Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego wydaje się, że tylko niektóre osoby są doskonałe w ćwiczeniach? Odpowiedź jest prosta. Znaleźli rutynę fitness, która im odpowiada — umysł, ciało i duszę. Kiedy dopasujesz swoje treningi do tego, kim naprawdę jesteś, osiągniesz fizyczne i psychiczne wyniki, a także zobaczysz korzyści w innych dziedzinach swojego życia. Oto jak korzystać z typów Ajurwedy – Vata, Pitta i Kapha – aby znaleźć najlepszy rodzaj ćwiczeń.
Ajurwedyjskie typy ciała i umysłu
Każdy z nas rodzi się z określonym typem ciała i umysłu, który wpływa na nasz fizyczny, umysłowy i emocjonalny charakter. Istnieją trzy ajurwedyjskie typy ciała umysłowego: Vata, Pitta i Kapha. Sekretem odkrycia programu ćwiczeń, który sprawi Ci przyjemność i którego będziesz się trzymać, jest dopasowanie do niego całkowitego makijażu. Ale jak znaleźć swój typ umysłu i ciała? Najpierw musisz wziąć osobisty ekwipunek. Pomyśl o swojej sylwetce, naturalnym tempie, poziomie energii i cechach osobowości.
Vata: Potrzebujesz różnorodności w swoich planach fitness
Pierwszym typem ciała i umysłu jest Vata, który ma właściwości przestrzeni i powietrza — szybki i lekki. Vaty są tradycyjnie smukłe, z bardziej suchą skórą. Są szybkie i żywe w myśleniu i działaniu. Łatwo się zaprzyjaźniają. Szybko się uczą, ale szybko zapominają. Są to ludzie z wielkiego obrazu i łatwo się nudzą. Vatowie śpią lekko i mają wybuchy energii. Mogą mieć wrażliwe trawienie i martwić się, gdy są zestresowane. Ważne jest, aby Vatas rozwinął siłę i równowagę.
Dla Vatas kluczem do ćwiczeń jest różnorodność! Idź na taniec, kajakarstwo lub piesze wędrówki w jednym tygodniu, a w następnym na golfa, rower lub jogę lub pilates.
Pitta: Spróbuj sportów wodnych
Pitta ma właściwości ognia i wody — ciepło i intensywność. Muszą uspokoić te aspekty, kiedy stają się zbyt silne. Pittas są na ogół średniej budowy. Są silni w myśleniu i działaniu oraz ambitni. Mogą być umiarkowanie śpiącymi i preferować chłodniejsze klimaty. Mają dobry poziom koncentracji i są dobrymi liderami. Pittas mają silny apetyt i trawienie. Mogą być nachalne, gdy są zestresowane. Sporty zespołowe są świetne, ale obserwuj poziom stresu w zawodach.
Dla Pittasa ważne jest, aby uwolnić ciepło z ciała – pamiętaj, że masz w sobie element ognia. Sporty wodne świetnie nadają się do uwalniania tego ciepła.
Kapha: Użyj swojej siły
Kaphas mają właściwości wody i ziemi — spokojne i stabilne. Zazwyczaj mają większe kości i mają skłonność do tłustej skóry. Są wolniejsi i spokojni w swoich myślach i działaniach. Wolniej się uczą, ale dobrze zachowują informacje. Mają świetną wytrzymałość, mają mocny układ trawienny. Kiedy są w równowadze, uwielbiają ćwiczyć. Są zorientowani na szczegóły, ale mogą stać się uparci lub leniwi, gdy są zestresowani. Kaphas są silni w fizycznym makijażu.
Dla Kaphas idealne są bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, pływanie, aerobik i hatha joga.
Dopasuj swój typ, aby jak najlepiej wykorzystać czas ćwiczeń
Dopasowując sposób ćwiczeń do tego, kim jesteś, będziesz cieszyć się swoim programem i trzymać go, jednocześnie czerpiąc korzyści z każdego aspektu swojego życia!
Więcej o znalezieniu odpowiedniego planu zdrowotnego i fitness
Znajdź równowagę z Ajurwedą
Jaki jest Twój styl treningu?
Dowiedz się, dlaczego Twój plan fitness nie zapewnia Ci kondycji
