David Bowie — człowiek, legenda, kosmita — umarł spokojnie w niedzielę sty. 11, 2016, po 18-miesięcznej walce z rakiem.
Każdy w inny sposób opłakuje stratę Bowiego, ale jeśli jesteś taki jak ja, to lubisz ćwiczyć swoje uczucia dobrą, spoconą ćwiczyć. A czy jest lepszy sposób na zapamiętanie musującego dziwaka i boga rocka niż uhonorowanie go niesamowitym treningiem lista odtwarzania?
Więcej:Spotify wykorzystuje naukę, aby stworzyć najbardziej motywującą playlistę treningową w historii
Oto kilka pomysłów, które możesz zabrać ze sobą na siłownię i mam nadzieję, że dodasz też własne sugestie! Ta playlista zabierze Cię przez około 45 minut akcji bicia serca, wraz z rozgrzewką, cooldownem i kilkoma interwałami w środku, na dokładkę. Bo jeśli jest to jedna rzecz, którą David Bowie może zrobić i zrobić dobrze, to sprawi, że nasze serca przyspieszą.
1. “Magiczny taniec”, 106 BPM (uderzenia na minutę). Każdy dzieciak z lat 80. będzie na przemian podekscytowany i zmrożony złym występem Bowiego w filmie
Labirynt. A chwytliwy rytm tej piosenki jest idealny na rozgrzewkę, zwłaszcza że jesteś dzieckiem z mocą!2. “Zatańczmy”, 114 uderzeń na minutę. Jeśli to nie sprawi, że będziesz chciał się ruszyć, to nie wiem co! A jeśli będziesz musiał śpiewać na bieżni, wszyscy całkowicie to zrozumiemy.
3. “chińska dziewczyna”, 138 uderzeń na minutę. Prawdziwy klasyk Bowiego, zacznie przyspieszać Twoje tętno. Jeśli potrzebujesz rozrywki, Obejrzyj wideoi pamiętaj, jakimi niepoprawnymi politycznie durniami byliśmy w latach 80.
4. “Młodzi Amerykanie”, 160 BMP. Ten rytm jest odpowiedni dla osób, które biegają w tempie około 9 minut na milę. Popowa melodia utrzyma cię w ruchu, a słowa sprawią, że zaczniesz myśleć – kombinacja, w której Bowie się wyróżniał.
5. “5:15 Aniołowie odeszli”, 182 BPM. Gotowy do sprintu? Ta szybka liczba zapewni ci stabilność podczas biegania, skakania lub w inny sposób podczas wykonywania poważnej akcji bicia serca.
6. “Taniec na ulicy (remiks)”, 131 BPM. Z Mickiem Jaggerem pomagającym mu na wokalu, co może być lepszym sposobem na ponowne przeżycie dzieciństwa i odzyskanie sił po intensywnym sprintach.
7. “Dziwność kosmosu”, 138 uderzeń na minutę. Bowie zawsze był nie z tego świata; to jedna z rzeczy, które wszyscy w nim kochaliśmy najbardziej. Pomoże ci to utrzymać tempo i marzyć o rzeczach większych niż my sami.
8. “Człowiek, który sprzedał świat”, 118 BPM. Niezależnie od tego, czy wykonujesz proste cardio, czy podnosisz ciężary, ten lekki rytm zainspiruje Cię, jednocześnie sprawiając, że spojrzysz na świat w zupełnie inny sposób.
9. “Bohaterowie”, 115 BPM. Uspokój się i bądź dumny z bycia swoim własnym bohaterem. Sam Bowie był fanem ćwiczeń — nawet boksował podczas trasy — więc jestem pewien, że on też byłby z ciebie dumny. (W ten jego całkowicie pozbawiony emocji, sposób królowej lodu.)
10. “Gdzie teraz jesteśmy”, 80 uderzeń na minutę. Nie zapomnij się rozciągać… i zadawaj sobie wielkie pytania. Czy nadszedł czas na poważną zmianę życia? Być może. Zdecydowanie powiedziałby ci, abyś to zrobił: podejmuj ryzyko, śnij wielkie marzenia, skacz i nigdy nie bój się pozwolić swojej dziwacznej flagi latać.
