Nauka daje nam nowy powód, by nie przedawkować piwa Ben & Jerry’s zaraz po zerwaniu.
Możesz mieć wrażenie, że zestresowany poruszasz się milę na minutę, ale to nie znaczy, że Twój metabolizm działa w tym samym tempie, zgodnie z nowe badanie opublikowane w Biological Psychiatry.
Naukowcy z Wexner Medical Center na Ohio State University poprosili 58 kobiet, aby odpowiedziały na pytania dotyczące naprężenie przeszli poprzedniego dnia, co obejmowało wszystko, od problemów w pracy po kłopoty z dziećmi, a potem służyli uczestnicy obfity obiad składający się z herbatników i sosu, jajek i kiełbasy z indyka — aż 930 kalorii i 60 gramów tłuszczu w całkowity. Po posiłku zmierzyli metabolizm, rejestrując u kobiet poziom wdychanego i wydychanego tlenu i dwutlenku węgla, cukru we krwi, cholesterolu, insuliny i kortyzolu. Po przeanalizowaniu danych naukowcy odkryli, że panie, które powiedziały, że były zestresowane dzień wcześniej, miały wyższy poziom insuliny, co spowalnia zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Spowodowało to spalenie o 104 kalorii mniej niż panie, które powiedziały, że nie doświadczyły stresu.
Co to dla nas oznacza? Do 11 funtów przybranie na wadze rocznie, zdaniem badaczy, bo tak wielu z nas zwraca się do jedzenie jako ukojenie po niektórych z najbardziej stresujących lub przygnębiających dni. A jeśli Twój metabolizm działa wolniej po stresie, a następnie spożywasz wysokokaloryczny, wysokotłuszczowy posiłek, prawdopodobnie przytyjesz jeszcze więcej. Nie tylko dlatego, że zjadłeś dużo kalorii, ale dlatego, że twoje ciało nie spala ich tak szybko.
To badanie to kolejny powód, dla którego tak ważne jest, aby pamiętać, że bez względu na stres, przez który przechodzisz w swoim życiu, jedzenie nie jest rozwiązaniem. Często stosujemy samoleczenie po pracy mrożonym jogurtem, o jedną za dużo babeczek lub tłustym fast-foodem cheeseburger — chociaż wiemy, że nie jest to najzdrowszy sposób na poradzenie sobie z rozstaniami, złymi dniami i przyjacielem dramaty. Pomyśl o tym. Kiedy ostatni raz ten kawałek pizzy był tak naprawdę skutecznym sposobem radzenia sobie z twoimi problemami?
Wszyscy mamy stresory i rzadko widzimy je, zanim się pojawią, ale możesz mieć zdrowy plan radzenia sobie z nimi, zanim się pojawią. Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale następnym razem, gdy będziesz zestresowany, postanów pobiegać i napompować endorfiny. Albo zdrzemnij się, naładuj swoje ciało i daj mu dodatkowy czas na wyleczenie. Lub medytuj, módl się lub zapisuj, aby uwolnić się od negatywności i skupić się na pozytywnych myślach. Twój metabolizm i ogólnie ciało będą Ci wdzięczne na więcej niż jeden sposób.
Więcej zdrowia i dobrego samopoczucia
Może i jestem gruby, ale pokonałem zaburzenia odżywiania
Kobieta je karmę dla psów przez miesiąc, aby zwrócić uwagę na temat żywienia
Ćwiczenia rzeźbienia tyłka niewymagające sprzętu
