Czy wypróbowałeś wszystkie dostępne porady dietetyczne, ale nadal nie zdołałeś pozbyć się tych dodatkowych problematycznych kilogramów? Dowiedz się prawdy kryjącej się za mitami, gdy damy Ci znać, co jest faktem, a co fikcją.
Wycinanie tłuszczu jest dla Ciebie dobre
Mit!
Jedna trzecia twoich kalorii powinna pochodzić z tłuszczów, więc ich wyeliminowanie tylko zaszkodzi twojemu zdrowiu. Organizm potrzebuje tłuszczów do produkcji energii, naprawy tkanek oraz witamin A, D, E i K. Nie mieszaj „tłuszczów” ze śmieciowym jedzeniem. Trzymaj się nienasyconych tłuszczów znajdujących się w awokado i oliwie z oliwek.
Crash diet pomoże Ci schudnąć
Mit!
W krótkim okresie możesz zauważyć pewną utratę wagi, ale ostatecznie utrudni to osiągnięcie długoterminowych celów. Crash diet usuwa tłuszcz, ale także beztłuszczowe mięśnie i tkankę. Spowoduje to spadek podstawowego tempa przemiany materii, a więc zmniejszy ilość kalorii, których potrzebuje Twój organizm, zwiększając prawdopodobieństwo, że Twoje ciało przybierze na wadze po zaprzestaniu szybkiej diety.
Jedzenie późno w nocy tuczy
Mit!
Nie chodzi o to, kiedy jemy, ale o to, ile spożywamy w ciągu dnia, co naprawdę robi różnicę. Ci, którzy pomijają posiłki, a potem dużo jedzą w nocy, częściej mają nadwagę niż ci, którzy jedzą regularnie, ale jeśli chodzi o przyrost masy ciała, nie ma znaczenia, jak późno jesz.
Cholesterol jest dla ciebie zły
Mit!
To jest zarówno mit, jak i fakt i, jak wiele rzeczy, jeśli chodzi o ciało, jest to bardziej skomplikowane niż odpowiedź jednym słowem. Cholesterol to substancja tłuszczowa wytwarzana głównie przez wątrobę. Może to być dla nas złe, gdy odkłada się na naszych tętnicach, przyczyniając się do chorób serca. Jednak wszyscy potrzebujemy trochę cholesterolu we krwi, aby budować komórki i wytwarzać niezbędne hormony. Lipoproteina o wysokiej gęstości znana jako „dobry” cholesterol znajduje się zwykle w tłuszczach nienasyconych, takich jak oleje roślinne, orzechy i nasiona.
Rzucenie palenia sprawi, że przytyjesz
Fakt!
Wiele osób przybiera na wadze po rzuceniu palenia, ale jest to spowodowane zmianą stylu życia, a nie utratą papierosów. Chociaż nikotyna zwiększa metabolizm organizmu, jej efekty będą tak małe, że tak naprawdę nie zauważysz znaczącej różnicy. Bardziej prawdopodobne jest, że spowodujesz przyrost masy ciała, gdy papierosy zostaną zastąpione jedzeniem zapewniającym komfort w codziennej rutynie.
Więcej wskazówek dietetycznych
Napoje alkoholowe przyjazne dla diety
Mity na temat odchudzania
Co zachodnia dieta robi z naszymi ciałami?
