aby umyć fasolę, aby usunąć z niej cały sód. Fasolę można dodawać do sałatek i zup, a także jako dodatek.
Surowa czekolada
T 
• Kiedy jesteśmy zajęci, czujemy się trochę zestresowani i przytłoczeni. Aby utrzymać równowagę hormonów i obniżyć poziom stresu, dodaj trochę prawdziwej czekolady: surowe kakao. To pożywienie zawiera mnóstwo żelaza i magnezu, które równoważą twoje hormony i zapewniają ci energię i szczęście. Surowe kakao nie zawiera cukru, więc nie przytyjesz ani nie wyłamujesz się. Możesz dodać kakao w proszku do koktajlu lub zrobić makaroniki z surowej czekolady. Lubię trzymać je w lodówce i jeść raz dziennie.
Awokado
T 
t Musimy jeść dużo zdrowych tłuszczów, aby nasz mózg funkcjonował i nasz nastrój był zrównoważony. Wspaniale jest mieć zawsze pod ręką awokado, ponieważ są one pełne zdrowych tłuszczów, dzięki którym organizm dłużej jest zaspokojony i odżywiony. Możesz dodawać awokado do sałatek lub do koktajli, ale moim ulubionym sposobem serwowania awokado jest tost. Szybka przekąska lub posiłek to trochę tostowanego chleba Ezechiela. Wykonany jest z kiełków z plastrami awokado.
Olej kokosowy
T 
t Gdy mamy w lodówce garść warzyw, możemy je pokroić i ugotować szybki posiłek, gotując na oleju kokosowym. Ten olej jest pełen zdrowych tłuszczów i może wytrzymać wysokie temperatury, więc idealnie nadaje się do smażenia warzyw. Możesz ugotować posiekane warzywa z olejem kokosowym i wrzucić je do komosy ryżowej jako dodatek. Możesz również dodać olej kokosowy do chleba Ezekiel lub dodać go do koktajlu, aby uzyskać dodatkowy zdrowy tłuszcz.
szpinak
T 
t W wielu naszych dietach brakuje zieleniny i są one bardzo ważne dla dobrego odżywiania. Zieloni są bogate w wapń, magnez, żelazo, potas, cynk oraz witaminy A, C, E i K — które pomagają w detoksykacji naszego organizmu i dają nam długotrwałą energię. Możesz dodać do swojej diety dodatkowe warzywa, robiąc zielone koktajle, sałatki i smażony szpinak lub możesz podawać swoje ulubione warzywa jako łatwy dodatek.
Słodkie ziemniaki
T 
• Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie apetytu na cukier w organizmie jest spożywanie słodkich warzyw, takich jak marchewka i słodkie ziemniaki. Są również dobrym źródłem żelaza, witaminy C i magnezu (który jest minerałem relaksacyjnym i przeciwstresowym). Są również jednymi z najłatwiejszych do przygotowania potraw. Możesz pokroić słodkiego ziemniaka i zrobić frytki ze słodkich ziemniaków, dodać je do dania wegetariańskiego, a nawet upiec słodkiego ziemniaka i zjeść na śniadanie. Zawsze miej je pod ręką jako szybkie, zdrowe jedzenie.
