Dobre samopoczucie i świetny wygląd wynikają z dbania o swoje ciało od wewnątrz i na zewnątrz. Ale jak dobrze znasz swoje ciało? Czy zapewniasz mu leczenie, na które zasługuje?
Dbać o zdrowie w każdym wieku
Wszyscy wiemy, jak ważne jest bycie zdrowym. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w każdym wieku, aby zachować zdrowie, takich jak:
- Utrzymuj BMI nie większe niż 25
- Pij nie więcej niż dwa standardowe drinki dziennie, dwa dni bezalkoholowe w tygodniu
- Wytnij papierosy
- Ćwicz regularnie zarówno dla ciała, jak i umysłu
Ale jest też kilka kontroli zdrowia, o których powinieneś wiedzieć. Regularne kontrole stanu zdrowia nie tylko pomogą zachować dobrą kondycję i zdrowie, ale są niezbędne w wykrywaniu wczesnych oznak choroby lub choroby. Wiele chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory, można skuteczniej leczyć, jeśli zostaną wykryte wcześnie, dlatego ważne jest, aby sprawdzać się co najmniej raz w roku.
Więc jakie badania kontrolne powinieneś otrzymać?
W wieku 20 i 30 lat
Jesteś sprawny, młody i zdrowy. Więc nie pozwól, aby wkradły się do Ciebie żadne dręczące problemy zdrowotne — oto kontrole, o których musisz pamiętać.
Cytologia
„Musisz robić wymaz co dwa lata po tym, jak staniesz się aktywny seksualnie. Jest to ważne dla wykrycia wczesnych zmian raka szyjki macicy i jest wymagane, nawet jeśli: miała szczepionkę Gardasil” – mówi dr Sarah Latreille, lekarz pierwszego kontaktu i badacz z Uniwersytetu w Melbourne.
Chlamydia
Równie ważne, zdaniem dr Latreille, jest coroczne badanie na chlamydię. „Chlamydia jest częściej bezobjawowa niż objawowa u kobiet, a niewykryta może powodować zapalenie miednicy z następującym po nim przewlekłym bólem miednicy, a nawet bezpłodnością” – mówi.
Ciśnienie krwi
Dobrym pomysłem jest sprawdzanie ciśnienia krwi co dwa lata, chyba że wynosi ono 120-139/80-89 lub więcej. Może to zrobić lekarz rodzinny lub zwrócić się do lokalnego aptekarza na dni testów.
Zęby
Utrzymanie zdrowych zębów to coś więcej niż tylko dobry wygląd. Zdrowe zęby to zdrowy Ty, dlatego co roku sprawdzaj je i myj.
Cholesterol
Jeśli nie masz wysokiego ryzyka zachorowania na choroby serca, jesteś otyły, masz cukrzycę lub problemy z nerkami, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego cholesterolu, jest zdrowa dieta.
Ciąża
Jeśli chcesz mieć dzieci, teraz może być dobry moment, aby odwiedzić swojego lekarza rodzinnego, aby porozmawiać o swoim stylu życia i stanie szczepień. „Powinieneś udać się do lekarza, zanim zaczniesz próbować zajść w ciążę, aby porozmawiać o swojej diecie i stylu życia oraz sprawdzić swoją odporność na różyczkę i ospę wietrzną” – sugeruje dr Latreille.
Zdrowie psychiczne
Dbasz o swoje ciało, więc nie zaniedbuj umysłu! Zapobieganie naprawdę jest najlepszym lekarstwem na szereg problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk. Przedstaw wszelkie problemy swojemu lekarzowi rodzinnemu i nie bój się poprosić o skierowanie, jeśli uważasz, że rozmowa z kimś pomoże.
