Znany z szybkiej akcji, hokej jest jednym z najlepszych treningów całego ciała, jakie można uzyskać. I to nie tylko dla chłopców – coraz więcej lig hokejowych dla dziewcząt pojawia się w całej Ameryce Północnej. Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o hokeju przed ściganiem się o krążek.
Historia hokeja
Pierwsza oficjalna gra w hokeja odbyła się pod koniec XIX wieku gdzieś w pobliżu Montrealu. Zaczęło się od gry w kij i piłkę, którą brytyjscy żołnierze zaadaptowali z podobnego sportu, w który grali ludzie z First Nations.
Hokej to sport zespołowy
Szybko przekształcił się w sport zespołowy – z łyżwami i krążkiem – w którym łyżwiarze używali kijów, aby wstrzelić krążek w siatkę drużyny przeciwnej. Ponieważ wczesne odmiany gry były rozgrywane na zewnątrz, sport ten jest najbardziej popularny na obszarach, w których zimy są wystarczająco zimne, aby woda zamarzała przez długi czas czas, takich jak Kanada, Rosja i Szwecja – ale dzięki pojawieniu się dobrze chłodzonych stadionów gra szybko stała się całoroczną rozrywką dla wielu klimaty.
puchar Stanleya
Najbardziej pożądane trofeum hokejowe, Puchar Stanleya, zostało po raz pierwszy wręczone w 1905 roku. Jego nazwa pochodzi od jednego z generałów gubernatorów Kanady, Lorda Stanleya z Preston. Nadal jest rozdawany co roku najlepszej drużynie National Hockey League (NHL) w Ameryce Północnej.
Podstawowe wyposażenie sprzętu hokejowego
Hokej nie jest tanim sportem, choć sporo sprzętu można kupić z drugiej ręki. Najpierw potrzebujesz łyżew i kija hokejowego. Stamtąd ważne jest, aby zainwestować w sprzęt ochronny: kask, ochraniacze na ramiona, ochraniacze na łokcie, ochraniacz na usta, rękawiczki, wyściełane spodenki, ochraniacze na skórę i ochraniacz na szyję. Jeśli kupujesz sprzęt dla faceta, powinieneś również założyć sportowy puchar.
Hokej to sport w pełnym kontakcie
Hokej to intensywny sport fizyczny (o czym świadczy ilość ochraniaczy, które należy nosić podczas gry). Jest to sport full-contact, co oznacza, że sprawdzanie ciała i „przyklejanie się” są powszechne. Co więcej, gra toczy się na śliskiej nawierzchni, co sprawia, że upadki lub uderzenia w głowę są na porządku dziennym.
Zapobiegaj kontuzjom hokejowym
To powiedziawszy, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić się przed kontuzjami, a jednocześnie uzyskać dobry trening. Na początek popracuj nad zdrowiem układu krążenia. Hokej wymaga wielu krótkich serii intensywnej jazdy. Im silniejsze twoje płuca, tym szybciej będziesz. Będziesz także chciał poprawić swoją elastyczność – musisz być zwinny podczas jazdy wokół graczy, unikania kontroli ciała i obsługi krążka.
Fitness czerpie korzyści z treningu hokejowego
Ze względu na intensywny charakter tego sportu osoba ważąca 150 funtów może spalić około 550 kalorii podczas 90-minutowej gry. Hokej działa również na nogi, pośladki i łydki podczas jazdy na łyżwach; ramiona i przedramiona od obsługi kija hokejowego; i plecy, brzuch i szyję od utrzymywania równowagi na rolkach i manewrowania wokół graczy.
Aby dowiedzieć się więcej o tym sporcie, odwiedź www.nhl.com.
Więcej na temat kondycji w kobiecych sportach
- Piłka nożna dla dobrej kondycji
- Dlaczego kobiety powinny surfować
- Zdobądź stonowane tenisowe bod
