Od połowy lat 90-tych zajęcia bokserskie są podstawowym fenomenem kobiecego fitnessu. Wraz z sukcesem wojowniczek Laili Ali i Christy Martin oraz popularnością filmów takich jak nagrodzony Oscarem Dziecko za milion dolarów, boks stał się wyraźnie bardziej popularny wśród kobiecej publiczności. I nie bez powodu: boks zmniejsza kalorie, zapewnia ultraszybkie wyniki w porównaniu z treningami o niskiej intensywności i jest doskonałym sposobem na pozbycie się stresu.
Szukasz zabawnego wyzwania fitness?
Bez względu na to, jak bardzo lubisz te zajęcia z wirowania o 8 rano, czy wycinanie się na maszynie eliptycznej po szczególnie męczącym dniu, każdy trening wykonywany wielokrotnie staje się nudny.
Co gorsza, przez trzymanie się tej samej rutyny przez całe tygodnie, jesteś skazany na osiągnięcie płaskowyżu fitness – jesteś znudzony, twoje ciało po prostu wykonuje ruchy, ćwiczysz, ale osiągnąłeś punkt (ziewanie) utrzymanie.
Jeśli nie jesteś zachwycony treningami lub ciałem, boks może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zwiększyć motywację i uzyskać znacznie lepszą formę niż aktualna monotonia treningu. Boks nie tylko spala tłuszcz i do 800 do 1000 kalorii na godzinę, ale także sprawia, że szybko stajesz na nogach, zapewnia trening całego ciała i podwaja się jako sposób na naukę sztuki samoobrony.
Boks się nie nudzi
Jeśli boisz się samej myśli o wielokrotnym uderzaniu w torbę lub powietrze przez godzinę, nie rozpaczaj. Boks jest znacznie bardziej dynamiczny.
Benji Radach, zawodowy zawodnik MMA i dyrektor szkolenia instruktorskiego w Boks w Los Angeles, mówi „Nie tylko zadajemy ciosy. Dodajemy wypady, pompki i siady w środku naszych treningów, więc tak naprawdę uderzamy w każdy mięsień w ciele. [A ponieważ] nasz trening bokserski zmienia się w ciągu godziny, nie staje się monotonny.
Radach dodaje, że chociaż treningi trwają tylko godzinę, są na tyle intensywne, że dają 10-krotnie lepsze wyniki niż konwencjonalny aerobik. A wyniki mówią same za siebie. LA Boxing, franczyza bokserska i kickboxingowa, została wymieniona w lipcu 2008 roku jako jedna z 25 najszybciej rozwijających się firm fitnessowych przez International Health, Stowarzyszenie Racquet and Sportsclub (IHRSA), a firma informuje, że w 2006 i 2007 roku zwiększyła liczbę lokalizacji aż o 80 procent.
Możesz także zadbać o formę z boksem w domu
Przy obecnej gospodarce, niezależnie od tego, czy jesteś znudzony treningami, czy nie, możesz stanąć w obliczu konieczności rezygnacji z obecnego członkostwa w siłowni. Boks w domu może być rozsądnym finansowo wyborem. Andy Slate, dyrektor marketingu firmy Everlast, lider w sprzęcie bokserskim, mówi: „Boks to świetny sposób dla każdego, bez względu na poziom doświadczenia, na poprawę kondycji przy ograniczonym budżecie. Dla tych, którzy kwestionują swoje drogie członkostwo na siłowni w trudnej gospodarce, możesz wydać 200 USD lub mniej na sprzęt Everlast, taki jak darmowy stojąca ciężka torba, profesjonalne rękawiczki treningowe lub rękawiczki z obciążeniem i uzyskaj intensywny trening całego ciała w zaciszu własnego domu.”
Większość karnetów na siłownię kosztuje od 30 do 60 USD miesięcznie plus opłata inicjacyjna i prawdopodobnie więcej, jeśli członkowie muszą płacić za popularne zajęcia specjalistyczne. Gdy kupisz sprzęt bokserski do użytku domowego, jest on Twój bez dodatkowych opłat miesięcznych i ograniczeń czasowych na zajęciach. Jeśli jednak nigdy nie trenowałeś boksów ani nie brałeś udziału w zajęciach, rozważ zakup płyt DVD z treningiem bokserskim lub umów się na spotkanie z trenerem specjalizującym się w boksie, aby zdobyć podstawowe techniki, dzięki czemu możesz bezpiecznie i skutecznie boksować pasować.
Chcesz więcej zabawnych pomysłów na fitness? Daj im przeczytać
14 najlepszych trendów fitness
Top 10 najlepszych treningów
10 najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych dla sprawności całego ciała
