Przewiduję święta z mieszanką emocji. Jestem podekscytowany prawdziwymi świątecznymi uroczystościami, a jednocześnie boję się rozczarowania, którego na pewno doświadczę. Wiesz o czym mówię. Obawiam się, że moja samodyscyplina raz po raz zawiedzie podczas tego, co nazywam „sezonem jedzenia”.
Spójność
to klucz
Przewiduję święta z mieszanką emocji. Jestem podekscytowany prawdziwymi świątecznymi uroczystościami, a jednocześnie boję się rozczarowania, którego na pewno doświadczę. Wiesz o czym mówię. Obawiam się, że moja samodyscyplina raz po raz zawiedzie podczas tego, co nazywam „sezonem jedzenia”.
Uznałem, że to rok na zakończenie cyklu. Zamiast wkraczać w Nowy Rok z nominalnym przyrostem masy i nominalną stratą zdatność, to jest rok, w którym będę w lepszej formie podczas wakacji! Nie chcę tego robić sam, więc dołącz do mnie w dążeniu do przerwania cyklu w tym sezonie świątecznym.
1
Planować naprzód
Zapisuj planowane treningi co tydzień, w tym porę dnia, kiedy je wykonasz.
2
Usuń to z drogi
Im wcześniej możesz wykonywać swój trening każdego dnia, tym lepiej. Z ciasteczkami przemykającymi przez cały dzień pracy, będzie jeszcze większa tendencja do zdmuchiwania popołudniowego treningu.
3
Bądź odpowiedzialny
Rejestruj wyniki swoich treningów — prosta czynność ich zapisania sprawi, że będziesz bardziej odpowiedzialny. Jeśli pomijasz trening lub pomijasz trening, wiesz, że będziesz musiał zapisać to w swoim dzienniku. Nie chcesz zawieść swojego dziennika, prawda?!
4
Pozostań nawodniony
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia sprawia, że czujesz się pełniejszy. Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu. Nawiasem mówiąc, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia sprawia, że wyglądasz i czujesz się młodziej (miły dodatkowy atut).
5
Uzyskaj niewielką pomoc od znajomych
Zamień co najmniej jeden trening w tygodniu w imprezę świąteczną. To znaczy - zaprosić przyjaciół! A jeśli czas pozwoli, posiedź później, aby zatankować.
6
Podziel to
Kiedy masz trochę czasu, podziel swoje treningi. Jeśli masz tylko dwa 20-minutowe okna, skorzystaj z obu. Rano biegaj, a wieczorem ćwicz mięśnie. Nie musisz się poddawać, gdy Twój dzień się chrupi!
7
Wszystko z umiarem
Wybierać albo napoje lub deser. Unikaj spożywania obu tych środków każdego wieczoru.
8
Bądź konsekwentny
Konsekwencja jest kluczowa. Nie poddawaj się. Możesz to zrobić! Możemy to zrobić!
Więcej porad zdrowotnych na święta
7 holistycznych sposobów na zdrowe wakacje
10 zdrowych świątecznych potraw do serwowania o tej porze roku
5 gadżetów fitness w tym sezonie świątecznym
